Ryboza

TomaszM · przez **TomaszM** » 5 Marzec 2012, o 22:16

Ryboza
Tomasz Mrowiec
http://www.profi-dieta.pl

D-ryboza jest cukrem prostym (monosacharydem), który jest naturalnie wytwarzany w naszym organizmie w cyklu pentozofosforanowym.
Jest składnikiem kwasów nukleinowych:
• rybonukleinowego (RNA)
• dezoksyrybonukleinowego (DNA)
zawierających informacje genetyczne regulujące wzrost, rozwój, podział oraz prawidłowe funkcjonowanie komórek. Można zatem stwierdzić, iż ryboza jest ważnym elementem funkcjonowania wszystkim organizmów żywych.

Ryboza wydaje się być pośrednim, efektywnym i bezpiecznym składnikiem do zachowania wysokie formy fizycznej.

Zastosowanie
Ryboza należy do suplementów bardzo często stosowanych w sporcie wyczynowym, szczególnie w dyscyplinach sportu o przewadze anaerobowych przemian metabolicznych do których możemy zaliczyć min.:
- sporty siłowe
- koszykówka
- piłka nożna
- biegi na średnich i krótkich dystansach

Suplementacja d-rybozą zalecana jest również w celu przyspieszenia procesów restytucyjnych.
Największe efekty erogenne obserwuje się podczas połączenie suplementacji kreatyną i D-rybozą.

Ryboza a kreatyna
Kreatyna wraz z rybozą pozwala zwiększyć energetyczny potencjał zawodnika, natomiast jeśli powyższe substancje działają ze sobą synergistycznie to w znaczny sposób wpływają na poprawę siły oraz masy mięśniowej.
Szacuje się, że suplementacja d-rybozą zwiększa średnio aż sześciokrotnie efektywność działania kreatynowego.

Dlaczego tak się dzieje ?
Suplementacja rybozą prawdopodobnie może wpływać na wielkość zasobów ATP oraz ADP, gdyż jest składnikiem cząsteczki adenozyn obok zasady adeninowej.
Dla odbudowania zasobów ATP w poszczególnych przedziałach komórki używana jest między innymi fosfokreatyna, z której przenoszone są reszty kwasu ortofosforowego na ADP.
Kreatyna może zatem działać na tyle sprawnie, na ile pozwalają jej zasoby rybozy, tym bardziej, że ryboza ułatwia również wnikanie kreatyny do wnętrza komórek mięśniowych.
Kreatyna transportuje reszty kwasu ortofosforowego w formie fosfokreatyny, zaś ryboza w formie fosforybozylopirofosforanu. Można zatem powiedzieć, że kreatyna działa anabolicznie na tyle, na ile pozwala jej zapas rybozy.

Efekty erogenne
Szerokie efekty ergogenne wynikają głównie z faktu, iż d-ryboza podnosi w komórkach nie tylko poziom rybozymu, ale również i innych nukleotydów, dla których jest prekursorem czyli dla ATP, GDP, ADP, UDP.

Do głównych funkcji metabolicznych rybozy należy:
• poprawa wydolności tlenowej
• zwiększenie ilości energii w komórkach mięśniowych
• zapobieganie chorobom serca i układu krążenia
• działając synergistycznie z kreatyną przyspiesza rozwój siły i masy mięśniowej

Ryboza w pożywieniu
Pomimo faktu, iż tak naprawdę wszystkie żywe komórki zawierają rybozę to w naturalnym pokarmie nie ma jej wystarczająco dużo.

Ryboza znajduje się przede wszystkim w mięsie (głównie w podrobach), natomiast tracona jest w procesie jego przygotowania.
Jeżeli chodzi o ilość rybozy w pokarmie roślinnym to jest ona bardzo znikoma.

Cukier czy nie cukier
Na początku artykułu napisałem, iż ryboza jest cukrem prostym, natomiast tak naprawdę niewiele ma wspólnego z cukrem, którego dodajemy do herbaty.

Węglowodany pokarmowe jak sacharoza, glukoza, fruktoza czy skrobia są składnikami, które zostają spalane w procesie przemiany materii (zużywane przez nasz organizm jako energia), natomiast d-ryboza pomimo bycia niezbędną do przebiegu metabolizmu, nie ulega spalaniu.

Powyższa sytuacja upodabnia rybozę bardziej do witamin, przez co jej suplementacja nie powoduje przyrostu tkanki tłuszczowej (jak w przypadku glukozy czy dekstrozy)

Dawkowanie rybozy
D-rybozę powinno się przyjmować w następujących porach:
• tuż przed intensywnym treningiem
• w trakcie treningu
• podczas przerw wypoczynkowych
• natychmiast po zakończeniu treningu

Dzienna dawka rybozy powinna wynosić od 5 do 10g.

Badania
Przeprowadzone badania nad suplementacją rybozy potwierdzają, że:

• spożywanie już 3-5g dziennie przywraca poziom komórkowego ATP do stanów normalnych w ciągu 6- 22 godzin po wyczerpującym wysiłku. (bez suplementacji, proces ten trwa od 26 do 72 godzin)

• zwiększa produkcję ATP w mięśniach szkieletowych o 340 do 430%

• zwiększa zdolność komórki do odzyskania i ponownego użycia ADP i AMP o 600-700%

• sama ryboza działa znacznie silniej od kreatyny - efekty jej działania nie ograniczają się jedynie do ścisłej współpracy z kreatyną

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

valdunn · przez **valdunn** » 7 Styczeń 2021, o 14:17

Doro 287.1 PERF Bett Donn Movi Russ Samu Trip Char Symp Virg Snap Nest vers Last Herb Jacq Maur line Zone Tesc Jack
Paul Rosa Byro Ruby Derm Jane Colo Gene Coll Aust Futu Wait Myra Greg XVII Sala Timo Pelh Celt Wilh Inox Kiss Selz
Orea Nati Caro Alis Pope Craz Madn Wilh Andr Circ Sela Jona Rock Pali Roxy Symp ELEG Para Sato Afri Burd Lycr Cafe
Isla Sonn Will Plan Lloy Silv Neer Rond Mati Diab UNIX Vict Silv Wind Zone Chil Cell Prof Miyo Slam Nora Pixa Arts
Karl Robe Bamb Zone Zone Zone Zone Zone Roge Zone Geor Zone Zone Zone Alan FIFA Vald Zone Robe Chet Arab Trac Intr
Zone XVII DHCh Tani Japa Elec Jano Bosc Rudo Dono Haya Desi Tahi Swar Olme Renz SQui Phan OPEL SKOD Amer Chem Regg
Irem Educ Cana WASP Colu Acti Tref Velo Wind wwwm Osir Bosc Sati Disc Fris This Chin Life Buzz Besa Snak Wolf Rush
Burn Nint JrJr Mich Hein mark Palp toda Pist Mark Next Capt Simo Haml Live Cloc Jewe Pach Robe Lara Kral Clay Davi
Turb Turb Napo Writ Pamp Tras Opra Enjo Sean Intr Char Eric Ravi Ster Kenn Vari Come Chri Wind Gera Writ Tani Tani
Tani Astr Char Comi Cult Prey Cock OZON Rain John Mich Thom Alan tuchkas Inte Sall

valdunn · przez **valdunn** » 24 Listopad 2021, o 15:54

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting

Ryboza

Ryboza

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Ryboza

Re: Ryboza

Kto jest na forum