Teraz mam tydzien przerwy od cwiczen Musze sie zregenerowac aby jakas kontuzja mnie nie dopadła
2 razy w tyg i tak chodze na pro silke na wuefie wiec zawsze cos pomacham

co za leń

Nie len tylko rozsadny czlowiek 5 tyg cwiczylem wiec tydzien moge sobie zrobic przerwy To mi zawsze dobrze robi

wiem wiem mała przerwa jeszcze nikomu nie zaszkodzi jak tak średnio co 2 miesiące robię tydzień wolny

Nawał pracy i obowiazkow spowodowal ze trening po przerwie odbedzie sie dopiero w srode, czyli dzisiaj a nie jak zwykle w poniedzialek
Troche lipnie sie czuje katar i lekko oslabiony jestem ale mysle ze po treningu mi sie odmieni
Zjadlem wlasnie piers z kuraka +troche makaronu, za chwile spije bialko ( UNS) + gainer ( Mass Active ) i mykam do mordowni

kurde wszyscy do okola mnie chorzy gdzie nie czytam to każdy chory to jakaś epidemia jest

Misiek nie pitol tylko do roboty:D ja z rozwalonym przedramieniem zasuwam.xD
Tomku bo Ty nie wchodzisz do mnie do relacji dlatego nie widzisz zdrowych:D

ja nie wchodzę do Twojej relacji bo ja tam cały czas jestem

Zaczynam nowy rozklad treningu.
Trening na kacu i lekkim oslabieniu i zapchanym nosie.

Klata:
-wycisk w skosie hantli
15kgx12
20kgx10
21kgx7
Po tym cwiczeniu mialem ochoty skonczyc trening i isc do domu.

-wycisk w poziomie sztangi
12x37kg
12x40kg
6x50kg
4x53kg
Musialem troche obnizyc kg ;/

-rozpietki
12x8kg
12x8kg
10x10kg
10x10kg
Nigdy nie robilem tyle seri rozpietek i widze ze to byl moj blad. Niezle pompuja klate

Tric:

-francuz lezac
12x15kg
7x18kg
4x20kg
W ostatniej seri piate powt. zrobilem z pomoca kumpla.

-pompki w podporze tyłem 1seria z powodu zmeczenia. Ale pompe juz mialem superowa
15 powt. i fajrant

ABS II poziom 7

Ogolnie trening bardzo mi sie podoba. Jak sie zregeneruje to do klaty bedzie jeszcze 1 seria pompek do załamania. Takie urozmaicenie.
Ogolnie ciezko dzisiaj bylo i sila lekko spadla. Ale to pewnie przez tego kaca męczyciela i oslabienie. mam nadzieje ze nie dam sie zadnej chorobie.
Pozdrawiam czytajacych:)

No to możemy sobie podać rękę bo i Ja jestem lekko podziębiony i na lekkim kacu dzisiaj walczyłem z żelastwem