Bez masy nie zrobisz sily, a bez sily nie zrobisz masy. Wiec jestem ciekaw jak robisz ta sile:)

rafimoc tu się trochę mylisz, nie potrzeba mega masy do mega siły:)
jest pełno ludzi, którzy są żywym przykładem na to:)
w trójboju siłowym z reguły nie widziałem wielkich koksów, niekiedy nawet niepozornych chłopaczków:)

tylko ze w trojboju masz sprzet, ktory dobrze wykorzystany dodaje nawet i do 100kg w siadach:) wiem o czym mowie bo znajomy uprawia trojboj 12 rok:) Sa chudzi i podnosza duzo..nie watpie, z tym ze ich stawy sa kruche Wieksza masa to lepiej dla zdrowia pod wzgledem silowym:) i przenoszonych kilogramow:) Lepsze zabezpieczenie po prostu

Mateusz napisał:ja nie zmieniam bo robie siłe ale mówie to do zaawansowanych którzy robią mase

A co ma zaawansowanie do tego...

A co do wypowiedzi olivera zgadzam się w 100%,to że ktoś jest duży nie znaczy że ma siłę...Znam wielu zawodników którzy ważą 70,80 kg a targają więcej niż nie jeden olbrzym.

Tak, ale jesli ktos jest duzy i ma duzo sily to jego zdrowie jest w lepszym stanie niz ktos kto jest chudy:) o tym mowie. Gdyz gosc ktory wazy 140kg w martwym robi 320 to samą waga ciala ma odpowiednia stabilizacje do tego ciezaru niz ktos kto wazy 70kg i w martwym ma 180, choc silowo stoja na takim samym poziomie w stosunku wagi do podnoszonego ciezaru:) Przy duzych obciazeniach duza role gra waga

rafimoc napisał:tylko ze w trojboju masz sprzet, ktory dobrze wykorzystany dodaje nawet i do 100kg w siadach

przesadziłeś trochę z tymi 100kg, gadałem z Darkiem Mirowskim na temat koszulek i mówił, że owszem sprzęt czasem się przydaje, ale nie podniesie wyniku o 100kg

Nie przesadzilem. Znajomy 200kg RAW 300kg w sprzecie. rowno 100kg! masakra. Pisze tu o siadzie, nie o koszulkach do wyciskania to juz zupelnie inna bajka:) Tak czy inaczej: Lepiej duzo wazyc i duzo podnosic niz malo wazyc i duzo podnosic.

W takim razie opisze wam swój plan na bicka zaznaczę że robię go z plecami :p

więc mam dwa plany treningowe (jesli w tym tyg zrobiłem pierwszy to z tydzień robie drugi)

Powiem Tylko że po każdym moje bicki czują się inaczej , długość pompy jest inna i napompowanie bica również !!
Dopiero dwa treningi za mną ale już jest fajnie :p ostatnio zaskoczyłem go że musi robić łamaną stoją bicek nie wiedział o co chodzi ale po pierwszej serii czuł sie juz lepiej

trening pierwszy:
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (szerokość barków) 3 serie 10,8,(8-6)
-Uginanie ramiona na modlitewniku siedząc jednorącz sztangielką 3 serie 10,8,(8-6)
-Uginanie ramion na wyciągu górnym jednorącz 3 serie 12,10,10

trening drugi
-uginanie ramion na ławce skośnej 45 stopni ( nie skręcamy w łokciu ) sztangielkami na przemiennie 3x 10,8,(8-6)
-uginanie ramiona na modlitewniku w siadzie gryfem łamanym ( wąski chwyt) 3x 10,8,(8-6)
-uginanie ramion gryfem łamanym chwytem młotkowym 3x 10,10,8

rafimoc napisał:to jest 1 cwiczenie: uginanie stojac

tak, robisz to bez przerwy. 3 serie wystarcza

czyli cos w zasadnie 21
dzięki

rafimoc napisał:Nie przesadzilem. Znajomy 200kg RAW 300kg w sprzecie. rowno 100kg!

Chciałbym to zobaczyć...