Są warzywa które można jeść na surowo i takie które trzeba podać obróbce termicznej. Surowe mają więcej witamin,minerałów makro i mikro elementów. Co do obróbki to polecam na parze.

i są również warzywa mrożone , również je dostarczaj bo tam masz miks warzyw wszystkiego po trochu najlepiej mieszanki na patalnie. Ale kupuj też warzywa świeże które należy poddać obróbce termicznej gotowaniu, opisy jak gotować jakie warzywa masz w dzienniku obróbka cieplna. Aha nie wiem czy wiesz ale są też tak zwane warzywa i owoce moczopędne , świeże brzoskwinie, Por , marchewka wzmaga wydzielanie moczu ale również niszczy owsiki tak dokładniej olejki eteryczne z marchewki powodują umieranie owsików, ogórek bardzo dobry sposób na szybkie usuwanie toksyn z organizmu, działa moczopędnie oczyszczając organizm pamiętaj że ma askorbinazę która niszczy witaminę C, czyli nie łącz go z innymi warzywkami. Pietruszka ma również właściwości moczopędne : ) i taki babciny sposób na ukąszenie owada ścieramy korzeń pietruszki i nacieramy miejsce ukąszenia. Poziomki działają moczopędnie oczyszczają organizm , czyszczą krew i regulują przemianę materii. I teraz moja ulubiona cebula! ona również jest moczopędna , nawet ludzie robią z niej nalewki i stosują przy kamicy nerkowej :p.

Jak widzisz jest wiele warzyw tylko nie wiem dokładnie jaki ty masz problem, jak wiadomo dieta wysokobiałkowa i uboga w witaminy składniki mineralne , może powodować odkładanie się białka w nerkach co z kolei powoduję niedoczynność nerek, dobrze by było jesli po zmianie diety się nie polepszy zrobić sobie badanie moczu .. Istnieje również taka choroba jak nefropatia cukrzycowa "Nerki oczyszczają organizm z końcowych produktów przemiany materii jak biologiczny filtr. W wyniku tej filtracji mocz pozbawiany jest niemal całkowicie znajdujących się w nim cząsteczek białka. U niektórych chorych na cukrzycę dochodzi jednak po dłuższym okresie trwania choroby do zmian w nerkach, a wskutek tego do zaburzenia filtracji. Tę niewydolność nerek z powodu cukrzycy objawiającą się m.in. zwiększeniem się białka wydalanego z moczem nazywamy nefropatią cukrzycową" Dlatego czasami warto sobie zrobić badania moczu


Kwachu zobacz ile on dostarczał sera białego hahah (twaróg serek wiejski itp ) może on w jakimś stopniu jest tą przyczyną hmm bardzo mnie to zainteresowało :p.

najlepiej gotowac warzywa w wodzie, z racji że wit, i min. uciekają wtedy do wywaru.

createz - twaróg zatzrymuje wode pod skóra, dokładnie to laktoza , za bardzo wnikliwie szukasz przyczyny, na moje oko jets ona duzo prostsza.

starter - masz odp. z PW
Gainer po treningu OK, dlaczego o 18w DNT? gainera bierszesz według braków w diecie
Tak karkówka. Tak mozesz zamienić ryż na makaron.
Nie rozstawaj sie z wodą, popijaj ja małymi łyczkami co chiwlę.

Wody wysokozminerlaizowane z małą zawartoscia sodu i sporą wapnia i magnezu bedzie działała moczopędnie. wiec ty pij wode niskomineralizowaną 3-4 litry w ciagu dnia bedzie OK

Kwachu napisał:najlepiej gotowac warzywa w wodzie, z racji że wit, i min. uciekają wtedy do wywaru.

createz - twaróg zatzrymuje wode pod skóra, dokładnie to laktoza , za bardzo wnikliwie szukasz przyczyny, na moje oko jets ona duzo prostsza.

starter - masz odp. z PW
Gainer po treningu OK, dlaczego o 18w DNT? gainera bierszesz według braków w diecie
Tak karkówka. Tak mozesz zamienić ryż na makaron.
Nie rozstawaj sie z wodą, popijaj ja małymi łyczkami co chiwlę.

Wody wysokozminerlaizowane z małą zawartoscia sodu i sporą wapnia i magnezu bedzie działała moczopędnie. wiec ty pij wode niskomineralizowaną 3-4 litry w ciagu dnia bedzie OK

Ok czyli jedna porcja gainera przy pierwszym posiłku, druga porcja w dni treningowe zaraz po treningu , a w dni nietreningowe drugiej dawki nie stosować ? Czy 100-150 gram na porcje wystarczy ? Lepiej z wodą czy z chudym mlekiem ? Rozumiem że karkówka smażona? Mam nadzieje, że wszystko będzie okej z moim sikaniem......

starter - gainer uzupełnia braki w diecie wylicz zapotzrebowanei itd. wtedy dopasuj jaka ilosc gainear bedzie potzrebna o ile wogóle jest potzrebna.
Karkówke mozesz smazyć, choc lepiej jak być ją ugotował
Lepiej z wodą

Jest lekki progres, od wczoraj nie jem już nic z diety i nie chodze tyle sikać, mam nadzieje że jak zacznę tą diete co mi rozpisałeś nie powtórzy już sie to sikanie......

starter - to że sikasz często to wcale nic złego, jedynie oznaka że twój organizm oczyszcza sie z toksyn itd.
ja sikam dziennie pewnie i 15 razy jak nei wiecej ale pije sporo, nei rozstaje sie z wodą.

Jeszcze jedna sprawa..... pierś i karkówka ma byc po ok 100 gram tak? Kupiłem paste z tuńczka marki Lisner może być ? A z warzyw zakupiłem brokuły kalafior i marchew okej ?

nikt Ci nie powie po ile gram karkowi to od diety średnio okolo 150g
warzywa ok mieszaj nimi różnie

j/w