kreatyna i polaczenie z innymi suplami

Kevcio · przez **Kevcio** » 6 Luty 2014, o 10:38

Wiek 17
Wzrost 185
Waga 77
Płeć mężczyzna
Dieta(dokładna rozpiska)
Staram sie jesc 5 posilkow dziennie lecz w polaczeniu z planem dnia nie za bardzo mam czas u ale mozna powiedziec ze dieta jest dosyc dobra i Nastawiona na duzo bialka
Cel masa
Aktywność fizyczna (cwiczenia na silowni 3xtygodniowo )
Suplementacja:jeden cykl na kreatynie + bcaa + białko
Kreatyna(beta bolic chyba) z bialkiem
Zastrzeżenia zdrowotne (Choroby,alergie,kontuzje itp)
Typ budowy ciała Mezomorfik

Czesc zwracam sie do was z prosba o pomoc w doborze supli chcialbym napewno zaczac cykl kreatyny tylko pojawia sie pytanie jakiej i z czym dodam ze w domu mam sporo supli takich jak :bcaa,gainer(olimp),beta alanina, witsmina c, bialko,

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

entropy79 · przez **entropy79** » 7 Luty 2014, o 14:02

Na początek klasyczny monohydrat kreatyny na pewno pomoże w uzyskaniu dodatkowej siły.
Przyjmowanie ok. 5g na 30-45min przed treningiem to z reguły odpowiednie dawkowanie.
Z suplementów, które wymieniłeś beta alanina w połączeniu z kreatyną przed treningiem powinny pomóc w zwiększeniu siły i pompowaniu dodatkowej krwi do mięśni.

Finalny rezultat oczywiście nie zależy tylko od suplementów, a od planu treningowego i stosowanej diety.

pozdrawiam

Kevcio · przez **Kevcio** » 8 Luty 2014, o 19:08

Slyszalem wlasnie o tym polaczeniu kreatyny z beta alanina, a co z reszta supli? bcaa, bialko? I nie lepszy bylby jakis mix kreatynowy ?

Devlin · przez **Devlin** » 14 Luty 2014, o 05:03

Ja także jestem za monohydratem na początek. Polecam Scitec 100% Creatine;) (tania i bardzo dobra kreatyna).
Jeśli chodzi o połączenie beta-alaniny i kreatyny, to także jest to bardzo dobre rozwiązanie.

Z miksem a raczej stackiem kreatynowym to poczkaj. Zrób cykl albo ze dwa na mono. Pamiętaj o diecie, jeśli chcesz zwiększyć masę to bilans kaloryczny musi być na plusie i oczywiście systematycznie musisz zwiększać ciężary bo większy ciężar zmusza mięśnie do większego wysiłku.

cooler_102 · przez **cooler_102** » 24 Luty 2014, o 15:13

entropy
co ma na celu zazywanie kreatyny 30 minut przed treningiem??
w cyklach kreatynowych chodzi o utrzymywanie stezenia % w organizmie a nie ładowania przed treningiem...

valdunn · przez **valdunn** » 4 Styczeń 2021, o 11:22

Myst 534.8 Bett PERF Back Chad Buen Luis Sand XVII Juan XXII Mich Tesc Jewe esco Tesc Bogo Rose Iren Elli Clif VIII
Tefa Door Bill Wein VIII Ahav Gust Neil Taki Glis Sure Song Jeky Robe Nigh Audi Caro Rose Kerm VITE Kenz Bill Mayb
Bril Good Jame John XVII Coto Joha Four Flam Leil Circ Stop Maur Circ Judd Pali Carn Eleg Char Marl Jewe Leon Dion
Stev SieL Aver Wind Tosc Stre Pete Miyo Mari ELEG Anth Susa Your Tend Mazd Will Dead Hypo Zone Obse Alta Igor Arts
Rudo Zone Fuxi Four Dian Zone Zone Walt Oetk Zone Anda Zone Patr Bria Zone diam Chet Chet Zone Zone Supe Zone Zone
Benj Vill Pent Casi Ther Kron Vest Ardo Disn Paul Kids Swar Expe arti Meat Mist Thie Simp PROT PROT Riga Text trac
Flat Digi Intr Hart Live Sole Blac Miss grea Tige Neil Bosc Zelm Esca Euka Stur Shan Guil Sofi Hann Groo Saty Nash
Radi Bioh Heat Acad Vick Alex XVII Hein XVII Cryi Rour Dead XVII Song Easy Bria Came Expe Alas Jean Mark Fran Anna
PSPg Goog Usha Have coul Slee Tras ther Howa Jewe Will Unde Brow Lind Libe Uiku XVII Otto Book Barr Alan Casi Casi
Casi Tale Empa Last Pump Over Pete Troj Eury Terr Nanc Thun Sean tuchkas Pete DDLE

valdunn · przez **valdunn** » 21 Listopad 2021, o 12:38

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting