Biceps

Lord · przez **Lord** » 13 Luty 2010, o 16:41

dziwnie dużo mi się wydaje

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Marcin_50 · przez **Marcin_50** » 13 Luty 2010, o 17:29

10,20 kg ale nie 100,zastanawiająco dużo.

Mateusz · przez **Mateusz** » 13 Luty 2010, o 18:05

napewno nie 100 coś wymyślasz

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Luty 2010, o 18:07

juz nawet niechce mi sie Wam tlumaczyc ze to kostium do siadow! a nie koszulka do wyciskania..inne przelozenie sily itp.

Marcin_50 · przez **Marcin_50** » 13 Luty 2010, o 20:04

Ale ty mi nie musisz tłumaczyć co to jest "kostium do siadów" i tak za dużo...

createz · przez **createz** » 13 Luty 2010, o 20:05

może mu bardziej na psychikę działą ten kostium dlatego aż 100 więcej

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Luty 2010, o 21:30

W kazdym badz razie on trenuje 12 rok trojboj i mowie serio..ze TYLKO w siadzie daje mu tyle.
Mial byc temat o bicepsie zeszlo na zupelnie inny tor. Mniejsza juz o to

createz · przez **createz** » 13 Luty 2010, o 22:22

createz napisał:W takim razie opisze wam swój plan na bicka zaznaczę że robię go z plecami :p

więc mam dwa plany treningowe (jesli w tym tyg zrobiłem pierwszy to z tydzień robie drugi)

Powiem Tylko że po każdym moje bicki czują się inaczej , długość pompy jest inna i napompowanie bica również !!
Dopiero dwa treningi za mną ale już jest fajnie :p ostatnio zaskoczyłem go że musi robić łamaną stoją bicek nie wiedział o co chodzi ale po pierwszej serii czuł sie juz lepiej

trening pierwszy:
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (szerokość barków) 3 serie 10,8,(8-6)
-Uginanie ramiona na modlitewniku siedząc jednorącz sztangielką 3 serie 10,8,(8-6)
-Uginanie ramion na wyciągu górnym jednorącz 3 serie 12,10,10

trening drugi
-uginanie ramion na ławce skośnej 45 stopni ( nie skręcamy w łokciu ) sztangielkami na przemiennie 3x 10,8,(8-6)
-uginanie ramiona na modlitewniku w siadzie gryfem łamanym ( wąski chwyt) 3x 10,8,(8-6)
-uginanie ramion gryfem łamanym chwytem młotkowym 3x 10,10,8

Więc jeszcze raz piszę :p co o tym myślicie : )

thegame · przez **thegame** » 14 Luty 2010, o 09:16

Działa to na ciebie?

jeśli działa to jest ok

Dziadzia · przez **Dziadzia** » 14 Luty 2010, o 20:50

Zobaczcie panowie na trening lee priesta mimo wzrostu 160-163cm zrobił w łapie 53cm. A w każdym ćwiczeniu wykonuje po 7 serii, pisał że wykonuje na partie mięśniową łącznie od 20 do 27 serii chyba jest w tym sens... Najlepiej robić 6-8 powtórzeń

Biceps

Re: Biceps

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Biceps

Re: Biceps

Re: Biceps

Re: Biceps

Re: Biceps

Re: Biceps

Re: Biceps

Re: Biceps

Re: Biceps

Kto jest na forum