Carbo i Bcaa w dni nietreningowe.

JoGo · przez **JoGo** » 19 Marzec 2016, o 12:08

Witam!
Trenuję od ok jednego miesiąca. Na razie trening ogólny ale na dniach będzie trening partii.
Mam lekki problem w kwestii węglowodanów. Generalnie nie przepadam za produktami gdzie jest ich najwięcej. (kasza, owsianka ryz makarony, ciemne pieczywo itd )Od dziecka mam z tym problem, na cześć produktów byłem nawet uczulony.
Doradzano mi Stosować CARBONOX. Zakupiłem jestem po pierwszym treningu. I tutaj mam pytanie. Czy stosować Carbo w dni nietreningowe? Jak tak to ile i kiedy?
Dodatkowe stosuje BCAA przed i po. Czy to też w dni nietreingowoe?
Waga ok 60

Oczywiście zdaję sobie sprawę, że suplemt to nie wszystko i nic nie zastąpi pełnowartościowych posiłków!

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Konrad Adamczyk · przez **Konrad Adamczyk** » 19 Marzec 2016, o 15:54

Cześć

Carbo ma bardzo duży indeks glikemiczny ~100 (glukoza ma 100) tzn. że jego przyswajalność jest bardzo szybka (dostarcza duży ładunek energetyczny w bardzo krótkim czasie) i stosowanie carbo w dni nietreningowe może skutkować wzrostem tkanki tłuszczowej stąd lepiej odpuścić go w dni nietreningowe. Jego docelowe zastosowanie to uzupełnianie glikogenu mięśniowego po treningu i tu jego Indeks Glikemiczny natomiast pasuje idealnie.
Co do BCAA - w przypadku intensywnych bóli mięśni, które mogą się pojawić dnia następnego (dzień po dniu treningowym) można wypić aminokwasy z uwagi na Leucynę, która jest w nich zawarta - uruchamia ona szlaki anaboliczne organizmu co może przełożyć się na wzrost regeneracji, aczkolwiek z drugiej strony szybciej nam się to BCAA wtedy skończy a koszta jego nie są małe. Najrozsądniej jest BCAA ograniczyć do dni treningowych ale w nietreningowe mogą troszkę wspomóc regenerację (2-3x w ciągu dnia po miarce).

Jak masz problem z węglowodanami możesz rozglądnąć się za odżywką typu gainer, która zawiera najczęściej około 70% węglowodanów i ~20% białek. Pamiętam że masscore z FA miał w sobie m.in. vitargo (czyli skrobie .. chyba kukurydzianą?) i ona ma w miare przyzwoity indeks glikemiczny, w połączeniu z białkami w tej odżywce cały szejk trawi się wolniej niż same węglowodany. Ja go stosuje z uwagi na cukrzycę i widzę różnicę, że mam stabilniejsze poziomy glukozy niż po zwykłym gainerze.

Autor postu otrzymał pochwałę

JoGo · przez **JoGo** » 19 Marzec 2016, o 20:07

Dzięki za odpowiedź.

Emilio · przez **Emilio** » 9 Kwiecień 2016, o 15:34

Jesli posiadasz diete w ktorej w Carbo jest jej uzupelnieniem ,nie ma przeciwskazan abys stosowal w dni nietreningowe.
Natomiast co do BCAA JESKI CHODZI O dni nietreningowe mozesz stosowac rano naczczo ktory wspomoglby katabolizm

jacekbal · przez **jacekbal** » 30 Marzec 2017, o 12:53

Czyli tego typu carbo https://www.pbc24.pl/product-pol-3866-Trec-Vitargo-2100g.html mogę stosować również w dni nietreningowe, jeśli nie ma ku temu żadnych przeciwwskazan?

valdunn · przez **valdunn** » 30 Grudzień 2020, o 08:51

Amaz 277.2 coha Stre Toni Forb Like Char Swam Pete Brad Fant Afri agit Jewe Tesc Arth Rose Cafe Care Zone Rola Aris
Atla Nowa Ligh Tefl Patr Book Filo Nati Holl Gill Jama Vade Hits Penh Fran Aloe Earl Serg XVII Fred Conr Anne Emil
blon Alle Stev Amar Lycr Humk Disn XIII Revi Circ XVII Othe Oasi Sela Even Giac Jero Gian Iris Fran LEGO Eurh Enot
Fran Timo Jack Hund Waeg Hyru Joel Wind Vous Modo Henr diam Race Beds Zone XVII Zone Welt Greg Zone Hori PURE Chet
Mart Appl Zone Jack Swar Harr Roun Zone Zone Peac Gira Zone Cliv Losi Lemm Knut Stev Zone Bret Libe Davi Zone Zone
Zone Jupi pann Senn Krie Marg Core Elec Tosh MyMy Robe Here Edmi Dali Gigl Henr SWIT Case ARAG ARAG Nets wide Smoo
Ivre NDFE Crea Unta Haut MULT Baby Make Wind Star BOOM Unit happ Bvlg Choi Acti Layl Rock Foxt Agai Bete Erle Scra
Mama Jame Acad Dmit XVII Alai Unde Erns Rece Geor Digi Sunt Hate wwwn Mile newl Gaud Engl Sleu Radi Abra Diar Hila
Afte Nele Davi Hara FORE Juli wwwb Acti IEEE Read Warn Engl When Leon Deut Will Dais Robe Rick Eliz Mari Senn Senn
Senn Wind Ryan Amer Gimm Alex Kind Gene Frit Crea Rock Engl XVII tuchkas Usin Robe

valdunn · przez **valdunn** » 16 Listopad 2021, o 09:19