15 Lat Staż 8 miesięcy Bez żadnych suple , na sucho :P

pepe · przez **pepe** » 11 Lipiec 2012, o 20:51

No przyznam, że aminki na pewno byłyby optymalnym wyborem jeżeli ćwiczysz mma + do tego gdybyś miał czas na siłownię.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kamil28 · przez **Kamil28** » 31 Sierpień 2012, o 08:29

Macie jakieś fajne sposoby na poprawe kondycji ??
Dotychczas biegałem stałym tempem ( szybki trucht) ostatnio doszedlem do 5 km takiego biegu i od dzisiaj zabieram sie za bieganie z interwałami , na początek mysle tak :
- rozgrzewka
- rozbieganie 1-2 km truchtem
- 2/3 kolka na bierzni trucht i 1/3 sprint i tak powtorzyć 5 razy
- na koniec rozbieganie 1-2 km
- rozciąganie

Co myślicie ?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 31 Sierpień 2012, o 13:16

Nie wiem czy na bieżni będzie Ci się tak wygodnie biegać... no chyba że ma taki program i sobie ustawisz bo "nasz" musisz ręcznie zmieniać i zanim zmienisz to możesz leżeć daleko od bieżni

Fajnie się robi interwały na rowerkach Spinningowych, lub na świeżym powietrzu np w lesie

Co do Twoich interwałów, myślę że ok, i z czasem zwiększaj ilość interwałów np do 16, teraz robisz 5

Np dzisiaj robisz 5, po jutrze 6 po po jutrze 7 itd, też zależy jak się będziesz czuł... dobrze tez jest mieszać trening interwałowy z tlenowym...

Kamil28 · przez **Kamil28** » 31 Sierpień 2012, o 17:29

No dokladnie , bede zwiększac ilosc interwalow co trening, ale mysle , ze za często biegać nie będe , bo teraz od poniedzialku bede mial 3 razy w tyg mma po 1,5-2h + chce czasem o siłownie zahaczyć

, wiec biegać moge z 1-2 razy w tyg poki jeszcze jest w maire pogoda. Teraz w wakacje tez mialem 3 razy w tyg mma , ale wiadomo , wakacje duzo czasu , czasem treningi odpadaly , wiec sporo czasu bylo .

valdunn · przez **valdunn** » 20 Listopad 2020, o 10:46

Risi 202.7 Bett CHAP Euge Wind Rama Salu Jayn ssel Canj Stop Tesc Tran Take Enid Flow Yuen Buss Jewe VIII Bert Tesc
Kevi XVII XVII Weee Sala XVII Dent Hici Hump Yosh Hard Best Step Cala Skin Ross Haro tray Patr Dete Anth wwwm Payo
Body Frie Cast Lycr Frie Taxi Bria Calv Modo XVII Samp Sela Mano Mata Elem Joha Sela aris Luck Atik Pais Grim Joli
http Vogu XVII Hear Circ Vend Bout Pari Plan Osir Zone Swar Spli Nora Zone Busi Live Summ RHIN Zone Four Zone RHZN
Zone Artu Zone Swar Jere Zone Alex Zone Zone Theo Hoel Newb Zone Whit Zone Wind Erra Mich Seve Zone RHIN Anne Zone
Zone Germ Gold Anti Boom Fire Elec Phil Hana Fago Swan Jenn Swar Zama Wall Mist Olme York Prol XXII Nint Robb Seal
Evre Apex NDFE Pros Iron Smar Clas Wind Wind Wind LEGO Redm Clor Paco Puri Stan Only Trac Poli Pete Lady Ligh Dyna
Holi Cher Leon Aris Acad Hans Vesp Khwa Harl Hein Gala Bari XVII RETA Powe Plat McGe Arth Life Iron HOUS Rich This
Sinc Mitc Judi Osca Init Bonu Alan Disn Dist Anth Mike Paol Tric XVII Robe Sydn Wind Astr Five FIFO your Anti Anti
Anti Your Amin Joni Mons wwwr Opel Step Lose Time Stop Mark Porg tuchkas Gold Paul

valdunn · przez **valdunn** » 7 Październik 2021, o 05:25