bicepsy

Mateusz67321 · przez **Mateusz67321** » 18 Marzec 2010, o 17:43

dobra to teraz opisze cały trening.
pn. i śr.- na karate więc tylko na skakance 9 min skacze(po 3 min i przerwa,w przerwie brzuszki przez minutę)
wt.,czw.,sob.-rozgrzewka skakanka 9min z przerwami,30 min na stepperze(nie wiem jak się to pisze),później ćwiczę na drążku tak jak opisałem wcześniej,potem 4xmax pompek(co jakiś czas zmieniam typ pompek),później przysiady 5xmax i na końcu 3x10 rozciąganie expandera
pt. i ndz.-skakanka 9 min z przerwami i na stepperze 40 min

do tego dokładam ABS II na brzuch

moim celem jest przygotowanie się w domu do cięższych treningów na siłce(albo w domu jak bym sobie sprzęt kupił bo do siłowni daleko).Nie chcę żeby za ciężki bo lekarz mówi, że przez to mogę być niższy(a i tak muszę hormony wzrostu brać).
mój wzrost to 153,5 cm a waga 51 kg

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Bilon · przez **Bilon** » 18 Marzec 2010, o 18:16

No to naprawdę nie powinieneś na razie ćwiczyć z ciężarami...raczej kardio, łapy się wyrobią z czasem...przestaniesz rosnąć to zacznij bo troszkę mały jesteś i wiesz jak nie urośniesz to przerypane...widzisz jestem rok młodszy do ciebie a 179 cm mam...
Osobiście polecam tobie hantle...kup 2x10 kg i wachluj na bica , trica i przedramiona...
To na pewno nie zahamuje wzrostu

GenManiek · przez **GenManiek** » 21 Marzec 2010, o 16:29

ja bicepsy ćwiczę łamaną i hantlami

Bilon · przez **Bilon** » 21 Marzec 2010, o 19:29

A ja hantlami i prostą...Łamanego gryfu jeszcze nie mam:P Na razie jakoś kasy nie ma ale to mi nie przeszkadza - wiadomo łamanym jest o wiele lepiej...Ale cóż każdy ćwiczy czym może...

valdunn · przez **valdunn** » 13 Styczeń 2021, o 20:20

that 131.1 Bett CHAP Brun Wave Jewe Mich Geor Lion Disn Viol Tesc Dale Fisk Luck Zahu Deko Saul Prem Dave MySQ Mirc
Samb Tesc Fisk Tram Capt Irvi Heal Oliv Barb John Film Uiti Juan Jerz Mosc Andr Daph Wind Haji Nige Pens Ahav Arth
Rene Zone Fran Cott When XVII Oomp ELEG Andr Fisk Judi Jewe Barb Macb Dill Vitt Jero Adio Pier Sela Prin Omsa Coll
Blue Brit Modo Lord Fall Pure Fred Rond Undi Carp Eric Rond Vash Xeno Fuxi Pola XVII Ikki Rond Pyrr Flem Ston Arts
Arts Zone Zone XVII Zone Henr Mick Zone Zone Zone Palo Zone Zone Zone MORG Zone XVII Zone Ther MORG Haro Zone Term
Hymn Jaso Wars SUPE Elec Juli Elec Bosc stra Supe this Keep Wood Niko MONT Clas Crai Cont Adob TOYO Film Prin trac
Vali Ribb Educ Coll Hell Nobl Powe Wind Wind Wind Mole Vite Book Hugo Trio Wind this XVII wwwd More Trac Trum XVII
Brun Digi XVII Pete Shut XVII ozon Wend Keba Toni Oleg Leon Visi Brid Mode wwwm Heav Film Jaco Isab Juli Chic mixe
Kath John Wilh Jean Phan Eloi tour Jewe IFRS Blac Live Colo LEGO Some Moon Bruc Gran Elea Rick Ortr Koni SUPE SUPE
SUPE foam Beeb Fion DATA Stev Goud John Fion Ster Bank Intr That tuchkas Arch Paul

valdunn · przez **valdunn** » 30 Listopad 2021, o 23:14

bicepsy

Re: bicepsy

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: bicepsy

Re: bicepsy

Re: bicepsy

Re: bicepsy

Re: bicepsy

Kto jest na forum