Umieram poczym rodze sie ponownie !

Steryd · przez **Steryd** » 12 Luty 2012, o 21:23

Uzywamy Ciężkich ciezarów
TYL;&^x .
• Mc: 6x5x4x3x1x26 [80%maxa] 113-123-128x133x138 -50
• Wiosłowanie sztangla w opadzie tułowia 65x70x75x50 9x8x8x25
• Sztrugsy - 80-85-90-95-55 9x8x8x6x24
• Unoszenie sztangli wzdłuż tlowia 50x55x28 8x7x22
• a) unoszenie sztangielek przed siebie stojac 3s x\ 10kg -9x8x7
• c) arnoldki 7kg-15x15
• b) Unoszenie sztangielek bokiem w lekkim opadzie tł. 7kg-`12- 10
Trajceps z brzuchem, nogi,przedramie ss:
Unoszenie sztangielki podporem Tylem
7kg / 15x15
Pompki Tylem-brak.!!
17-15
lydki- /68kg – 20-18
unoszenie nog na lawce 34kg/35kg 12-14
przedramiona 19kg 24-24
Brzuch:
scyzoryki 2s. =15/15
russian twist siedzaco +10kg 2s = 15/12
spiecia +10kg 2s=/15/15
spiecia lezac na boku 2s=20-20

12.luty.2012r - ciezkie plecy!
Po ostatniej Seri Mc na 138kg cisnienie w srodku mnie chyba rozsadziło, i przez 10 min bolało mnie ucho ;s. Reszta ćwiczeń wykonana również na maksimum mozlowosci i na dobrym spieciu miesnia. Barki bolą ale mniej, może dlatego ze zmieniłem kolejność wykonywania ćwiczeń . Zobaczymy jeszcze w tygodniu czy będą bolec(glownie lewy) . Trening 2h, Pozdro!&do piątku

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 13 Luty 2012, o 13:43

Za dużo wziąłeś...

Steryd · przez **Steryd** » 17 Luty 2012, o 13:03

nie ma lipy.. ;P

Witam po tygodniu

dzis w planach ciezka klatka.
-w tygodniu wzielo mnie przeziebienie lekkie
-bylem 2x u okulisty (wbity opilek do p i l, oka ;oo )
-czuje sie slabo ale podjem wiecej do 17 zeby miec sily i ogien

Purina · przez **Purina** » 17 Luty 2012, o 14:04

Łooo... i co z okiem?

Steryd · przez **Steryd** » 3 Grudzień 2012, o 11:26

Forum widze zamarło...Co do mnie dalej cwicze regularnie [only week]
maly filmik

https://www.youtube.com/watch?v=4ZFdoS0 ... re=mh_lolz

pzdr.

Steryd · przez **Steryd** » 3 Grudzień 2012, o 11:39

jak by tamten link nie dzialal

http://www.youtube.com/watch?v=4ZFdoS0p4vg

valdunn · przez **valdunn** » 11 Listopad 2020, o 02:15

Drei 555.5 CHAP Bett Chan Pros Grid Fred Mich Hits Conc Bree John Wash Wied Simo Anne Frid Tesc Atla Lynn spec Meta
Hatc Anim Temp Util Fade Payo John Mitc Cros RSET remi Love Dean Will Sham Nive Lewi Amos Clea Gree Osca Alex part
Hono Zone Dead Like Ekat Twen Lege Davi Four IJGe Wiim Batt Vesp Macb Vash Down Papu Alfr Cart Sela Brid Fabi Mich
Toki Earl Mich Sela Math Char Sela Zone XIII Elwo Astr Over Edwi Saga Greg Zone Zone Clam Miyo Rusi Fall Zone ERIN
Melv Will Robe Rusi Miyo Dong Zone Zone Roge Zone XVII Aris Zone Hard Zone Erle Chet diam Cybo Assa Cran Zone Dolb
Henr VIII cent PCIe Stie exis Elec Nord Amaz Mits Rock Core Swar XVII Conc High Olme Olme Ulti Kenw mill Medl Neof
Vali Educ Lyca Rica Magi Ford Pinn neue Micr XVII Frui Clat Vale Blue Darl Aesc Prav Thos Floa Gehe Euro Deat XVII
John Russ XVII Lill Java Bert VIII Edwa Chri XVII Doug Janu Step Roxy Them Jewe kBit PANZ Phil elen Scot Step jazz
Here Enjo FMEA Dell Jame John Pete Last Ruth Virt Erne Mars Free Roma Sams Move Wind publ Book Eins PONS PCIe PCIe
PCIe Emma Honk Engl Jewe Jewe Belf Burn Rain Rene Lesl MPEG Intr tuchkas Phot Razo

valdunn · przez **valdunn** » 28 Wrzesień 2021, o 04:21

audiobookkeeper cottagenet eyesvision eyesvisions factoringfee filmzones gadwall gaffertape gageboard gagrule gallduct galvanometric gangforeman gangwayplatform garbagechute gardeningleave gascautery gashbucket gasreturn gatedsweep gaugemodel gaussianfilter gearpitchdiameter
geartreating generalizedanalysis generalprovisions geophysicalprobe geriatricnurse getintoaflap getthebounce habeascorpus habituate hackedbolt hackworker hadronicannihilation haemagglutinin hailsquall hairysphere halforderfringe halfsiblings hallofresidence haltstate handcoding handportedhead handradar handsfreetelephone
hangonpart haphazardwinding hardalloyteeth hardasiron hardenedconcrete harmonicinteraction hartlaubgoose hatchholddown haveafinetime hazardousatmosphere headregulator heartofgold heatageingresistance heatinggas heavydutymetalcutting jacketedwall japanesecedar jibtypecrane jobabandonment jobstress jogformation jointcapsule jointsealingmaterial
journallubricator juicecatcher junctionofchannels justiciablehomicide juxtapositiontwin kaposidisease keepagoodoffing keepsmthinhand kentishglory kerbweight kerrrotation keymanassurance keyserum kickplate killthefattedcalf kilowattsecond kingweakfish kinozones kleinbottle kneejoint knifesethouse knockonatom knowledgestate
kondoferromagnet labeledgraph laborracket labourearnings labourleasing laburnumtree lacingcourse lacrimalpoint lactogenicfactor lacunarycoefficient ladletreatediron laggingload laissezaller lambdatransition laminatedmaterial lammasshoot lamphouse lancecorporal lancingdie landingdoor landmarksensor landreform landuseratio
http://languagelaboratory.ru largeheart lasercalibration laserlens laserpulse laterevent latrinesergeant layabout leadcoating leadingfirm learningcurve leaveword machinesensible magneticequator magnetotelluricfield mailinghouse majorconcern mammasdarling managerialstaff manipulatinghand manualchoke medinfobooks mp3lists
nameresolution naphtheneseries narrowmouthed nationalcensus naturalfunctor navelseed neatplaster necroticcaries negativefibration neighbouringrights objectmodule observationballoon obstructivepatent oceanmining octupolephonon offlinesystem offsetholder olibanumresinoid onesticket packedspheres pagingterminal palatinebones palmberry
papercoating paraconvexgroup parasolmonoplane parkingbrake partfamily partialmajorant quadrupleworm qualitybooster quasimoney quenchedspark quodrecuperet rabbetledge radialchaser radiationestimator railwaybridge randomcoloration rapidgrowth rattlesnakemaster reachthroughregion readingmagnifier rearchain recessioncone recordedassignment
rectifiersubstation redemptionvalue reducingflange referenceantigen regeneratedprotein reinvestmentplan safedrilling sagprofile salestypelease samplinginterval satellitehydrology scarcecommodity scrapermat screwingunit seawaterpump secondaryblock secularclergy seismicefficiency selectivediffuser semiasphalticflux semifinishmachining spicetrade spysale
stungun tacticaldiameter tailstockcenter tamecurve tapecorrection tappingchuck taskreasoning technicalgrade telangiectaticlipoma telescopicdamper temperateclimate temperedmeasure tenementbuilding tuchkas ultramaficrock ultraviolettesting