Pomoc w ułozeniu treningu!

Bonus · przez **Bonus** » 18 Luty 2010, o 15:26

czyli tak

przysiady ze sztangą 3x15
Wykroki z hantlami 3x20
podciaganie na drazku3x max
martwy ciag 3x8(progresja)
wyciskanie plasko3x10
pompki(na piłce lekarskiej)3x max
imitacja ciosów z obciązeniem 3min
military press 2x10
unoszenie bokiem2x15
pompki tylem2x20
wyciskanie na płaskiej(wąsko)2x15
uginanie ramion stojac 2x8
mlotki2x15

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 18 Luty 2010, o 15:30

zgadza sie:) do tego przedramiona, brzuch i lydki:) i jestes kompletny:)

Autor postu otrzymał pochwałę

Bonus · przez **Bonus** » 18 Luty 2010, o 15:35

to po wykrokach dam wspiecia na palce 2x20 a na koniec Zwijanie linki z ciężarkiem 2x max

Michał · przez **Michał** » 18 Luty 2010, o 15:54

Bonus napisał:a gdzie jest ten dziennik

Gdzies na ostatnich stronach masz ten fbw : http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=178&start=120

thegame · przez **thegame** » 18 Luty 2010, o 16:46

rafimoc napisał:nie,Bonus chodzi mi o to:
wyciskanie plasko 3 serie (duza partia miesniowa)
wyciskanie wasko na tricepsy 2 serie (mala partia miesniowa)

Rafał zna moje zdanie na temat wyciskania wąsko

Polecałbym robić jakieś izolowane ćw na triceps, ze względu na to, że podczas ćw na klatkę i barki triceps pracuje już w tej pozycji i lepiej go zaatakować spod innego konta w ćw izolowanym

rafimoc · przez **rafimoc** » 18 Luty 2010, o 16:51

Oczywiscie:) Mi wyciskanie wasko zajebiscie sile rozwija tricepsow wiec dla mnie jest niezbedne, jesli robilbym typowo kulturystycznie to pewnie pojechalbym:

wyciskanie podchwytem lezac
francuz chwytem neutralnym na podwojnie lamanym gryfie
sciaganie wyciagu gornego + pompki tylem na dojechanie w serii laczonej.

Mateusz · przez **Mateusz** » 19 Luty 2010, o 14:33

wyciskanie wąsko dobre cwiczenie można pojechac jak napisał rafimoc

thegame · przez **thegame** » 19 Luty 2010, o 16:33

Mateusz napisał:wyciskanie wąsko dobre cwiczenie można pojechac jak napisał rafimoc

Dobre, ale nie zawsze lepsze

Mateusz · przez **Mateusz** » 19 Luty 2010, o 21:37

trzeba umiec je wykonywac wtedy bardzodobrze wchodzi

thegame · przez **thegame** » 20 Luty 2010, o 10:38

Nie chodzi o sposób wykonywania tego ćwiczenia tylko o to czy jest potrzebne.

Pomoc w ułozeniu treningu!

Re: Pomoc w ułozeniu treningu!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Pomoc w ułozeniu treningu!

Re: Pomoc w ułozeniu treningu!

Re: Pomoc w ułozeniu treningu!

Re: Pomoc w ułozeniu treningu!

Re: Pomoc w ułozeniu treningu!

Re: Pomoc w ułozeniu treningu!

Re: Pomoc w ułozeniu treningu!

Re: Pomoc w ułozeniu treningu!

Re: Pomoc w ułozeniu treningu!

Kto jest na forum