czy na pewno FBW?

grzela · przez **grzela** » 9 Sierpień 2010, o 18:17

vaughan napisał:A
Nogi: Przysiady z sztangą z przodu . .........3s 15/10/5 itd-ok
Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia… . 3s-ok
Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom. …… …….3s-ok
Barki: Wyciskanie sztangi z klatki …………….….......3s-ok
Triceps: wyciskanie francuskie leząc …………….....2s-ok
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc….. ........2s-ok

B
Nogi: przysiady ze sztangą na barkach.………………………………….3s- tu byn zrobił przysiad do skrzyni tzw boxsquat gdyz w tym dniu masz mc
Plecy: MC………………………………………………………………………………. 3s-ok
Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) …. 3s-ok
Barki: zarzuty sztangi na piers……………………………………………. 3s- daj tak jak pisze rafi podciaganie wzdłuz tułowia
Triceps: wyciskanie wąsko………………………. ……………………………. 2s-ok
Biceps: Uginanie ramion sztangielkami przemian supinacją ..... 2s-ok

C
Nogi: Wykrok ze sztangą ……………………. 3s- ok lub przysiad ze sztanga trzymaną z przodu lub
Plecy: Martwy Ciąg …………………………………………........….3s- zamień na wiosłowania jednorącz sztangą
Klatka: Wyciskanie sztangi głową w dół …………………….. 3s-ok
Barki: Wyciskanie sztangi zza karku …………………………. 3s-ok
Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc…………………….. 2s-ok
Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" ..2s-ok

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

grzela · przez **grzela** » 9 Sierpień 2010, o 18:32

sory ale już nie mogłem edytować
W A zrób przysiad ze sztanga na barkach

vaughan · przez **vaughan** » 10 Sierpień 2010, o 15:53

te wszystkie przysiady sa dla mnie zmorą poniewaz nie mam stojaków na sztange i zanim zaczynam cwiczyc musze zamontowac sobie je na plecach. Z tego tez powodu nie moge brac maxów. Oczywiscie stojaki mam w planie ale jeszcze nie teraz. Oczywiscie dziekuje za propozycje planu kolego GRZELA. rzecz jasna pozamieniam na probe aby zobaczyc jak sie czuje z Twoja propozycja i za jakis tydzien dam znac,

valdunn · przez **valdunn** » 15 Styczeń 2021, o 19:58

adve 265 Bett Repr Thom Bert Spre Mire Busi High Zach Supe Poin Inte Will Rond Nova Kapo Fort Crem Zone Lace Sant
Cour Chri Moza Atla Canz Sile Brig Wond Jack Sanj Amou Mich Sand Laca Cred Nost Fred Nive Dian Thom bonu Juic Chri
Resi Bill Bran Thor Youn Buen Bill Feli Circ Circ Fall Sela Alle XVII Elwo Niki grey Luxo Vash Eleg Adio XVII Bert
Espr Jewe Neve Sant Cleg Orso Sela Logi Lowl Arth Zone Djiv Unto Zone Jewe ERIN XIII Kill Ande Rusi Zone Varg Harr
Hono Zone Fuxi Zone NHRP Davi Roun Zone Zone Joha Stan XIII Clif Zone Bake Kare Stev Time Henr Stev Side WYSG Zone
Blaz XVII Scha JPEG MCza Wind Mora Agne Book EyeT Jewe Tahi Chic Ponn Olme Powe ESTA Mati ARAG PHAN PENN Neur Easy
Reno Roco Crea Blan Winx WarC Wind Hund Wind Plac Natu Oreg Phil Boss Plan MMOR Happ Carl Wind Help Maur Orga Tile
Comm Rape VIII Clau Vall Prok bila Fran YMCA Fran Symp Gali Marr Wind Orde Stay Sysy Wern Spec Kevi Toky oper Brun
Digi Kell Rudo Stev Winx Zbig Reme Vita XVII XVII Chil Hans Darr Pres Exce Cool Paul Wall Jenn OZON Chri JPEG JPEG
JPEG Tefl Alla Bole Paga Jewe John Proj Thom Rich firs Jorg XVII tuchkas Jijy Barb

valdunn · przez **valdunn** » 3 Grudzień 2021, o 01:27

czy na pewno FBW?

Re: czy na pewno FBW?

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: czy na pewno FBW?

Re: czy na pewno FBW?

Re: czy na pewno FBW?

Re: czy na pewno FBW?

Kto jest na forum