Witam panowie za jakis czas rozpoczyna mi sie okres przygotowawczy w klubie pilkarskim chcialem sie naprawde dobrze przygotowac do sezonu a i podczas tego okresu poprawic sylwetke(wbic troche masy miesniowej). Treningi w klubie bede mial 4 razy w tygodniu+bede sie staral chodzic na silownie wlasnie. Oczywiscie nie jestem zupelnym swiezakiem w klubie treningi silowe tez mamy a ostatnie 2 miesiace regularnie sam chodzilem na silownie jednak ciezko bylo zrobic jakas mase miesniowa uganiajac sie ciagle za pilka bez zadnej diety.
I tu pytanie o suplementacje?(cwiczenia mam ogarniete itd przez trenerow w klubie).
Obecnie mam 183cm wzrostu i waze 73kg.
Wiadomo najwazniejsza jest dieta ale do tej diety mam takie suplementy.
Bialko do uzupelnienia diety: http://www.***.pl/sk...-opis26699.html
Weglowodany na treningi:http://www.***.pl/sk...opis26327.html�
+ koledzy mi polecali ZMA co o tym myslicie np:http://www.***.pl/sk...MA-opis59.html�
Co o tym myslicie dobry zestaw? Czy moze zainwestowac w jakies BCAA albo jeszcze cos innego?

Białko, kreatyna, wegle dostarczaj z pozywienia.
Jesli chcesz wiedziec czemu poczytaj tutaj:
http://www.bcaa.pl/wiedza/odzywki-i-suplementy

Skoro niedługo wiosna to warto odświeżyć temat:)
W bcaa na pewno zainwestuj. Spróbuj może nowej, a raczej starej serii WOD Sciteca bo to odżywki dla osób uprawiających sporty funkcjonalne. Na masie bym się za bardzo nie skupiał, bo w piłce nożnej na pewno aż tak się nie przyda. Głównie rzeźba i wytrzymałość. Po treningu polecam Balanced Recovery i to koniecznie o smaku Pina colada. Smakuje nieziemsko:) Ma w składzie witaminy i aminokwasy co świetnie wspiera regenerację oraz węglowodany i białko co wspomoże mięśni i ich odbudowę:)

Trenuję piłkę nożną codziennie, zdarza się 2 razy dziennie. Mam 19 lat i chciałbym się dowiedzieć o regeneracji i suplementacji piłkarza. Dietę jakąś tam mam - zdrową, ale nie wiem czy prawidłową. Głównie chodzi o to, co spożywać po treningu. Siłownię odwiedzam 3-4 razy w tygodniu i też chciałbym wiedzieć co sprawi, że będę się szybciej regenerować.
______________
ból kręgosłupa w Poznaniu - polecam

Podaj jaką masz dietę a wtedy doradzimy i wskażemy ewentualne błędy czy braki,od tego musisz zacząć,więc czekam na szczegóły:)

Zgodzę się z przedmówcą świetnym rozwiazaniem jest linia WOD od sciteca przed treningiem , fireworks - rewelacyjne dzialanie , pobudza nie za mocno, śwoetnie wplywa na koncentracje,a zmęczenie jest praktycznie nie odczuwalne .
Po Treningu Balance Rwcoeery aby nasze cialo zregenerowalo sie w 100% :-)

Five231.9ReprCHAPTrumJeweFiskJoleMitcXIIIBattYorkTescValePensOgilthraRodnfrenCareZoneRepoAMBA
SonaRegiSterElleBrilWindStevMenhKeepSecoWehrXVIILosiLipoXIIIGeorPaleKahlPlaiTheoDesiMatiRema
InstBleeFranSharGrimYukoTonyErleopusELEGCCCPELEGSPECXVIIKeenNikiVidearisSecrmollEineCotoPush
WindCharVIIIEnjoBabythesELEGParaDaniJeweBusiZonestylMingArtsFandERINCubiGARDBertRainZoneRobe
AlanChetZoneJeweZoneDonnGeorEigeZoneStevZoneHolkZonePoisZoneCombpatiZoneZoneSimmHuizZoneEver
SideFragmadeKOSSBingMakeAtlaBallMicrStonBookstorCharAlicCrocMistXVIIBobiJohnWAECJoneHandmama
GardHappTrefcasuLambChicWALLAlfeJeweWindLeonHyunBrauRecoPediWindXVIIStanEricXVIIErleThesMaga
ViolPampCharXVIILouiJohnXVIIOZONArthFranAlicBarbQueeBraiBridBabababyMarnPictCrusOompFaszWalk
StepHappFranMicrWestMoneLongCallWITCWillFanfEcceBakuClifmotiweekcepoDaniEnjoJohnAdobKOSSKOSS
KOSSDaniRyanBookKeepTeflBrowJeweCindXVIISOZVMaitPuretuchkasSusaDust

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru