Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!

rafimoc · przez **rafimoc** » 12 Luty 2010, o 18:17

Robilem tyl barkow na planie ktory dzis ukonczylem:) czas na zmiany.

Zercher wlasnie dobrze pobudzi moje dwuglowe, otoz dlaczego ciezar bedzie usytuowany nizej niz na barkach przez co siady moga byc ciut glebsze i bede bardziej je czul:) co sie przelozy w sile na siady ze sztanga na barkach wlasnie:) Wiec nie bez powodu wrzucilem tam zerchera:)

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

thegame · przez **thegame** » 12 Luty 2010, o 18:37

Nie no ok, ale zercher nie jest "typowym" ćwiczeniem na dójki.

ps, próbowałeś kiedyś przysiadów do skrzyni? zajebiste urozmaicenie w treningu nóg.

rafimoc · przez **rafimoc** » 12 Luty 2010, o 18:40

Zgadza sie, bo dwuglowe nie sa wyizolowane

za to wspaniale pompuje noge i przeklada sie na sile:) a o to mi najbardziej chodzi w tym dzienniku:)

Nie robilem jeszcze box squatow, skrzynie wrzuce w nastepnym planie:) wszystko na spokojnie:) beda wieksze kg bedzie lepsze przelozenie na sile:)

Lord · przez **Lord** » 12 Luty 2010, o 21:13

przysiad do ławki dobra sprawa ;D robię tak

thegame · przez **thegame** » 12 Luty 2010, o 21:31

Rafał - podaj maxy, obwody, zdjęcia wrzuć, będzie co porównywać jak skończysz

rafimoc · przez **rafimoc** » 12 Luty 2010, o 21:34

Postaram sie dzis cos wrzucic:) i sie zmierze:)

rafimoc · przez **rafimoc** » 12 Luty 2010, o 23:32

Waga:94
Bicepsy:43,5
Uda:67
Pas:90
Klatka:120

MC:230
siad:200
klatka: nie sprawdzalem, 60kg sztangielki 12 razy

rafimoc · przez **rafimoc** » 12 Luty 2010, o 23:53

http://i50.tinypic.com/rqvo94.jpg < lapa

http://i49.tinypic.com/akhcgn.jpg < noga

http://i50.tinypic.com/r9pg0h.jpg <triceps

http://i50.tinypic.com/6eno6a.jpg < plecy,krzywo stanalem ale co tam:)

thegame · przez **thegame** » 13 Luty 2010, o 09:24

na nodze dobre mięso, łapy nie widać

Jest do przodu

ps: ile masz wzrostu?

ps2: z tyłu to siostra czy kobita?

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Luty 2010, o 09:28

siostra.

183 moze dlatego reki nie widac..ale jak widzisz triceps dobrze rozbudowany wiec mozesz mi wierzyc ze jest 43,5.

Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!

Re: Rafimoc "Musisz wierzyc w to co robisz i mierzyc wysoko"-DT!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Rafimoc "Musisz wierzyc w to co robisz i mierzyc wysoko"-DT!

Re: Rafimoc "Musisz wierzyc w to co robisz i mierzyc wysoko"-DT!

Re: Rafimoc "Musisz wierzyc w to co robisz i mierzyc wysoko"-DT!

Re: Rafimoc "Musisz wierzyc w to co robisz i mierzyc wysoko"-DT!

Re: Rafimoc "Musisz wierzyc w to co robisz i mierzyc wysoko"-DT!

Re: Rafimoc "Musisz wierzyc w to co robisz i mierzyc wysoko"-DT!

Re: Rafimoc "Musisz wierzyc w to co robisz i mierzyc wysoko"-DT!

Re: Rafimoc "Musisz wierzyc w to co robisz i mierzyc wysoko"-DT!

Re: Rafimoc "Musisz wierzyc w to co robisz i mierzyc wysoko"-DT!

Kto jest na forum