Biceps

tayson · przez **tayson** » 12 Luty 2010, o 21:39

Dzięki koledzy za pomoc:)!!

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Marcin_50 · przez **Marcin_50** » 13 Luty 2010, o 10:16

Mateusz napisał:sredniozaawansowani i zaawansowani mogą zmieniąc trening co tydzień

Nie widzę takiej potrzeby żeby aż tak często zmieniać.

kusia199208 · przez **kusia199208** » 13 Luty 2010, o 10:22

rafimoc napisał:lub inna metoda, 1 cwiczenie ale w innych chwytach

10pow lapiesz sztange szeroko
10pow lapiesz na szerokosci barkow
10pow lapiesz mniej niz na szerokosci barkow
Pracuja wszystkie glowy bicepsa w ten sposob, pompa nieziemska.

robimy to 3 cwiczenia bez przerwy czy z i ile seri ??
chyba spróbuje tego treningu

Mateusz · przez **Mateusz** » 13 Luty 2010, o 10:24

napisałem mogą zmieniac bo mieśnie bedą już przyzwyczajone do tych samych bodzców

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Luty 2010, o 10:26

to jest 1 cwiczenie: uginanie stojac

tak, robisz to bez przerwy. 3 serie wystarcza

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Luty 2010, o 10:29

Mateusz,nie pisz jak nie wiesz:)

praktycznie przez 3-4 treningi czyli miesiac czasu, miesien przyzwyczaja sie do nowego cwiczenia, a Ty chcesz zmieniac co tydzien..xD

Oliver · przez **Oliver** » 13 Luty 2010, o 10:32

co tydzień możesz kolejność wykonywanych ćwiczeń zmienić, albo zmienić to w superserie:)
zmiana ćwiczenia co tydzień nie ma sensu skoro dopiero "zaczęło działać"
zalecam łączenie ćwiczeń rozciągających biceps (brama) z ćwiczeniami na siłę bicepsa (uginanie sztangi stojąc)

Marcin_50 · przez **Marcin_50** » 13 Luty 2010, o 10:33

Po tygodniu szczerze w to wątpie żeby mięśnie się przyzwyczaiły

thegame · przez **thegame** » 13 Luty 2010, o 10:43

Ja nigdy nie mam dwóch takich samych treningów

Mateusz · przez **Mateusz** » 13 Luty 2010, o 10:48

ja nie zmieniam bo robie siłe ale mówie to do zaawansowanych którzy robią mase

Biceps

Re: Biceps

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Biceps

Re: Biceps

Re: Biceps

Re: Biceps

Re: Biceps

Re: Biceps

Re: Biceps

Re: Biceps

Re: Biceps

Kto jest na forum