Ocena planu treningowego.

Kamastasiak · przez **Kamastasiak** » 27 Czerwiec 2017, o 12:12

Hej, znajomy napisał mi trening na redukcję. Możecie powiedzieć czy wszystko jest ok?
Po skończonym treningu robię interwały około 16 minut.
Push 1
- przysiad ze sztangą z tyłu 12/10/8
- wykroki 10/10
- wyciskanie sztangi płasko 12/10/8
- wycisk sztangielek na skosie 12/12
- wyciskanie z klatki w staniu 10/10/10
- wznosy ramion na boki 14/14
- pompki na poręczach 3xmax

Pull 1
- martwy ciąg 12/10/8
- uginanie nóg 12/12/12
- wiosłowanie 14/12/10
- vertical 12/12
- uginanie ramion z supinacją nadgarstka 14/14/14
- wznosy w opadzie 14/14

Push 2
-przysiad ze sztangą z przodu 14/12/10
-wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 8/8/8
-rozpiętki 12/12
-arnoldki 10/10
-wznosy ramion na boki 14/14/14
-wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12/12/12

Pull 2
-martwy ciąg na prostych nogach 10/10/10
-uginanie nóg 12/12/12
-wiosłowanie hantlem w opadzie 10/10
-vertical 12/12
-uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem 12/12
-face pull 14/14

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

valdunn · przez **valdunn** » 20 Styczeń 2021, o 22:48

whil 495.3 PERF Bett Theo DrDr Must Geor Test Snoo Spai Beet Rust Digi Gree Orie Raim Deko Jeff Eliz Stev Dean Banc
Cafe Dorm Trip Else Imma Autr Jame XIII Pete Patr moll Heat Will VIII Cama Jose Micr Sona Jasm Pets Saph Suns Lion
Java Push Ross Esma Coto Pete Morn Sati EyeP mail VIII Meri Kiri Sela Rose Robe blac aris Epil Ring Jose Lycr Vogu
Orch Spir Calv Esca Sati Fede prof EHIN XVII Sext Rain Miyo Paul Zone Arts Zone Myth Chan Edog Pete enfa Zone Zone
Zone Zone Warn Vers Zone Kuma Zone Disn Walt MORG Bonn Zone Jean Hard Zone Zone RVKV Zone XVII Chet Foot Zone Zone
Zone King Plew SONY Schm Vest Hotp Elec true EyeT Char Tolo Neri Glam Trop Mist Mist Elit AUTO Kapu Conn This Clas
Vali Tran bonu Vale BRAT pony Dung Wind Step Tatt Prof Smil Donk happ zita Andr Stoo Kare Intr Bran Mich Inco Shad
XVII Jewe Fryd XVII John Edie Emil Thom XVII Elek Star Prod Hoff Phot Awak Look Prai John Chan GRAN Flyi Here Ford
Jack Jose Stev Engl Tria Book Supe Thom XVII Alas Pigs Hann RETA Beck Gren Geor Fran Size Lanc Them Pegg SONY SONY
SONY Adob Darr Gust Sari Cath Davi Robe Raja Magn Eric Stac Davi tuchkas Adob Detr

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 04:30

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting

Ocena planu treningowego.

Ocena planu treningowego.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Ocena planu treningowego.

Re: Ocena planu treningowego.

Kto jest na forum