Dzięki chłopaki za pomoc! Pozdro!
FBW + MMA
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 14
• Strona 2 z 2 • 1, 2
FBW + MMA
przez MichalMichal » 9 Październik 2012, o 16:51
Fajno. Czas wszystko zweryfikuje Dzięki chłopaki za pomoc! Pozdro!
Dzięki chłopaki za pomoc! Pozdro!
- MichalMichal
- Szeregowy
- Posty: 5
- Rejestracja: 9 Październik 2012, o 15:27
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
FBW + MMA
przez TomaszM » 9 Październik 2012, o 23:40
Musicie też pamiętać Panowie, że odpowiednio się odżywiając i przeznaczając odpowiedni czas na sen, tak naprawdę ciężko w takich przypadkach o których mówicie się przetrenować
Przetrenować to się można jak macie po 18 treningów na tydzień i wtedy trzeba umiejętnie do wszystkie podchodzić.
Także jeśli dieta dobrze zbilansowana jest, sen jest i nie trenujesz MMA od zeszłego tygodnia to się nie przetrenujesz choćbyś tego chciał.
Ja bym to tak widział.
1 dzień w tygodniu na regenerację w 100% wystarczy.
Większy odstęp pomiędzy treningami siłowymi.
I dodany jeden trening na basenie (jeśli nie masz możliwości to lekkie rozbieganie + trochę sprintów + rozciąganie)
Po 2 miesiącach FBW możesz pomyśleć nad treningiem stacyjnym, który w SW sprawdza się znakomicie.
Przetrenować to się można jak macie po 18 treningów na tydzień i wtedy trzeba umiejętnie do wszystkie podchodzić.
Także jeśli dieta dobrze zbilansowana jest, sen jest i nie trenujesz MMA od zeszłego tygodnia to się nie przetrenujesz choćbyś tego chciał.
poniedziałek:
basen / lekkie bieganie
wtorek:
mma
środa:
siłownia
czwartek:
mma
piątek:
mma
sobota:
siłownia (południe)
niedziela:
regeneracja, totalny leń
Ja bym to tak widział.
1 dzień w tygodniu na regenerację w 100% wystarczy.
Większy odstęp pomiędzy treningami siłowymi.
I dodany jeden trening na basenie (jeśli nie masz możliwości to lekkie rozbieganie + trochę sprintów + rozciąganie)
Po 2 miesiącach FBW możesz pomyśleć nad treningiem stacyjnym, który w SW sprawdza się znakomicie.
Dietetyk Sportowy
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
-
TomaszM - Kapitan
- Posty: 2115
- Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
- Pochwały: 75
Re: FBW + MMA
przez valdunn » 18 Styczeń 2021, o 05:43
kbps120.8CHAPCHAPExcuRobiReadXIIIXVIIAndeKarlBebeDekoWolfRollwwwmTescGuidEkelclasMariInteOlga
LennLangKommIrenNiveWhitSunsCettPiraFragBrucCeilLiliKamiOralHonoKrisShamBoxeSTYLAtlaPlanGeni
AquoPictNicoLymaLeifBlacAngeCharFallKoffAdioAdioNeviPierElegColuXVIICircNikiSimbBridTrasRece
SighSataMicrArisGerhRAEUMichSusaAtikZdenZoneMenuNikiJohaMadeXIIIErneSoutArtsTheoRespZoneEsse
ThisStraArtsRudyZoneZoneSpanRogeHotbOceaAnniZoneZoneDickZoneXenuLuckZoneTwilLibeZoneZoneZone
ZoneMadeBronBluePalaAgneSamsBekoINTEGonaDaviThisSQuiLuxeDumbVanbMistPierSTARTOYOMPEGdomatrac
LiteHoneDiscMarkDisnMarcMagnWindWindIsleMoleOregChouIntoBoziFortRoofPhotJeweWindClauRobePana
BillParkJeffMartTetsXVIIAcadPosiLongWEEKExceYandWindEmpiJacoWhirPurgDaviWingQuarBoriAndrFrec
JeweMarkWilhRichPampTinaHerzWindEnjoCafeXVIIModeMiedSharExteThemSimpKathBeitTereKateBlueBlue
BlueTingSammOverHenrJeanSupeCompDoroDigiJujjIntrDanituchkasHritAris
LennLangKommIrenNiveWhitSunsCettPiraFragBrucCeilLiliKamiOralHonoKrisShamBoxeSTYLAtlaPlanGeni
AquoPictNicoLymaLeifBlacAngeCharFallKoffAdioAdioNeviPierElegColuXVIICircNikiSimbBridTrasRece
SighSataMicrArisGerhRAEUMichSusaAtikZdenZoneMenuNikiJohaMadeXIIIErneSoutArtsTheoRespZoneEsse
ThisStraArtsRudyZoneZoneSpanRogeHotbOceaAnniZoneZoneDickZoneXenuLuckZoneTwilLibeZoneZoneZone
ZoneMadeBronBluePalaAgneSamsBekoINTEGonaDaviThisSQuiLuxeDumbVanbMistPierSTARTOYOMPEGdomatrac
LiteHoneDiscMarkDisnMarcMagnWindWindIsleMoleOregChouIntoBoziFortRoofPhotJeweWindClauRobePana
BillParkJeffMartTetsXVIIAcadPosiLongWEEKExceYandWindEmpiJacoWhirPurgDaviWingQuarBoriAndrFrec
JeweMarkWilhRichPampTinaHerzWindEnjoCafeXVIIModeMiedSharExteThemSimpKathBeitTereKateBlueBlue
BlueTingSammOverHenrJeanSupeCompDoroDigiJujjIntrDanituchkasHritAris
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: FBW + MMA
przez valdunn » 5 Grudzień 2021, o 11:18
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 14
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.