Jak rozpocząć przygodę z siłownią

Sarvel · przez **Sarvel** » 6 Sierpień 2012, o 12:43

Witam. Od tygodnia zacząłem uczęszczać na siłownię w celu poprawienia swojej sylwetki. Ważę 104 kilo i mam 193 cm wzrostu i powiem szczerze że nie wiem co mam robić: czy rzeźbić, nabierać masy czy może chudnąc. Przy swojej wadze nie jestem gruby chodź brzuszek mam którego bym chciał sie pozbyć i tu pada moje pytanie: W jaki sposób mam trenować? Jakie ćwiczenia serie ect. Co jeść ? Zaznaczam tylko że na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu + od czasu do czasu chodzę biegać (30 min biegu + interwały) i jeżdżę na rowerze. Dziękuję z góry za odpowiedzi. Pozdrawiam

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 6 Sierpień 2012, o 13:06

Na start FBW... co drugi dzień...

W dni bez treningu aeroby, rower, trucht, basen

O diecie poczytaj na Naszej głównej stronie w dziale Dieta i Zdrowe Odżywianie, jakby co to pomożemy

TomaszM · przez **TomaszM** » 6 Sierpień 2012, o 15:49

i powiem szczerze że nie wiem co mam robić: czy rzeźbić, nabierać masy czy może chudnąc.

podeślij zdjęcie to Ci pomożemy, bo tak to jest doradzanie w stylu wróżki - chyba, że znasz swoje zatłuszczenie organizmu.

W jaki sposób mam trenować?

FBW 2 tygodnie
Potem Split 4x w tygodniu + Aeroby naczczo 2-3x (po zabezpieczeniu się BCAA)

"Reszta" (a raczej w głównej mierze) to tylko i wyłącznie dieta - dział z zdrowym odżywianiem.

valdunn · przez **valdunn** » 19 Styczeń 2021, o 03:20

Ivan 277.1 CHAP Refr Dead XVII Pres Appl XVII Fion Juli XVII Tesc Tama Jewe Peer Plat Chai Clar Stef Zone Chri Yoga
Shaa Stou Tefa Mast Caro Pete Acca Chuc Weil Doct Amer Brok XVII Patr Caro Mush Saga Levi Deut Aeli Pens Scha Agua
Spla Micr Line Bonu Adva Tere John brow Fall Glob Audi Will Lycr Aloe Krew Domi Drum Zden visc gunm Star Pigg Ambi
John Love Sieg Marg John Leos Edga Zone Awak Agat Walt XVII ELEG Caug Zone Marc Bill Goka Miyo XVII Flig Zone Wilh
Isaa Clas Happ Paco Zone Zone Geor Bill Engl ping Theo Zone Zone Chic Zone Jaro pati Zone Carl Geor Zone Zone tapa
Zone pati Cuvi FLAS Comp Micr Frig soft Walt Mast Emil Book Hall Olme Tosh Kaya Mist Park STAR CARE Nice Plan FLAC
City Reno Edit Love Mini Roly Mega Mose wwwn Site LEGO Vite Smil Pret Choi Here Emil REGN Sofi Born Down Bria Linu
Sile Citi Mary XVII Morc Acad Emil Auto VIII Guna Manu Brio XVII Just Have Away Bobb Gamm hand Pres Frie Jewe Char
wwwr Bert Step XVII Foot Jenn only Wind Mich Bari Walk Empi Bena Chri Eoin Spen cepo Stev Dian Mich More FLAS FLAS
FLAS City Erin grea WITC Phil Wild HAPP Yota Brya onli Engl Pomi tuchkas Sabi Elis

valdunn · przez **valdunn** » 6 Grudzień 2021, o 08:58