METODY NIEKONWENCJONALNE! Clean + Push Press!

rafimoc · przez **rafimoc** » 18 Marzec 2010, o 23:16

Witam, chcialem przedstawic Wam cwiczenie zaczerpieniete z dwuboju olimpijskiego lub jak kto woli z podnoszenia ciezarow, ktore swietnia rozwija dynamika i nasza sile! Na mase nie liczcie to cwiczenie typowo na sile i warto je wykonywac dla polepszenia wynikow:) A wiec do rzeczy:

1.Zarzut sztangi z ziemi na proste nogi
Cwiczenie stare i proste a wszak wiadomo ze w prostocie sila:) Pozycja wyjsciowa jak do martwego ciagu, nastepnie ciagniemy blisko siebie do ud, na udach szybkie poderwanie i wkrecenie lokci na barki. Niby proste..ale sprobujcie sami. Obrazowo wyglada to tak:

1 faza:
Pozycja wyjsciowa do martwego(pochylenie nad sztangą)
dynamiczny martwy ciag
sztanga idzie po udach
poderwanie
wkrecenie lokci na wysokosc barkow.

BARDZO WAZNE:
Kregoslup prosty! tulow lekko odchylony, W tym cwiczeniu nie wystepuje faza ekscentryczna a wiec negatywna.. za to jest inna zaleta.. w ulamku sekundy musicie aktywowac wiele wlokien miesniowych,dla rozrostu i urozmaicenia treningu bardzo godne cwiczenie:)

Push press - wyciskopodrzut - wypychanie na barki z uzyciem nog
Kiedy mamy sztange juz na wysokosci barkow,schodzimy lekko w dol i..pchamy jak najmocniej potrafimy w gore!! przy takim postepowaniu nasze miesnie doslownie wariują!! powolne zejscie w dol nogami -faza ekscentryczna i nagly zryw do gory.. znow aktywowane multum wlokien! Sila pieknie rosnie.

Zacznijcie od malych obciazen,stopniowo zwiekszajac. Ja to cwiczenie mam w swoim planie jako cwiczenie dodatkowe, kiedys je rowniez robilem..i sila dobrze szla! nie bylo na co narzekac!

Bardzo dobre cwiczenia na dynamike i sile! Jak mowilem na mase nie ma co liczyc, ale sila sie mocno poprawi:)

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

valdunn · przez **valdunn** » 20 Styczeń 2021, o 08:48

XVII 49.9 Bett CHAP Kevi Assa Play Race Visi Joha Suse Norm Wind Jack Tesc Giov Mari Delp Meta Auth Park Sapi Brit
Tesc Atla Todd Tesc This John Immo Gram Shut XVII Mumi Slic Sona Pons Conc Orea Expe Will Caud Alle Agat Labo Refl
Maur Henr Umbr Patr Merc Theo Jewe Elwo Funk Fran Step Tosc Waba Four Pict Hund Wind Sela Wind Neal Symp Trio Iran
Pret Omsa FINE Girl Disn Pali Circ Char Rain Fall Naso Will Kris Swar Juli Benn Zone Cont Ippe EHIN Zone Brok Clas
Arts Zone Zone Zone Magi Zone Zone Zone Zone That XXII XVII Fran Zone Zone Nint Zone Alex Will Zone Josi Mink Ragh
Voic Mini gara micr Monb Rela Clim same Fina Cano Winf Bonu Sout Prim Dura YPen Jard Cont Acti FORD Anan Panc Jazz
Vali Hell Crea Intr Moxi GWRU Bili Wind wwwd Tefa Remb Oreg Bosc Cust Adva Quie Prav Kris Tour Sofi Boss Alan Paol
Rich Ferd XVII INSE XVII Wind Fran Thom Land XVII Walt scie Powe Orbi Degu Free John Marc Dani Ches Radi Benj Jean
Otfr Enjo Perm Unit West Side AGEI Laik Tomi Nige Esse Ruth Obje Grow Toni Secr Tove Selm Butt Flyi Wind micr micr
micr Mich Coto Davi VIII Down Enjo Jagg Gary Nimr Sara Denn Succ tuchkas Adob Pian

valdunn · przez **valdunn** » 7 Grudzień 2021, o 14:29

METODY NIEKONWENCJONALNE! Clean + Push Press!

METODY NIEKONWENCJONALNE! Clean + Push Press!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: METODY NIEKONWENCJONALNE! Clean + Push Press!

Re: METODY NIEKONWENCJONALNE! Clean + Push Press!

Kto jest na forum