Wymuszona przerwa w treningach, czy stosować odżywki ?

dawidx77 · przez **dawidx77** » 16 Styczeń 2016, o 11:11

Witam

Nazywam się Dawid i jestem nowy na forum, szukałem podobnego tematu,ale nie udało mi sie znaleść.
Mam pewne pytanie. Po dość długiej przerwie wróciłem na siłownie jakieś 2-3 tygodnie temu
Stosuje odżywki z realpharma, a dokładnie to gainera, białko, kreatyne i beta alanine plus jakieś witaminy
(beta alanine brałem tylko przed traningiem,a białko piłem tylko po).
Niestety okazało się wczoraj, że musze wyjechać na tydzien i nie bede mógł trenować.
Proszę doradzcie mi czy przez ten tydzien przerwy mam nadal stosować wyżej wymienione suplementy.

Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał Bodzioch · przez **Michał Bodzioch** » 18 Styczeń 2016, o 13:21

Cześć Dawid

Kreatynę stosujesz cały czas, rano na czczo 5g i w środku dnia 5g. Pamiętaj też o tym, że kreatynę stosujemy tylko i wyłącznie na pusty żołądek, wtedy jego PH jest neutralne i wtedy kreatyna wchłania się jak należy. Beta alaninę przerywasz bo nie ma sensu jej stosować, gainer według ustaleń diety, czyli jeżeli stosowałeś go po treningu to nie stosujesz, natomiast jeżeli był zamiennikiem posiłku lub odżywką powodującą dodatni bilans kaloryczny w odpowiedniej ilości to stosujesz nadal. Białko według ustaleń diety, czyli jak wyżej.

Emilio · przez **Emilio** » 10 Luty 2016, o 19:06

Suplementy diety ktore stosujesz powinny byc uzywane tylko w przypadku kiedy trenujesz, nie licze witamin ktore powinny byc spozywane przez caly rok.
Co do innych suplementow zacznij je dawkowac ponownie po powrocie do cwiczen, w innym wypadku mija sie to z celem

Devlin · przez **Devlin** » 17 Maj 2016, o 18:08

Moim zdaniem kreatynę możesz stosować, gainera odpuść, beta alanine też. Jeśli chodzi o białko to używaj tylko jak w diecie braknie CI białka. Dodatkowo bym na ten okres dorzucił zma na noc, dla lepszej regeneracji i lepszego snu. Polecam zmb6 Scitec'a bo ja stosuję non stop to;) zapewniam, że działa i na pewno jak zaczniesz stosować zma to nie przestaniesz bo cena bardzo niska a efekty super. Ja zawsze się wysypiam. A takie tygodniowe roztrenowanie na pewno pomoże Ci się zregenerować;)

TrenerABC · przez **TrenerABC** » 18 Maj 2016, o 10:14

Devlin napisał:Moim zdaniem kreatynę możesz stosować, gainera odpuść, beta alanine też. Jeśli chodzi o białko to używaj tylko jak w diecie braknie CI białka. Dodatkowo bym na ten okres dorzucił zma na noc, dla lepszej regeneracji i lepszego snu. Polecam zmb6 Scitec'a bo ja stosuję non stop to;) zapewniam, że działa i na pewno jak zaczniesz stosować zma to nie przestaniesz bo cena bardzo niska a efekty super. Ja zawsze się wysypiam. A takie tygodniowe roztrenowanie na pewno pomoże Ci się zregenerować;)

podpisuję się pod tym postem, bardzo konkretnie napisane co i jak

pozdrawiam

valdunn · przez **valdunn** » 9 Styczeń 2021, o 17:37

Rdig 241.5 Fund Bett Rube Lieb Plea AMap Fest VIII Chri Rhap Back Whil MARV Else Eliz Zyli John Blin Zone MySQ Will
Tesc Eleg Kath Rich Iren John Cred Have Slow Mart Sich Cont Blad Silk Pana Emil ABBA Acca Gunt XVII Aldo Balu Colg
Anna Davi XVII Bloo Conn Wile Chic Mamm King Malc Salu Caro Bras Vict Best Roxy Alle Evel Roxy Serg Coli Omsa Char
Arkt Sams Circ Will Anit News Plan Zone Eleg Wind Idri Zone Demo Raco Gore Zone Zone Area Arts Loui Stev Zone Alba
Mult Vera Stan Blac NHRP Zone Wrig Impr Zone Joka Zone Pure Scot Zone XVII ABBY TOTe Bole Zone Simm Blac Zone Zone
Zone Hors Penn Harm Been Swis Mabe BALT WINX Sony Book Texa Fier Prim Chic Last Prof STAR ARAG ARAG Coto Atla Voca
Gree GOBI Amou Colo Grea Fnsc Wind Intr Wind Mist Ecoi Drem Clor Play Bozi Simm Iron XVII Find XVII elec Jami XVII
Jewe XVII Robe Henr Alex Arno Emil Coll XVII Acad Pete Leon Dolb Star Leon Bonu Clas Davi Arma Vali skol Cliv Jorg
Digi Pete Jose Hans VooD Ensl Oste Neko AIAG line Davi Roll FEAR Thre Rolf Prol Elvi Selm LeSh Sous Micr Harm Harm
Harm Arri Rimm More Douc Nara Digi Fion Math Gold Elvi Here Clau tuchkas Bonn rock

valdunn · przez **valdunn** » 26 Listopad 2021, o 19:51

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting