CROSSFIT - czy warto?

jazgot.kj · przez **jazgot.kj** » 12 Czerwiec 2013, o 13:19

W celu promocji CROSSFITu zamieszczam 8 POWODÓW DLA KTÓRYCH WARTO ĆWICZYĆ CROSSFIT!

W Ameryce północnej Crossfit stał się sensacją. Tutaj znajdziesz najważniejsze powody, dla których powinieneś
uprawiać Crossfit, żeby osiągnąć swoje treningowe cele.
Crossfit stał się fenomenem zarażając Amerykę Północną, Europę, Australię aż wkońcu cały świat. Jeśli
zastanawiasz się co jest w tym tak fantastycznego, że wciągnął tylu ludzi, mamy dla Ciebie odpowiedź w postaci
8. powodów dlaczego Ty i inni powinniście się go podjąć.

Crossfit został zapoczątkowany przez gościa o imieniu Greg Glassman w Santa Cruz w 1995 roku. Chciał on
wykorzystać różne formy tradycyjnego treningu w jednym, w celu poprawy ogólnej sprawności. 10 lat później,
powstało 13 sal do Crossfitu. To wtedy rozpoczęła się wielka ekspansja, a Crossfit został zastrzeżony dla
stowarzyszeń które chciały go rozpowszechniać i udostępniać. W latach 2005-2012 powstało ponad 3400 zrzeszonych
sal spod znaku Crossfit na całym świecie. Możliwość dołączenia do tej grupy jest oferowana właścicielom
certyfikatów Crossfit, którzy potrafią wykonać specyficzny trening.

Od tego czasu, Crossfit przekształcił się w system treningowy dla wielu organizacji, włączając policje, wojsko,
strażaków, i wiele innych. Poniżej 8 powodów dla których powinieneś trenować CrossFit.

1. Wszystko w jednym

Czerpiąc z różnych sportów i metod treningowych, Crossfit łączy trening siłowy z treningiem układu krążenia o
wysokiej intensywności. Dzięki Crossfitowi, zdobędziesz doświadczenie z wielu dziedzin sportu, trenując
podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy, z odważnikami kettlebell, gimnastyke i wiele więcej. Ćwiczenia te
zwiększają siłe i wytrzymałość mięśni, poprawiają działanie układu krążenia i wydolność tlenową, a wszystko to
w krótkich, intensywnych sesjach treningowych.
Każdy trening składa się z WOD (Workout Of the Day - trening dnia - przyp. tłum.), który łączy w sobie dużą
liczbę powtórzeń, które zostaną wykonane w ramach czasowych. Na przykład, 20 pompek, 20 podciągnięć, 20 dipsów,
20 snatches (snatch = rwanie - przyp. tłum.) które są wykonywane przez 10 minut. Może to być także określona
ilość powtórzeń np. 30, 40, 50 albo 100 ze zmiennym obciążeniem, ukończone w jakimś czasie. Ten styl treningu
promuje poziom sprawności, który uczy ludzi zwinności i elastyczności.

2.Niskie koszty

Crossfit jest prawie zawsze ćwiczony w grupach. Oznacza to mniejsze składki. Jeśli nigdy nie trenowałeś, a
Crossfit zaczyna brzmieć zbyt strasznie, pamiętaj, że zawsze możesz iść na trening próbny. Zaczniesz od 10
minut pracy i będziesz mógł się sprawdzić zanim poświęcisz swój czas i pieniądze. Ponadto, sale do Crossfitu są
z reguły małe, niezależne i nie potrzeba tak dużo sprzętu jak w przypadku typowych siłowni, zatem utrzymanie
mniej kosztuje co wpływa na wysokość składki. Tym akcentem przechodzimy do nastepnego punktu ...

3. Nie potrzeba dużo sprzętu

Wiele treningów bazujących na masie własnego ciała nie wymaga dużej ilości sprzętu. Większość treningów
Crossfit może być przeprowadzonych na małej przestrzeni i podstawowym sprzęcie. Będziesz potrzebował gryfu z
obciążeniem, drążka do podciągania, kółek gimnastycznych oraz kilka odważników kettlebell o różnym ciężarze. Z
tym sprzętem, wszystkie WODy mogą być wykonane bez problemu. Jeśli dysponujesz tylko drążkiem to wciąż wiele
treningów jest możliwych do wykonania.

4. Rywalizacja

Wraz ze wzrostem popularności Crossfitu, organizacja zaczęła prowadzić konkursy, gdzie ludzie po rejestracji,
wykonując podany WOD mogą rywalizować we własnym regionie oraz kwalifikować się do krajowych i międzynarodowych
"CrossFit Games". Pozwala to każdemu konkurować i poprawiać swoje wyniki dzięki czemu mogą rywalizować na coraz
to wyższych poziomach. Jeśli masz w sobie ducha współzawodnictwa, to jest świetny sposób by utrzymać motywację do trzymania formy i ciężkiej pracy. Wielu ludzi ma problem z trzymaniem stałego reżimu treningowego, ale z
CrossFitem, motywacja jest o wiele większa gdzie wynik i Twoja duma jest zagrożona.

5. Każdy trening to wyzwanie

Naturą Crossfit'owego WOD'u zawsze jest wyzwanie. Nawet najlepsi atleci, którzy trenują CrossFit regularnie,
czerpią korzyści z każdej sesji. Zwiększają siłe, wytrzymałość, moc oraz wydolność tlenową poprzez wykonywanie
pełnego treningu w wyznaczonym czasie. Ćwiczenia są ustawione tak, że zawodnik musi osiągnąć cel w danym
przedziale czasu. Im lepszy staje się trenujący, tym więcej powtórzeń będzie w stanie wykonać. Cele zawsze się
zmieniają, podkręślając jakość treningu, który pozostaje wyzwaniem, nie ważne jakim.

6. Spalacz kalorii

Treningi CrossFit są wykonywane jednym ciągiem, i zawsze wymagają pracy na maxa. Tętno wzrasta, i pozostaje na
wysokim poziomie przez cały trening. Ponieważ ćwiczenia bazują na wykonaniu tak wiele powtórzeń jak to tylko
możliwe (AMRAP - as many reps as possible - przyp. tłum.) w danym czasie, intensywność jest bardzo wysoka.
Prowadzi to do bardzo dużej ilości spalanych kalorii w bardzo krótkim czasie. Jeśli twoim celem jest zrzucenie
wagi, to jest to świetny sposób do jego osiągnięcia.

7. Wzmocnienie układu krążenia

Wysoka intensywność na każdej sesji treningowej, uczy serce jak ciężko musi pracować żeby mięśnie mogły wykonać
to co mają do wykonania. Serce jest ćwiczone jak pompować krew mocniej i szybciej niż kiedykolwiek wcześniej, a
płuca stają się bardziej efektywne w wymianie tlenu. Ciało jest w stanie dostarczać więcej tlenu do
potrzebujących mięśni, tym samym czyniąc Twoje serce zdrowszym. Jest to świetny sposób aby zredukować ryzyko
rozwoju chorób serca, szczególnie tych pojawiających się z wiekiem.

8. Każdy to potrafi - treningi skalowane

Ostatni punkt mówi o tym, że każdy może uprawiać CrossFit. Trening jest dopasowany do każdego. Chociaż
wspomnieliśmy tutaj, że CrossFit może być formą rywalizacji, to został on zaprojektowany aby najpierw uczyć
uczestników poprawnej, odpowiedniej techniki każdego ćwiczenia. Zapewnia to bezpieczne i przyjemne środowisko ,
w którym wszyscy mogą ćwiczyć we własnym tempie. Używajanie lżejszych ciężarów i wykonywanie mniejszej ilości
powtórzeń na początku, pomaga regulować proces treningu, dając do myślenia jak poprawisz się w kolejnych
miesiącach treningu CrossFit.

Oczywiście polecam

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

marekzaq · przez **marekzaq** » 14 Maj 2016, o 22:10

świetny artykuł właśnie czegoś takiego szukałem bo zamierzam zapisać się na crossit
Zapraszam do wzięcia udziału w Biegach dla twardzieli w Gdańsku 28 maja 2016 roku
Zapowiada się niezapomniana przygoda.
Uczestnicy będą wykonywali takie zadania, jak kandydaci na członków jednostek specjalnych. Zadania przygotowują byli żołnierze GROM-u oraz weteranami z Afganistanu.
http://warriorsrun.com.pl

Zofia20 · przez **Zofia20** » 10 Lipiec 2016, o 15:00

Ciekawy artykuł :Kciuk w góre:

dzięki

HondaSupe · przez **HondaSupe** » 13 Lipiec 2016, o 09:37

Ja ogólnie nie mam wątpliwości czy warto ćwiczyć czy nie warto ćwiczyć tej dyscypliny sportowej. Wydaje mi się, że naprawdę przydaje się trenowanie crossfitu. Ja się przekonałem, ponieważ ćwiczenia na siłowni po trochę zaczynały mnie już nudzić. No bo co można na tej siłowni robić. Praktycznie zawsze robisz jedno i to samo i po jakimś czasie masz już tego wszystkiego dosyć ... a z drugiej strony chcesz, aby przybywało kilogramów na ciele - mięśni, nie tłuszczu. Crossfit to znakomite urozmaicenie i dlatego warto się zastanowić nad takimi treningami. Jest wiele ciekawych zajęć, które naprawdę potrafią wciągnąć człowieka

Likar24_pl · przez **Likar24_pl** » 16 Styczeń 2017, o 08:57

Moim zdaniem powyższy artykuł wszystko dokładnie wyjaśnia oraz opisuje, a poza tym każda forma aktywności fizycznej jest dobra i wskazana jeżeli chcemy osiągnąć efekt, tym bardziej Crosfsfit pod okiem trenera, sam plan i układ ćwiczeń można dopasować indywidualnie pod siebie.

tobi85 · przez **tobi85** » 21 Luty 2017, o 15:35

Nie powiem, lubię crossfit, chociaż wolę bardziej klasyczne ćwiczenie, jak np. to: http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen/klatka,1

valdunn · przez **valdunn** » 15 Styczeń 2021, o 19:08

XXVI 236.2 CHAP PERF John Jona Gran When LXVI This Rabb Open Atla Fran Tesc Maur XVII Mari Dolb Flut Zone Linu Jenn
Dawn Intr Diab Tesc Toma PLAY Lady Marc Brea Dona Davi Quen Robe Geza Erba valu Jenn Esse Eric Ursu Roti Timo Well
Medu Coto Elem Isaa Grim Yola Magi ligh Almo Fall Macb Modo Jazz Unpl Flor Niki blac Rene Plan blac Roxy Rola rber
Aavi Intr Davi Marv Jane Mich XVII Wind York Marg Zone Post Wind Zone Phil Zone Plat Loon Coun Happ Miyo Pois Jean
Hara MORG Arts Zone Schi Euge VIII Chet Zone Isao From Zone Akin Zone Zone NBRS Zone Davi Kath Vita Ordi Zone Zone
ABBY Poli TDas Noki Feno Ralp Mabe Mich Book Ferr Jose Fies Mila Tell Banc XIII Intr Skel HYUN LEXU LEOP Mini trac
Clea Vali Wond Irwi King Warh Chev Wind Wind Silw Clas Mori Bosc Purp Roya Xing Hand Wind XVII Karl Agat Wilh Harr
wwwd vers VIII Pete Alph Park domo Expa Wron Char Para PULM Mart Jewe Rolf Long kBit ASET Joan John Bomb Prom Bere
Hiaw Juli Nich York Will Read Holi Seij Jame Exci Raym Step Supe Side MPLA Torm Read Kirk Chri Lind Silv Noki Noki
Noki Mary Alla Jasm Kare Mole Zero Norm Robe Walt Wind Eliz moll tuchkas Mich Aris

valdunn · przez **valdunn** » 3 Grudzień 2021, o 00:36