Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • tough90 - dziennik treningowy.

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: tough90 - dziennik treningowy.

    Postprzez tough90 » 22 Sierpień 2011, o 22:13

    ale powiedz mi jeszcze jedno, bo do końca tego nie rozumie.

    WL 100kg na 8 pow, z tego 30% to 30kg, to startuje od 30kg tak? i później 40, 50, 60 itd aż do 100kg na 8pow?
    jeżeli tak to powiedz po ile powtórzeń mam jeszcze robić na początkowych seriach? czyli do 30,40-90kg?
    tough90
    Kapral
     
    Posty: 69
    Rejestracja: 10 Kwiecień 2011, o 21:30
    Miejscowość: Katowice
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 14 08 1990

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: tough90 - dziennik treningowy.

    Postprzez rafimoc » 22 Sierpień 2011, o 22:24

    no faktycznie guzik zrozumiales.

    Masz dodawac 10% co tydzien a nie co serie!

    Pierwszy tydzien konczysz 30kgx8
    drugi tydzien 40kgx8
    itp

    Serie rozgrzewkowe mozesz robic po 4pow
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: tough90 - dziennik treningowy.

    Postprzez tough90 » 22 Sierpień 2011, o 22:36

    to na przez 8tyg progres będzie mały, tylko 10kg.
    w ogóle się przy tym nie zmęczę. bez obrazy ale jest to dobry system? nie neguje twojej wiedzy tylko chcę się dowiedzieć więcej.

    czyli 30kg na 8pow
    to początkowe serie:
    10kgx4pow
    15kgx4pow
    20kgx4pow
    25kgx4pow
    i tylko tyle?
    tough90
    Kapral
     
    Posty: 69
    Rejestracja: 10 Kwiecień 2011, o 21:30
    Miejscowość: Katowice
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 14 08 1990

    Re: tough90 - dziennik treningowy.

    Postprzez rafimoc » 22 Sierpień 2011, o 22:40

    10kg na 8tyg to nie jest malo...choc moze patrze tez juz ze swojej perspektywy...moze to i blad.
    Wiec zacznij od tylu bys byl w pelni zadowolony, 30kg progresu bedzie za duzo tj. awykonalne, ale jesli uwazasz ze zrobisz 20kg to smialo, wtedy zaczniesz od 40% - tak na poczatku wydaje sie malo, ale tu chodzi o rosnaca maxymalna intensywnosc - lekko nie bedzie, 10kg dokladac co tydzien to jest duzo.

    Choc na poczatku szybko idzie, to zdaj sobie sprawe ze pozniej jest coraz ciezej, prosto Ci to zoobrazuje:
    8 tyg - 10kg progresu (2 miesiace)

    Rok ma tych miesiecy 12, wiec TEORETYCZNIE robiac 6 takich cyklow w roku uzyskujesz poprawe o 60kg...to jest MEGA DUZO!!
    A w pelni realistycznie - 25-40kg/ rocznie to bardzo dobry rezultat!

    Autor postu otrzymał pochwałę
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: tough90 - dziennik treningowy.

    Postprzez tough90 » 22 Sierpień 2011, o 22:50

    a widzisz, i to jest argument który bardzo do mnie przemawia! ;D o to mi chodziło. dzięki wielkie. teraz rozpisz trening i jak możesz rzuć później okiem czy jest ok? ;) tzn na dniach wrzucę.

    dzięki!
    tough90
    Kapral
     
    Posty: 69
    Rejestracja: 10 Kwiecień 2011, o 21:30
    Miejscowość: Katowice
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 14 08 1990


    Re: tough90 - dziennik treningowy.

    Postprzez valdunn » 28 Wrzesień 2021, o 02:21

    audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
    geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
    hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
    journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
    kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
    http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
    nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
    papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
    rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
    stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Poprzednia

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.