Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Biceps

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: Biceps

    Postprzez Lord » 13 Luty 2010, o 16:41

    dziwnie dużo mi się wydaje
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Biceps

    Postprzez Marcin_50 » 13 Luty 2010, o 17:29

    10,20 kg ale nie 100,zastanawiająco dużo.
    Awatar użytkownika
    Marcin_50
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 157
    Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 10:14
    Pochwały: 2
    Miasto: Kraków

    Re: Biceps

    Postprzez Mateusz » 13 Luty 2010, o 18:05

    napewno nie 100 coś wymyślasz
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993

    Re: Biceps

    Postprzez rafimoc » 13 Luty 2010, o 18:07

    juz nawet niechce mi sie Wam tlumaczyc ze to kostium do siadow! a nie koszulka do wyciskania..inne przelozenie sily itp.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Biceps

    Postprzez Marcin_50 » 13 Luty 2010, o 20:04

    Ale ty mi nie musisz tłumaczyć co to jest "kostium do siadów" i tak za dużo...
    Awatar użytkownika
    Marcin_50
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 157
    Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 10:14
    Pochwały: 2
    Miasto: Kraków

    Re: Biceps

    Postprzez createz » 13 Luty 2010, o 20:05

    może mu bardziej na psychikę działą ten kostium dlatego aż 100 więcej :D
    cyt"Zdrowie chętniej widzi, gdy ciało tańczy, niż gdy pisze."
    Awatar użytkownika
    createz
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 463
    Rejestracja: 2 Luty 2010, o 12:53
    Pochwały: 27
    Data urodzenia: 0- 0-1988

    Re: Biceps

    Postprzez rafimoc » 13 Luty 2010, o 21:30

    W kazdym badz razie on trenuje 12 rok trojboj i mowie serio..ze TYLKO w siadzie daje mu tyle.
    Mial byc temat o bicepsie zeszlo na zupelnie inny tor. Mniejsza juz o to
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Biceps

    Postprzez createz » 13 Luty 2010, o 22:22

    createz napisał:W takim razie opisze wam swój plan na bicka zaznaczę że robię go z plecami :p

    więc mam dwa plany treningowe (jesli w tym tyg zrobiłem pierwszy to z tydzień robie drugi) :P

    Powiem Tylko że po każdym moje bicki czują się inaczej , długość pompy jest inna i napompowanie bica również :)!!
    Dopiero dwa treningi za mną ale już jest fajnie :p ostatnio zaskoczyłem go że musi robić łamaną stoją bicek nie wiedział o co chodzi ale po pierwszej serii czuł sie juz lepiej :D

    trening pierwszy:
    -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (szerokość barków) 3 serie 10,8,(8-6)
    -Uginanie ramiona na modlitewniku siedząc jednorącz sztangielką 3 serie 10,8,(8-6)
    -Uginanie ramion na wyciągu górnym jednorącz 3 serie 12,10,10

    trening drugi
    -uginanie ramion na ławce skośnej 45 stopni ( nie skręcamy w łokciu ) sztangielkami na przemiennie 3x 10,8,(8-6)
    -uginanie ramiona na modlitewniku w siadzie gryfem łamanym ( wąski chwyt) 3x 10,8,(8-6)
    -uginanie ramion gryfem łamanym chwytem młotkowym 3x 10,10,8




    Więc jeszcze raz piszę :p co o tym myślicie : )
    cyt"Zdrowie chętniej widzi, gdy ciało tańczy, niż gdy pisze."
    Awatar użytkownika
    createz
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 463
    Rejestracja: 2 Luty 2010, o 12:53
    Pochwały: 27
    Data urodzenia: 0- 0-1988

    Re: Biceps

    Postprzez thegame » 14 Luty 2010, o 09:16

    Działa to na ciebie?

    jeśli działa to jest ok ;)
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: Biceps

    Postprzez Dziadzia » 14 Luty 2010, o 20:50

    Zobaczcie panowie na trening lee priesta mimo wzrostu 160-163cm zrobił w łapie 53cm. A w każdym ćwiczeniu wykonuje po 7 serii, pisał że wykonuje na partie mięśniową łącznie od 20 do 27 serii chyba jest w tym sens... Najlepiej robić 6-8 powtórzeń
    Załączniki
    1001c44eb3.jpeg
    1001c44eb3.jpeg (33.27 KiB) Obejrzany 1353 razy
    Urodziłem sie słaby, lecz żyję aby to zmienić
    Awatar użytkownika
    Dziadzia
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 30 Styczeń 2010, o 17:34
    Miasto: Głogów
    Data urodzenia: 26 10 1993

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.