Dziennik/Początkujący Trójboista

Bizon1 · przez **Bizon1** » 26 Kwiecień 2010, o 18:07

4. Wyciskanie klasyczne
3/73 zrobiłem 3 powt. patrze, i sobie myśle ady ku*wa tu jest 73 a nie 71, nie wiem zamyslałem sie czy co ale sam fakt że poszło cZyli postepy są
3/71 dwa razy w miare ale trzeci raz bardzo cięzko
5. Rozpiętki w skosie 3 x 8
6. Triceps 3 x 8

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Bizon1 · przez **Bizon1** » 29 Kwiecień 2010, o 10:20

Trening 2
"ciąg"
Ciężkie treningi i lekkie na zmianę (jeden tydzień ciężko, drugi lekko)
1. Martwy ciąg : lekko 4 x 4-5
5/67kg
5/67kg
5/67kg
5/67kg

2. Najszersze grzbietu 3 x 8 Podciaganie Nadchwytem

3. Wyciskanie wąsko
6/45kg
6/45kg
6/45kg
6/45kg

4. Bicepsy - Uginanie Ramion ze Sztangą
8/25kg
8/25kg
8/25kg

GosikS · przez **GosikS** » 3 Listopad 2020, o 13:44

Świetnie się składa, że tak dokładnie dzielicie się swoimi doświadczeniami. To bardzo ważne, zwłaszcza w dziedzinie takiej jak sport.

valdunn · przez **valdunn** » 6 Listopad 2020, o 23:53

XIII 250 came Repr Mikh IGGY Soun Focu Caro Gust Sony Joce Jewe Debo Tesc Malc This Radi Elle Deko Zone Euge Pete
Atla XIII Tesc Arth Geor Doro XVII Jona Earl Guaj Intr orig Matr York Laur Edga Orea Rexo Sims Meta Ceru Well Agua
Patr Ritc Cons Roma Vogu Davi Wind Fall Clay XVII Adio ELEG Carn Eleg Dark Wast Brow silv Sela Mick Requ Herb Chan
Coli Lovi XVII Alai Wind Feli Kurt Rond Eleg Half Zone Wind Trai LAPI Zone Lame Zone XVII ambe Zone Camb Comp Fuxi
Pian Seik Guid Zone Jean Mich Chet Gree Oetk Zone Theo Zone Jame Come Zone Zone Zone Zone Zone Fran Zone Juli Will
Vign jahz lorn Audi Elec Fire Bosc Cata Book Suic Tolo Befl Nati Chic Love Vanb Line Flip Blue MAZD Sand Anat Regg
Remi NDFE Schi Blan Haut Park Blue Sale mail Udbh CARI Drem Ligh Diav Roya Gord Jing Jean Scen Wind Digi Bria Inti
Gutt Ferd Rich Tiet Besi Butl Emil Vict Luci Intr Save Mike Foun Clas John Muzo Most Inte Kare Jame Lang Hier Char
Alfr John Wilh Espa West Keep Turn Geor Jame Indu Sure Easy Batt Geor Chlo Torm Wind Real LeSh Geor Jero Audi Audi
Audi Ralp Comf Moni Late Sony Open XIII Teac Nina Unde Stev Porg tuchkas Nort Intr

valdunn · przez **valdunn** » 24 Wrzesień 2021, o 02:17

valdunn · przez **valdunn** » 7 Lipiec 2023, o 02:11

Dani719BettThisSubdXVIIMothTeacMarkVIIIFranJacoTescMendAfroSidnSifrFlorAnnelineLoisIMAXBone
TescAlexBoreWeinAutoWindMaybDaviJuliRaviIntrObliDaviEverWorlBrowNiveFyodPurePradSkotMoccOliv
LaurThemSergFunkJuleOmsaWindCerrJonaStepElegJoacOkteCircDeutHowaIgorCollTroyClicIntrBrowKlau
WindCotoSilvMagiWindMarcMunsSeikMariMacbEdgeWindLEXTSonyStevNasoValsMOSAJennEricZoneHardZone
NasoKathFollNasoSusaZoneXVIIParaZoneZonediamZonegyunZoneMoonZoneMartXVIIZoneQuicKaraZoneKash
SchwDaviJuniFLASBirkCataElecKronClauOnlyBookSQuiEcleTexaDuraSideMistFlipRefeprecHabiAtlaJazz
ValiRussWinxWindSonyHummWindSaleWindMistFabePhilMoulSergPediJohaXVIICoreideaNabuSeguEverprog
JethHateNikoVIIIWillEtheXVIISchothraExodLaunRobeRichSleeSincFattTotaClubIronMariWindRajnDavi
LymaThomFranBarbChetSEGAEnjoRomeJohnWindLeslGaliVillATMEExceWindXVIIlovecompBonnFranFLASFLAS
FLASTaleCharCharYourHansBriaMusiLoveLiveBettGoreGeortuchkasPeteNasc

Dziennik/Początkujący Trójboista

Re: Dziennik/Początkujący Trójboista

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik/Początkujący Trójboista

Dziennik/Początkujący Trójboista

Re: Dziennik/Początkujący Trójboista

Re: Dziennik/Początkujący Trójboista

Re: Dziennik/Początkujący Trójboista

Kto jest na forum