Witam. kuzyn cwiczy od bardzo dawna caly czas ten sam trening. siła idzie masa juz nie.
Chce zmienic plan ale na jakis konkret. chcialem sam cos zaproponowac, ale lepiej bedzie jak ktos z wiekszym doswiadczeniem moglby pomoc. parametry kolesia podobne do moich ale podam szczegoly.
wzrost 190cm
waga 73-75 kg
biceps 38,5 cm
wycisk 110 kg
cwiczy prawie dwa lata z przewami.
dobrze rozbudowane wszystkie partie miesni co mnie dziwi...
diety brak
suple owszem, teraz kreatyna- cos z animal paca
jego trening(zarys)
A klata+ triceps
B barki + biceps
plecy na drazku w treningu B
nogi dopiero zaczął robić w zeszłym tygodniu, dzień A
z gory dzieki:)
trening na mase
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 27
• Strona 1 z 3 • 1, 2, 3
trening na mase
przez cooler_102 » 15 Luty 2010, o 19:45
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: trening na mase
przez Michał » 15 Luty 2010, o 19:48
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: trening na mase
przez thegame » 15 Luty 2010, o 19:49
cooler_102 napisał:Witam. kuzyn cwiczy od bardzo dawna caly czas ten sam trening. siła idzie masa juz nie.
diety brak
to powiedz mu żeby zainwestował w dietę, to mu masa pójdzie do przodu
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: trening na mase
przez cooler_102 » 15 Luty 2010, o 19:52
co do diety to stosowal jakis czas i mu sie zbrzydlo...
pomozecie z tym planem?
pomozecie z tym planem?
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: trening na mase
przez cooler_102 » 15 Luty 2010, o 19:53
michał_fun Sebek nie jest poczatkujacy:);)
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: trening na mase
przez thegame » 15 Luty 2010, o 19:54
cooler_102 napisał:co do diety to stosowal jakis czas i mu sie zbrzydlo...
pomozecie z tym planem?
Co pomóżcie? Bez diety nawet najdoskonalszy plan jest do dupy!
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: trening na mase
przez Michał » 15 Luty 2010, o 19:56
dalem Ci linka. Uloz cos a my ocenimy i wprowadzimy zmiany.
Ale te plany nie tylko dla poczatkujacych. Jak nie mial do czynienia z planami z prawdziwego zdazenia to one sa w sam raz dla niego. Na duze partie 12s na male 9 i powinno byc ok.
Ale te plany nie tylko dla poczatkujacych. Jak nie mial do czynienia z planami z prawdziwego zdazenia to one sa w sam raz dla niego. Na duze partie 12s na male 9 i powinno byc ok.
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: trening na mase
przez cooler_102 » 15 Luty 2010, o 20:01
no faktycznie ale on skoczyl ze wszystkim dosyc wysoko bez diety, ale mowi, ze diete zacznie od marca.
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: trening na mase
przez cooler_102 » 15 Luty 2010, o 20:02
...
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Posty: 27
• Strona 1 z 3 • 1, 2, 3
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.