Biceps

tayson · przez **tayson** » 12 Luty 2010, o 21:17

Witam koledzy, mam pytanie znacie może dobry trening ale na biceps?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

thegame · przez **thegame** » 12 Luty 2010, o 21:23

Atakuj biceps z każdej strony.
-uginanie ramion z supinacją
- uginanie ramią chwyt młotkowy
Używaj sztang, hantli, ćwiczeń izolowanych np: modlitewnik

Do tego trening tricepsa bo to większy mięsień, adekwatnie do bicepsa, atakuj z każdej strony.

Jeśli robisz trening rąk (tric, bic) na jednym treningu zacznij od słabszego, wtedy masz więcej siły, lepiej mu pojedziesz. Trening tych dwóch mięśni na jedej sesji treningowej ma tą zaletę, że rozciąga powięz mięśniową.

rafimoc · przez **rafimoc** » 12 Luty 2010, o 21:25

lub inna metoda, 1 cwiczenie ale w innych chwytach

10pow lapiesz sztange szeroko
10pow lapiesz na szerokosci barkow
10pow lapiesz mniej niz na szerokosci barkow
Pracuja wszystkie glowy bicepsa w ten sposob, pompa nieziemska.

thegame · przez **thegame** » 12 Luty 2010, o 21:29

Dobre

Lord · przez **Lord** » 12 Luty 2010, o 21:29

hantla modlitewnik 3x
21 7xszeroko 7xśrednio 7xwąsko 3s sztanga stojąc
hantla na ławce kąt prosty 3x (albo druga strona modlitewnika)
drop set 40 powtórzeń
u mnie wchodzi idealnie

i po tym tric i przedramię

thegame · przez **thegame** » 12 Luty 2010, o 21:30

Ile głów tyle pomysłów

Lord · przez **Lord** » 12 Luty 2010, o 21:33

warto testować i zmieniać co jakiś czas

Mateusz · przez **Mateusz** » 12 Luty 2010, o 21:33

unoszenie stojac/siedząc ze sztangielkami, ze sztangą stojąc/na modlitewniku, chwyt młotkowy stojąc/siedząc, unoszenie w opadzie, o kolano

Mateusz · przez **Mateusz** » 12 Luty 2010, o 21:34

sredniozaawansowani i zaawansowani mogą zmieniąc trening co tydzień

thegame · przez **thegame** » 12 Luty 2010, o 21:35

Lord napisał:warto testować i zmieniać co jakiś czas

No pewnie, że warto

Biceps

Biceps

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Biceps

Re: Biceps

Re: Biceps

Re: Biceps

Re: Biceps

Re: Biceps

Re: Biceps

Re: Biceps

Re: Biceps

Kto jest na forum