Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Siła ścisku

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Siła ścisku

    Postprzez sagat » 11 Luty 2010, o 13:20

    Czy można siłę uścisku ćwiczyć codziennie?
    sagat
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 449
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 10:11
    Pochwały: 6
    Data urodzenia: 01 01 1984

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Siła ścisku

    Postprzez thegame » 11 Luty 2010, o 13:53

    Wszystko zależy od intensywności ;) i metody jakiej będziesz stosował.
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: Siła ścisku

    Postprzez Oliver » 11 Luty 2010, o 13:54

    nie widzę przeciwwskazań:) ale odpuściłbym wtedy kiedy robisz przedramię:)
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Re: Siła ścisku

    Postprzez Mateusz » 11 Luty 2010, o 14:19

    myśle że tak
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993

    Re: Siła ścisku

    Postprzez rafimoc » 11 Luty 2010, o 15:05

    Na kazdej sesji smialo wykonuj.
    Robilem uchwyt herkulesa sztangą trzymana przed soba na 220kg trzymalem 45sekund na 300 10sekund, zamienilem teraz sztange na dolne uchwyty bramy..i biore 120kg w jedna reke i 120 w druga i musze przyznac ze jest kur... ciezko:) caly wyciag ma 150 wiec mysle ze jeszcze 4 miesiace trzeba sie tym na ostro pobawic:) Zawsze robie to na skatowanych przedramionach.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Siła ścisku

    Postprzez Oliver » 11 Luty 2010, o 15:10

    rafimoc dobry myk z tymi wyciągami:D ostro po przedramionach musi dawać:)
    chyba tak spróbuję na następnym treningu:)
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Re: Siła ścisku

    Postprzez rafimoc » 11 Luty 2010, o 15:22

    rwie w barkach i jak nie masz mocnego chwytu to szybko puscisz:)sam zaliczylem zonka, bo myslalem ze raczej bedzie to lajtowe.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Siła ścisku

    Postprzez createz » 11 Luty 2010, o 15:24

    po przedramionach ciężko jest mi ścisnąć pięść :p co dopiero jakieś 300kg hehe :p no chyba że odpoczynek jakieś 30 min :p, ja po przedramionach robię nogi więc mi to nie przeszkadza :p > Co do tej bramy to jak robisz łapiesz prawy dolny wyciąg lewy dolny wyciąg i stoisz i trzymasz tak? powiedz mi tylko ile sec z seriami jakimiś??
    cyt"Zdrowie chętniej widzi, gdy ciało tańczy, niż gdy pisze."
    Awatar użytkownika
    createz
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 463
    Rejestracja: 2 Luty 2010, o 12:53
    Pochwały: 27
    Data urodzenia: 0- 0-1988

    Re: Siła ścisku

    Postprzez Oliver » 11 Luty 2010, o 15:26

    to raczej nie jest na serie, aby jak najdłużej wytrzymać dany ciężar:)
    tego typu "ćwiczenie" jest na zawodach Strongman, z kolumnami albo autami:P
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Re: Siła ścisku

    Postprzez createz » 11 Luty 2010, o 15:35

    no wyobraziłem sobie odrazy strongmenów : ) , hmm będe to robił na sam koniec treningu hmm 3 raz yw tyg :) jak najdłużej z w bramie ( jedna seria) <bo jak już robie ostatnią serie na kaptury sztanga mi się przekręca i zrobie 10x i muszę poprawiać uchwyt mimo że one chcą jeszcze podnosić :p
    cyt"Zdrowie chętniej widzi, gdy ciało tańczy, niż gdy pisze."
    Awatar użytkownika
    createz
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 463
    Rejestracja: 2 Luty 2010, o 12:53
    Pochwały: 27
    Data urodzenia: 0- 0-1988

    Następna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.