Pomoc w dobrym Cyklu

kurka506 · przez **kurka506** » 12 Luty 2010, o 15:15

Proszę o pomoc abyście mi rozpisali cykl po którym nabiorę ładnych kilogramów

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - brak
2) wiek - 19
3) waga/wzrost - 65kg 174
4) staż treningowy - 2 lata
5) cel cyklu - MASA
6) stosowane już wcześniej suplementy -kreatyna,aminokwasy,gainery
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny - tera biore CM3
10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dietka jest ok
11)przewidziane finanse na cykl - 200zł albo 250 max
12) uwagi i sugestie - ciężko mi przytyć ...

w mojej diecie spozywam ( jajka, owsianka, ryz z kurczakiem albo jogurtem, twaróg chudy, kasza, czasami makrela, i normalne obiady ziemniaki mieso, gainer)

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kwachu · przez **Kwachu** » 12 Luty 2010, o 15:32

kurka506 - jesli mozesz to rozpisz tą diete

kurka506 · przez **kurka506** » 12 Luty 2010, o 15:40

Śniadanie : Owsianka 80 gram + 2 jajka ugotowane na twardo

-miedzy czasie jakies owoce (jabłko, banan) i gainer

Obiad: Ziemniaki + kurczak albo / Ryż + kurczak albo z jogurtem

-gainer
-jogurcik
-owoce

Kolacja: czyli po treningu - Ryz z mlekiem do tego 100 gram twarogu chudego 30 min przerwy i owsianka 80 gram + 2 kromy z konserwą i 30min przed snem 100 gram twarogu chudego

dieta sam sobie ułożyłem i nawet tyje na niej tylko ze chce jakis dobry cykl zrobic, trzeba brać pod uwage moją wage i wzrost, po sniadaniu juz jestem zapchany na godzine..

Kwachu · przez **Kwachu** » 12 Luty 2010, o 15:53

Dieta:
I Posiłek: OK dodaj tylko rodzynki dla smaku i będziesz miał taki placek
II Posiłek: Zakładam że masz szkołe/studia wiec kanapki zrób sobie chleb+karczek+słata+rzodkiewka+pomidor+ogórek
III Posiłek:ryz z kurczakiem jest ok z jogurtem nie, dodaj do tego warzywa
IV Posiłek: Po treningu ryz piers z kurczaka warzywa
V Posiłek: Pasta rybna/jajeczna

Suplementy:
Gainer- jeśli jeszcze masz to stosuj go jedynie kiedy wypadnie Ci posiłek, choć on nie do końca się do tego nadaje

Kreatyna - polecam stare dobre mono najlepiej z Inkospor masz 100% pewną jakosc kreatyny creapure
BCAA- polecam firmy Carne Labs stosowac w czasie treningu popijajac małymi łyczaki(nie rozpuszczaj w wodzie) opakowanie starczy na ponad 10 treningów (stwierdzam po wadze)
Minerały - w formie chelatów z Olimpa podstawą bedzie oczywiscie Magnez(w przypadku niedoboru słabiej będziesz odczuwał działanie kretyny) do tego Potas oraz Wapń(chyba wszytsko)
Witaminy -

kurka506 · przez **kurka506** » 12 Luty 2010, o 16:00

Dzięki Kwachu

devil'sGift · przez **devil'sGift** » 12 Luty 2010, o 16:54

z wapniem bym nie przesadzał;] ogranicza wchłanianie innych składników po za tym wszystko jak najbardziej jak napisał ci Kwachu. Prosty sprawdzony, skuteczny zestaw;]

valdunn · przez **valdunn** » 23 Listopad 2021, o 04:46

Pomoc w dobrym Cyklu

Pomoc w dobrym Cyklu

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Pomoc w dobrym Cyklu

Re: Pomoc w dobrym Cyklu

Re: Pomoc w dobrym Cyklu

Re: Pomoc w dobrym Cyklu

Re: Pomoc w dobrym Cyklu

Re: Pomoc w dobrym Cyklu

Kto jest na forum