Organizm musi pobrać sporo energi do strawienia, przyswojenia białka, po treningu, dlatego lepiej zapodac aminokwasy
BCAA- w sporej dawce +EAA

dobre amerykańskie odzywki zawierają enzym trawienny dzięki czemu dużo łatwiej jest strawić to białko. Ogólnie co do tego unikania białka po treningu jakoś nie do końca się z tobą zgodzę ale niech będzie;]

Autor postu otrzymał pochwałę

devil'sGift
Zgadza się dobre odzywki zawierają enzymartyke i odpowiednią obudowę co pozwala na szybsze przyswojenie ale to nie zmienia faktu że nakład energii na zagospodarowanie gramem białka wynosi 24 kcal. Enzymy, witamy, minerały, rodzaj frakcji białka, odsączenie laktozy innych cukrów, tłuszczy to będzie miało wpływ na szybkość strawienia i przyswojenia tego białka ale nie zmieni, nakładu energetycznego jaki organizm musi mieć dostarczony do pokonania pewnych procesów.

Widze ze trzeźwo patrzysz na sprawę w przeciwieństwie do wielu kolegów z forum oni nie rozumią ze 50g odzywki bez odpowiedniej obudowy się nie przyswoi a jedynie obciąży ich wew. organy

Masx Pochwale

Autor postu otrzymał pochwałę

a dziękować dziękować;]

Michalski też to opisywał w książce że po treningu bcaa/glutamina i carbo/vitargo
a białko w kolejnym posiłku.Coś w tym jest bo organizm w takcie treningu traci energie i potem ją uzupełniamy

dzisiaj zasięgnę fachowej opinii na ten temat;] Zobaczymy jakie zdanie maja zawodowcy, chociaż pewnie ile osób tyle opinii jednak popytam;] Crabo na pewno potrzebne po pierwsze odbudowuje zapasy zużytego podczas treningu glikogenu po drugie powoduje wyrzut insulinowy co otworzy nam komórki na budulec czyli białko. No Kwachu zadałeś mi ćwieka tym białkiem po treningu. Aż normalnie poczytam w swoich ulubionych lekturach na ten temat;] Człowiek całe życie się uczy;d

Lord - nie miałem okazji czytac kasiazki Michalskiegio
devil'sGift - mam nadziej że przedstawisz nam kto jest tym fachowcem

Glikogen po treningu uzupełniony bedzie:
-z kwasu mlekowego
-z skł. odzywczych (jeśli dostarczymy odzywke)
jesli nie podamy odzywki to:
-z glikogenu w watrobie(jeśli nei wyczerpaliśm,z jego zapsów)
-z glicerolu(rozpad tłuszczu)
-z alaniny(dokładnie z jego cyklu)
To oczywiscie opisane po krótce

Jak już się bawić w uzupełnienie glikogenu po treningu to najlepiej Vitargo,lub Mutant Mass,chociaż ja bym wolał osobno Vitargo i dobrą mieszanke izolatu z koncentratem.

Po pierwsze to on napisał że ma nie że kupił>Może dostał...
Po drugie pyta jak używać,a nie czy używać,a tym bardziej nic nie precyzuje jakoby po treningu.
Kwachu ma rację odnośnie tego że lepiej zapodać aminokwasy-chociażby dlatego że się zdecydowanie łatwiej i szybciej przyswoją od białka(po treningu).
Natomiast jeżeli chodzi o dyskusję devil'sGift z Kwachem o nakładach energetycznych na przyswojenie białka po treningu-to węglowodany do odbudowy zapasu glikogenu(szybko przyswajalne)z tego co wiem są dobrym pomysłem.Potrzebne są też proteiny dla odbudowy mięśnia,z czego okres po treningowy jest kluczowy-proteiny z odżywki białkowej(która bazuje na białku z naturalnego pożywienia) napewno nie trawią się dłuzej od tych z jedzenia...Dlatego zgadzam się że lepiej pobrać proteiny w formie aminokwasów(zdecydowanie szybciej i łatwiej się przyswoją)-ale moim zdaniem jak ktoś nie dysponuje takowymi to lepiej wziąc te białko po treningu z jakimiś węglami niż go nie brać bojąc się obciążyć organizm...
A jeżeli chodzi o pytanie autora tematu:jak masz gainera i carbo i nie wiesz jak brać.-Carbo weź po treningu,a gainera wtedy jak nie możesz zjeść prawidłowego naturalnego posiłku.

spaler - ja nie wnikam czy dostał czy kupił.
Vitargo/vextargo jest najlepsze ale czy każdego stać wydać ponad 100zł na same węglowodany? Kwestia inwidualna.

Odzywka białko w trawić się będzie zdecydowanie szybciej niz nawet kurczak to jasna sprawa, odzywka jest w formie płynnej, mieso zanim zostanie rozłożone przez ukł.trawienny minie duzo czasu. Chyba jasna sprawa.

Po treningu priorytet jest uregulowanie gospodarki hormonalnej i pasażu jelitowego.
Dla tego po treningu polecam BCAA+EAA (aminokwasy niezbędne), organizm mógł by odbudować gospodarkę pasażu jelitowego z glukozy ale po treningu jest zbyt leniwy, nam to też jest nie na rękę gdyż pozbywa energii.
Później organizm zajmie się uzupełnianiem glikogenu, tak wiec widzicie że podanie białka po treningu, zupełnie nie ma sensu bo nie zostanie wykorzystane do odbudowy zniszczonych włókien a jedynie obciąży nasz ukł. trawienny, wykorzysta energie.