Witam wszystkich za jakieś 8-10 tyg planuje zrobić swoją pierwszą redukcję.
Chciałbym się wyciąć do krateczki na brzuchu
W tym temacie chciałbym poruszyć tylko kwestię związaną z suplementacją bo dietą zajmę się troszkę późnej tak samo jak samym treningiem. Piszę o tym dlatego odpowiednio wcześnie ponieważ chciałbym orientacyjnie sobie obliczyć koszty suplementów. Czyli ile muszę mieć odłożone kaski
Waga pewnie będzie gdzieś w granicach 90kg i pas również pewnie gdzieś tyle
Obecnie jestem na masie później chcę zrobić tydzień przerwy i redukcje. A następnie stopniowo podbijać kalorię w górę i robić siłę a następnie masę
Teraz pytanie odnośnie spalacza czy będzie konieczny czy obejdzie się bez niego?
Osobiście myślałem nad kupnem czegoś słabego ze względu na to że to będzie mój pierwszy spalacz?jakieś propozycję? Co do ochrony mięśni to myślę o bcaa (purple wraath) i o glutaminie (glutabolic)
Oba suplementy myślę stosować około treningowo czyli przed i po.Jakieś inne propozycję?
Do tego oczywiście około treningowo wit C, witaminy,omegę. O czymś zapomniałem? Coś byście dodali? a może coś byście zmienili
pozdrawiam

Lord - jednoznacznie nie oszacujesz kosztów, bo nie wiesz ile będzie trwał cykl.
Z poczatku zaczoł bym bez spalacza dopiero w dalszej fazie redukcji go zapodał.
BCAA - OK Glutamina- kwestia inwidualna
witaminy i minerały(chelaty), omega bym odpuscił choć to zalezy jaką diete bedziesz stosował, jak opszerz sie na tłuszczach roslinnych to nie musisz kupować

Autor postu otrzymał pochwałę

no racja nie wiem ile dokładnie ale myślę że max 2 miesiące
a jeżeli dłużej to coś się dokupi tak mniej więcej chce znać cenę wiesz np 500-700zł
To jaki spalacz byś mi polecił?
Co do witamin to myślałem o Orange Triad albo faktycznie o tych chealtach np z olimpa.
Omega tania wiec 1g rano do śniadania myślę brać ( choć tłuszcze roślinne też będą)
A co do glutaminy to konkretnie o co chodzi? nie warto jej dodać? Nawet w małej porcji (5g) do porcji bcaa
Myślałem też o 3 puszkach bcaa xtra ale biorąc oddzielnie bcaa i glutamine wyjdzie chyba lepiej.
Nic byś do tego już nie dodawał?

Orange Triad - wygladaja OK, dokup do nich minerały z olimpa.
BCAA bierz estryfikowane, glutamine ja nie czuje jej działania nawet przy sporychdawkach, ale to tylko moja opinia oparta na praktyce, w teori tak samo to wyglada.
AAKG przed treningiem było by OK, ale tak jak mówie kwestia funduszy

zastanawiałem się jeszcze nad glycerem przed treningiem i może w trakcie
albo o White Flood
ale to i to zależy ile kasy będzie
ale z drugiej strony wolałbym nie brać ani tego ani tego a więcej kasy później wsadzić w cykl masa/siła

OLIMP CHELA-MIN mówisz o tym żeby to dokupić?
Nie wiem czy nie lepiej wyjdzie kupienie wszystkiego z olimpa?
Jak mam być szczerzy to bcaa ja też nie czuje działania
i nie wiem czy vitargo kupić czy mutant styknie po treningu?

OLIMP CHELA-MIN - jest OK
Ja nie czuje form prostych, po za BCAA z carn Labs kiedy brałem w trakcie treningu w sporych dawkach.
estryfikowane sa OK
Lepiej Vitargo

lepsze a i droższe dlatego nie wiem czy nie obejdę się mutantem który i tak defakto jest lepszy od carbo
a co do tego spalacza to jaki polecacie?
Ja myślałem o drenie z MHP ale to chyba za mocne jak na 1 raz nie?

Nie znam sie na spalaczach popytaj innych. Nie brałem ich

Sam pomału zastanawiam się nad jakimś dobrym spalaczem. Kiedyś brałem L-karnitynę... ale nie bardzo widziałem efekty...

scroch,tight,dren ja chyba coś z tego wybiorę na początek