dużo biegam i nie moge schudnąć

Przmek 25xxm · przez **Przmek 25xxm** » 7 Kwiecień 2016, o 09:57

dużo biegam i nie moge schudnąć jaki trening będzie dobry na spalanie tkanki tłuszczowej
waże 110kg przy wzroście 176cm
chciałbym sobie zredukować to wage jaki trening będzie dobry na spalanie tkanki tłuszczowej
na jakim treningu mam czwiczyć

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Konrad Adamczyk · przez **Konrad Adamczyk** » 7 Kwiecień 2016, o 12:32

Hej, przybliż troszkę z jaką jesz częstotliwością (tzn. co ile godzin) i mniej więcej chociaż jakie masz posiłki

wymyślimy coś

Przmek 25xxm · przez **Przmek 25xxm** » 7 Kwiecień 2016, o 13:44

jem 3 razy na dzień

normalne śniadanie i normalny obiad i normalną kolacje
i do teko tużo biegam i niemam takiej zbyt otpowiedniej diety

kuba122 · przez **kuba122** » 11 Kwiecień 2016, o 10:14

a może powinieneś do tego zastosować jakąś dietę i być może dopiero będą widoczne efekty

Konrad Adamczyk · przez **Konrad Adamczyk** » 11 Kwiecień 2016, o 13:30

Odejmij węglowodany ze śniadania, możesz nawet do 0 ale daj z 30-40g białka i z 20g tłuszczu. Ustaw sobie posiłki tak żeby były max co 3-3,5h. Bazuj na węglowodanach o średnim bądź niskim indeksie glikemicznym. Wody wypij min. 3L dziennie i myślę, że pójdzie coś

Forest · przez **Forest** » 11 Kwiecień 2016, o 21:44

Samo bieganie nie daje nic, kiedy siadasz i nadrabiasz to przy obiedzie

Grunt to dobrze zbilansowana dieta, którą będziesz wstanie utrzymać bez większych problemów.
Spróbuj na początek nie jeść do syta i ograniczyć ilość pieczywa do minimum. I oczywiście tak jak kolega wyżej napisał posiłki co 3-5h, od siebie dodam pierwszy posiłek max 1h po wstaniu rano i ostatni max 2h przed snem.
Osobiście węglowodany odcinałem ze wszystkich posiłków do obiadu. - dopiero wtedy wrzucałem do obiadu i kolacji, w ilościach zależnych czy dzień treningowy czy nie.

Olek9009 · przez **Olek9009** » 13 Kwiecień 2016, o 14:57

wlasnie bardzo duzo osob rozpoczyna biegac, czy w ogole jakas inna aktywnosc fizyczna i od razu chca efekty. Kurcze, gdyby to bylo takie proste, to po ulicach chodziloby z 50% Pudzianow.

tak wysportowanych i wycwiczonych. Moim zdaniem koniecznie musisz byc cierpliwym. To chyba jedna z najwaznioejszych cech, aby dojsc do celu. Wiadome, musisz miec tez motywacje, zeby szybko sie czyms nie zniechecic itp Kolega wyzej dobrze napisal: musi byc tez odpowiednia dieta. No bo jak pobiegniesz nawet sporo, a potem zaczniesz jesc niezdrowe posilki, to efekt bedzie taki sam. Dlatego glowa do gory. Nie zapominaj o cierpliwosci, motywacji i diecie. To plus odpowiednia dawka na swiezym powietrzu powinno zakonczyc sie powodzeniem w Twoim przypadku

bighip · przez **bighip** » 6 Lipiec 2016, o 13:07

zacznij od stworzenia diety lub skorzystaj z jakiegoś catering warszawa musisz po prostu trzymać kalorie

jak ograniczysz cukier to samo będzie spadać.

Hant11el · przez **Hant11el** » 7 Lipiec 2016, o 15:14

ale takie kateringi mingi to kosztuja mnostwo kasy. Ostatnio jak przegladalem to taka zwykla dieta cos kolo 3 kafle na miesiac. To sobie pomysl ile trzeba byloby zarabiac, zeby sie na to skusic. Na pewno musisz byc cierpliwy. Bez cierpliwosci to Ty nic nie osiagniesz. Nie od razu Krakow zbudowano. Dieta tez sie przyda. Jak masz szanse podbij do dietetyka albo niech ktos ogarniety niech ci ulozy dietke. Samemu bedzie ci ciezko itd Zaplacisz, ale przynajmniej masz pwnosc, ze ta dieta nie oslabi cie przy danej aktywnosci fizycznej. No i kalorie beda dobrze dopasowan do wieku, stanu zdrowia, obecnych kilogramow i kilogramow, ktore chcesz miec za miesiac, dwa. To jest do zrobienia ale trzeba to zrobic z glowa

bartek04 · przez **bartek04** » 10 Sierpień 2016, o 09:46

żeby schudnąć musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, widocznie jeszcze więcej niż spalasz i waga stoi w miejscu