Co mam robić ze sobą bo lipa jest:)

Devlin · przez **Devlin** » 3 Styczeń 2014, o 10:24

Ja polecam tak jak koledzy wyżej, dieta, aeroby i trening siłowy;) witaminy jak najbardziej, odżywka białkowa także się przyda.
Jako wspomagacze możesz też zainwestować np w L-karnitynę. Pomoże w walce z tłuszczykiem oraz doda energii;) fajną opcją do wyboru jest Carni Canon od Scitec. Aktualnie biorę i polecam bo jest to matrix karnityn z dodatkami, a jedna-dwie tabletki dziennie się stosuje.
Pamiętaj także aby nie oszukiwać;) ani w diecie ani podczas ćwiczeń;)

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

makroman8 · przez **makroman8** » 21 Styczeń 2014, o 21:53

Witam, ćwiczę 3 tydzień tak jak pisał TomaszM i są efekty. Schudłem 3 kg i sylwetka powoli nabiera kształtów:) mam taki plan treningowy:

Poniedziałek/czwartek:

brzuch-4 serie po 20 brzuszków

klatka barki triceps
-wyciskanie sztangi na prostej 12 10 10 8 -wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 10 8 -francuskie wyciskanie sztangą 1210108
-wyciskanie sztangi na skośnej 12 10 10 8 -podciąganie sztangi do brody 12 10 10 8 -Wyc. sztangielki jednorącz zza karku
-rozpiętki na ławce prostej 12 10 10 8

wtorek/piątek:

brzuch-4 serie po 20 brzuszków

grzbiet: biceps:
-wiosłowanie w opadzie 12 10 10 8 -unoszenie sztangi stojąc 12 10 10 8
-unoszenie sztangielki w podparciu 1210108 -unoszenie sztangielek chwytem młotkowym 12 10 10 8
-unoszenie sztangielek przodem na ławeczce 1210108 - unoszenie sztangielki o kolano 12 10 10 8

sroda, sobota i niedziela wolne. oprócz tego w kazdy dzien prócz soboty i niedzieli aeroby 30 minut

prosze o ocene, czy może coś zmienic. pozdrawiam

valdunn · przez **valdunn** » 5 Styczeń 2021, o 01:49

Harr 153.4 Bett Repr Kevi Ding Vaug Neve Frig Raye XIII Gabr remi Fisk Dorm Alex Jule Pene Tesc Flor Fash Elli Dott
Mich Intr Tesc Marg Neut OZON Ryan Neri Almi Mick Chan Inne Erot Payo John Eliz Autr Symp Alwa XVII Kotc Lave Lind
Wing Intr Wind XVII Pete XIII Robb Pots Geor Fall MODO VIII Sara Elfr Denn Sela Mani When Mich Bria Ralp Rega Coto
Need Apri XIII Circ Robb Sela Niki Zone Bonu Clif Cliv Rond styl Judi Ente Chic diam Adam Arts Peep Zone Zone Sinc
Dobs Zone Clin Zone Zone Mire Pass Skid Zone Barb Zone Aris Zone Zone Char Will Card Zone Zone Jack Zone Burd Side
Bunn XVII Anno Anti Pola Djan Hotp Russ XIII Wind Trac Safe Olme Dali Fies Mist Intr Flip STAR ARAG Latv Derm Germ
Samp Slin Easy Wilb Mits Read Kids XVII Wind Live Smel Bosc Ruya Mary Darl Nich Jewe Boul Sony Besa Trio VIII VIII
Flas XVII Alph Jord Term Roge This Char Grub Hein Beac Leon Ligh back Dami Doll Wilh Warr Paul Want Fran Mobo Good
Kath Fore Mary Book Stev Intr Tran Cast Prod Wilh Geof Lege John Phil Rain Them Lind Elea Viol Pric SLOV Anti Anti
Anti Simo Jaco Fats Troi Stev Phil Deta Gold Faze Camb Budd Howa tuchkas Iren Jenn

valdunn · przez **valdunn** » 22 Listopad 2021, o 03:19

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru