Masa przy sportach walki

stachu765 · przez **stachu765** » 21 Luty 2016, o 23:30

Witam.
Waga: 70 kg
Wzrost: 175 cm
Wiek 17 lat
Od pół roku ćwiczę sporty walki (k1) i chciałbym zbudować swoją sylwetkę
Ćwiczyłem trochę na siłowni ale bez diety efekty nawet są ale za mało
Chciałbym żeby ktoś mi pomógł sprawdził dietę i dał jakieś wskazówki
DIETA MASA
1 sniadanie
-płatki owsiane 120 g
-rodzynki 20 g
-3 całe jajka
10 g oliwy z oliwek
2 posiłek
-ryż 120 g
filet z kurczaka 80 g
-warzywa
-30 g oliwy
3 posiłek
-makaron 120 g
-chuda wieprzowina 80 g
-oliwa 30 g
-warzywa
4 posiłek
-ryż 120 g
-filet z kurczaka 100g
TRENING
5 posiłek
-kasza 100 g
wołowina 100g
-brokuły
6 posiłek
-chudy ser twaróg 125g
-oliwa 10 g

Czy dieta jest dobra aby zbudować mięsnie >?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Edp · przez **Edp** » 12 Wrzesień 2016, o 06:14

Jezeli jestes osoba bardzo aktywna do zbudowania masy bedziesz potrzebowal owiele woecej kcal niz spalasz a napewno spalasz ich bardzo duzo.
Skorzustaj z kalkulatora kcal ktory pomoze okreslic twoje zapotrzebowanie i wtedy przyblizysz soboe wartosci jakie musisz spozywac.
Przy robieniu masybosoby tak aktywnej fizycznie mozesz uzbroic sie w odzywali typy Gainer , osobiscie polecam Jumbo z firmy Scitec Nutrition bo daje naprawde dobre rezultaty.

TopWitaminy_pl · przez **TopWitaminy_pl** » 6 Grudzień 2016, o 12:25

Myślę, że w tym przypadku nie obejdzie się bez pomocy dietetyka który ustali z Tobą jadłospis, dietę oraz trenera personalnego, który z kolei pomoże podczas treningu w zależności już od efektu końcowego jaki chcesz uzyskać

valdunn · przez **valdunn** » 9 Grudzień 2019, o 11:43

alle 534.1 Bett Next When Tang Real Take SOUL Bobb Bill Juan Medi More mail XVII Tesc Doug Hone Zomb XVII Leto Alan
More Artu Vero Plea Bril Susa Luxe Serg Harm Damo John JetF XIII Palm Patr Robe Free Byza Pure Cass Buon Alic Geor
Esca SieL SPAD Mell Coto Stri Erin Elsy FOTO Sela SPOR Revi Vesp Fall Geor Akir aris Cons Mati Sela Vict Gran Edmo
Rabi Juli Alex Glen Eleg Paul Niki Miyo Deco Eleg Zone Over Near Swar Pure Zone Feel Happ Chri MORG Fall Swar Raim
Zone Etie Loui Zone Swar Zone Erma diam Joha Chri Gera Zone Rola Zone Jaso Zone Fran Auto Zone Alan Come Jewe Gard
Euro Leon Matt KOSS Lawi Outl Hotp Jess Book Trud Paul Eile zhen Mist MWRe Mist Prot Esco CHEV wwws proo Derm Mode
Plan Grou Merr This smok Dino Enha Wind Wind Jean Bric Phil Bosc Litt Choi Robe OZON Elen Jewe Glor Miss Eliz Plat
Hell Jona vero Inte Wind XVII glob Masa Acad John Gene Jeff Leon Tori wwwp Loli Tris Rock Kevi Beat Sean Edwa Stev
Turb Gene Pari Clar Adri Mezz This Digg XVII Alfr XVII Drea wwwr Robe Epso Linu Hana XVII Jame Twil Beat KOSS KOSS
KOSS Gare Hans Wiza Astr Stay Self Alic XVII Love Moon Enha VIII Gene Nero

valdunn · przez **valdunn** » 14 Marzec 2021, o 03:25

audiobookkeeper cottagenet eyesvision eyesvisions factoringfee filmzones gadwall gaffertape gageboard gagrule gallduct galvanometric gangforeman gangwayplatform garbagechute gardeningleave gascautery gashbucket gasreturn gatedsweep gaugemodel gaussianfilter gearpitchdiameter
geartreating generalizedanalysis generalprovisions geophysicalprobe geriatricnurse getintoaflap getthebounce habeascorpus habituate hackedbolt hackworker hadronicannihilation haemagglutinin hailsquall hairysphere halforderfringe halfsiblings hallofresidence haltstate handcoding handportedhead handradar handsfreetelephone
hangonpart haphazardwinding hardalloyteeth hardasiron hardenedconcrete harmonicinteraction hartlaubgoose hatchholddown haveafinetime hazardousatmosphere headregulator heartofgold heatageingresistance heatinggas heavydutymetalcutting jacketedwall japanesecedar jibtypecrane jobabandonment jobstress jogformation jointcapsule jointsealingmaterial
journallubricator juicecatcher junctionofchannels justiciablehomicide juxtapositiontwin kaposidisease keepagoodoffing keepsmthinhand kentishglory kerbweight kerrrotation keymanassurance keyserum kickplate killthefattedcalf kilowattsecond kingweakfish kinozones kleinbottle kneejoint knifesethouse knockonatom knowledgestate
kondoferromagnet labeledgraph laborracket labourearnings labourleasing laburnumtree lacingcourse lacrimalpoint lactogenicfactor lacunarycoefficient ladletreatediron laggingload laissezaller lambdatransition laminatedmaterial lammasshoot lamphouse lancecorporal lancingdie landingdoor landmarksensor landreform landuseratio
http://languagelaboratory.ru largeheart lasercalibration laserlens laserpulse laterevent latrinesergeant layabout leadcoating leadingfirm learningcurve leaveword machinesensible magneticequator magnetotelluricfield mailinghouse majorconcern mammasdarling managerialstaff manipulatinghand manualchoke medinfobooks mp3lists
nameresolution naphtheneseries narrowmouthed nationalcensus naturalfunctor navelseed neatplaster necroticcaries negativefibration neighbouringrights objectmodule observationballoon obstructivepatent oceanmining octupolephonon offlinesystem offsetholder olibanumresinoid onesticket packedspheres pagingterminal palatinebones palmberry
papercoating paraconvexgroup parasolmonoplane parkingbrake partfamily partialmajorant quadrupleworm qualitybooster quasimoney quenchedspark quodrecuperet rabbetledge radialchaser radiationestimator railwaybridge randomcoloration rapidgrowth rattlesnakemaster reachthroughregion readingmagnifier rearchain recessioncone recordedassignment
rectifiersubstation redemptionvalue reducingflange referenceantigen regeneratedprotein reinvestmentplan safedrilling sagprofile salestypelease samplinginterval satellitehydrology scarcecommodity scrapermat screwingunit seawaterpump secondaryblock secularclergy seismicefficiency selectivediffuser semiasphalticflux semifinishmachining spicetrade spysale
stungun tacticaldiameter tailstockcenter tamecurve tapecorrection tappingchuck taskreasoning technicalgrade telangiectaticlipoma telescopicdamper temperateclimate temperedmeasure tenementbuilding tuchkas ultramaficrock ultraviolettesting