Dlaczego...? Plecy, podciąganie na drążku

wake86 · przez **wake86** » 10 Listopad 2012, o 10:50

Wszystko mi idzie dobrze tylko podciąganie na drążku opornie. Nawet ćwiczenia na plecy które robię i na najszersze grzbietu idą mi dość dobrze, tylko nie podciąganie na drążku. Na maksymalnej szerokości pociągnę się max raz na węższym dwa. Może problem tkwi w wadze bo ważę 95 kg ale przy wzroście 190 prawie, więc nie wyglądam grubo a część z tej wagi to masa mięśniowa. Może to normalne i podciąganie na drążku jest najbardziej zaawansowane i trzeba dużej do tego dochodzić?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 10 Listopad 2012, o 11:28

i trzeba dużej do tego dochodzić?

Rzymu od razu nie zbudowano.

Może problem tkwi w wadze bo ważę 95 kg ale przy wzroście 190 prawie,

Nie problem, lecz kwestia siły - podciągając się masz do dźwignięcia prawie 100kg.
Takim samym cięzarem robisz inne ćwiczenia jak np. ściąganie drazka do karku ?

Na maksymalnej szerokości pociągnę się max raz na węższym dwa.

Rób na środkowej szerokości z 4 serie x max powt.

Ot tyle Pozdrawiam.

piotrekp132 · przez **piotrekp132** » 10 Listopad 2012, o 14:02

no masa robi swoje ja na poczatku potrafilem tylko 1 raz sie podciagnać a po 2 miesiacach 7 razy.
Ja ćwicze :
-drązek
-leże na brzuchu i unoszenie nóg i rąk w góre na 3 sec i opuszczenie itd. tak z 10-15 powt w serii
-leże na brzuchu i podnosze prawa reke i lewa noge -10-15 powt i potem zmiana nogi i reki
-no i leże na brzuchu podnosze nogi i rece (ale rece poziomo)i tak 10-15 powt w serii
ja ćwicze drążek 4 serie,i po 2 serie tych 3 pozostałych Polecam to

TomaszM · przez **TomaszM** » 10 Listopad 2012, o 14:57

tylko zapewne nie ważysz 100kg

wake86 · przez **wake86** » 10 Listopad 2012, o 17:22

Nie robię tego ściągania drążka teraz bo jest tylko drążek do tricepsa wąski i nie ma blokady do ud, więc musiałbym robić to w bramie. Gdy to właśnie robiłem w bramie tym wąskim drążkiem to 70 kg razy 10. Teraz tego nie robię ćwiczenia bo słabe warunki są do niego i po części dlatego, że zmieniam ćwiczenia serie, powtórzenia itp w celu szokowania ich. Gdybym tego nie robił to by było w miejscu i za łatwo. Wiosłowanie siedząc 90kg razy 10 czyli max ciężaru. Podciąganie hantli w oparciu o ławkę robię 30 kg hantlami po 10 powtórzeń. Wszędzie jest postęp, tylko w tym podciaganiu nie ma albo są mozolne. Czekać, czy coś działać, to normalne? Drążek to chyba najbardziej zaawansowane ćwiczenie z tych znanych powszechnie, może dlatego dłużej czekać? Jeśli chodzi o ciężar ciała to trceps daje radę przy pompach na poręczach nawet dodaje 10 kg i robię 10 razy. A plecy już nie...
Obecnie ćwiczę na masę a zacząłem jakieś pół roku temu. Dietka i wszystko jest też jakby co. A może plecy są ok tylko inne partie słabe?

TomaszM · przez **TomaszM** » 10 Listopad 2012, o 18:34

Czekać, czy coś działać, to normalne?

Sam sobie odpowiedziałeś na to pytanie

W innych ćwiczeniach robisz ciężarem 70kg po 10 powt. a w podciąganiu masz do dźwignięcia 100kg więc różnica jest spora.
Spokojnie się podciągaj zawsze 4 serie x max ilośc powtórzeń przerwy rób sobie z 2 minuty.

mori · przez **mori** » 16 Listopad 2012, o 23:03

Musisz dużo próbować na drążku, może na sam początek powieś się na 1 min i tak parę razy aż opanujesz utrzymanie drążka.

valdunn · przez **valdunn** » 16 Styczeń 2021, o 03:50

Lord 196.9 AIDS Bett Jeeb Rail Noth Jame Vale Jewe Meta Lace Char Wind Erns XVII Davi Roco Bist Resp XVII Ston Stef
Melo Comi Tefa Phil Spla Plan Extr Wind Dine Thom Misb yaha Cheg Your Welc Head Kiss Dyke Best XVII Juli Abra Garn
Coto Ritc Loui Funk Iwak Wind Evil Dale Veru Vash XVII Howa Walk Mens Naro Saif Asyl Powe Suna Mich Pete Heat Aich
Omsa SieL Sela Circ Lloy Silv Radi Rond Balt PALI Jame Zone Luis Rusi NBRD Kath Nigh Bewa Rond John Fall Zone Fuxi
Zone Comp Todd Miyo Mark Zone Iren Marr Norm Zone Zone John Zone Noki Laza Beac Sitt Clau Zone Zone Zone Stan Tama
Zone XVII Vict Para OEST Cata Inde Acac Mann Metr Book Dara John Adri Chic SQui Foot Olme Auto ARAG Bruc Amir trac
Vali Educ Bead Wate Disn Elvi Zizz Sadl Wind XVII Mole Hyun Brau Chou Pedi real Mark Micr Anne Alle Jame Fool Gast
Jazz Marc Dear Juli Tech Frie Micr Hono Side Hans Leon Pris Vari Radi Unex Alfr Oswa Char Pozo Digi Lewi Foll Remi
Andr Yaho FORE Stei Fall Bogd Subh Appl Engl Rubi Curt Lisa VIII OZON Marc Tayl Enid Astr XVII Swee date Para Para
Para Engl XIII Bama Supe Away Mone Terr Exce XVII vino Helg Love tuchkas Jame Love

valdunn · przez **valdunn** » 3 Grudzień 2021, o 09:20

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting