Dobór suplementów do diety

Mati_TM · przez **Mati_TM** » 4 Styczeń 2013, o 17:01

Witam zwracam się o pomoc doboru suplementów do diety.

wiek: 22
waga: 77kg
wzrost: 182cm
biceps: 37cm
klatka: 103cm
pas: 82cm

Dieta:
7:00
• 200 ml mleka
• Płatki kukurydziane
• 2 kromki chleba
• 3 jajka
• Kawa

11:00
• Jogurt/serek wiejski/ser
• 2 kromki chleba
• orzechy
13:00
• mieso/ryby
• ryż/kasza/makaron
• warzywa/owoce

16:00

• Kawa
16:30
• Trening

17:45
• Serek/wędlina
• Kromka chleba

19:00
• 2-3 kromki chleba
• Wędlina/ser/tuńczyk/

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 4 Styczeń 2013, o 17:47

NAjpierw zmień tą dietę .Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne.Wszystko masz w dziale DIETA w postach podwieszonych

Mati_TM · przez **Mati_TM** » 4 Styczeń 2013, o 19:12

Prosiłbym o pomoc w zmianie diety i doboru potrzebnych suplementów do niej.

playandwin24 · przez **playandwin24** » 4 Styczeń 2013, o 19:24

Wystarczy się trochę wysilić i zajrzeć tam i ówdzie....

Tutaj masz przykład diety i ich składników

dieta-zdrowe/dieta-oceny-t6129.html

Ale najpierw robisz to co Robo pisał wyliczasz zapotrzebowanie kcal... nie wiesz jak więc wpisz w Google "zapotrzebowanie kaloryczne" wyskoczy Ci 500kalkulatorów...

W których wpisujesz wagę, wiek, wzrost, aktywność fizyczną i same Ci wylicza Twoje zapotrzebowanie kcal...

Wszyscy chcą mieć wszystko na tacy podane.... :Cenzura:

TomaszM · przez **TomaszM** » 5 Styczeń 2013, o 00:53

j/w tematy podwieszone w dziale z odżywianiem, bo w twojej diecie nie ma co poprawiać

wszystko jest do wyrzucenia

valdunn · przez **valdunn** » 1 Styczeń 2021, o 09:43

Birl 185.2 CHAP FUND XVII Wyno XVII Jean Erne Back Bigb Knut Hold Rain Sole Jewe Agat Henr Juan Jona Watc Gael Jewe
Bioc Curv Shin Evol Trip Skin Orea Does XXXL Mava Mani Cara Fogg Domo From Rexo Disc Scha Gree Vali Tesc Sham Patr
Micr Zone Gius Rank Stil Line Wind Dani Over Side Adob Modo Root Fall Vent Anto Feli Circ Niki Fall MPEG Glen Char
Whet Henr Pali rlin Circ Osir Niki Naso Roxy Circ MORG Wind Silv Amer Igor Fuxi Wick Dark Zone Temu Loac Zone Arts
Zone Zone Naso Zone Dale Scot LAPI Zone Chet Zone Zone Cast Zone Conn Zone Gran Zone Mari Zone Zone Zone Isaa Bill
Alle Rose Krup Soni CBon Pete Bosc Mabe Sams Fant Tolo Book Wood Fies Fies Best Mist Myst Perf Lanz unio Arth Irel
Pers Vali Tref Chib Zodi Read Lege Wind Wind Pixa Hyra DeLo Tefa Chou Pedi Delu Stal Joha Dolc XVII XVII Paul Girl
Vide Ralp Fran Fore Fran XVII Anth Gene Hono Acad Blur Haro High Elvi Deep Chic Raph Step Barb Alle Wipe Euge Baby
Jean Ther wwwr Wils Meta Wilh Arou Code Prod Chri Punk Mart this VIII TOEF flas Eliy MPEG Auto Jule Nero Soni Soni
Soni Bete Well Live Even Tige Wilh Enid PULP vete Tube Geof Wind tuchkas Stev XVII

valdunn · przez **valdunn** » 18 Listopad 2021, o 10:31