Siłownia 6miesięcy=słabe efekty

Małpa · przez **Małpa** » 28 Luty 2013, o 14:52

Ale to nie liczy się co jesz, tylko ile jesz, dla mięśni to bez różnicy czy białko pochodzi z kurczaka czy kotleta w hamburgerze, ważne by było pełnowartościowe i w odpowiedniej ilości. Tak samo z tłuszczami i węglami dla mięśni nie robi to dużej różnicy, niestety dla reszty organizmu już tak. Należy także pamiętać, że posiłki typu fast food posiadają zły rozkład btw i przez to w połączeniu z zawartością cukrów o wysokim ig możemy zamiast zbudować mięśnie prosto się zalać. Pamiętaj o jedzeniu warzyw, bez których zakwasisz organizm i będzie uj z przyrostów.

Więc jak pisałem dołóż jeden pełnowartościowy posiłek, nie zapominaj o warzywach a przyrosty będą.

Co do treningu, jeśli chcesz zmienić to też jak pisałem spróbuj może teraz p&p 3x w tygodniu

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

tomek1205 · przez **tomek1205** » 28 Luty 2013, o 17:23

hm a jesli chodzi o ten trening p&p to jakies konkretne cwiczenia mam wykonywac czy po jednym z kazdej partii?
wystarczy jak na dzien bede mial jeden pelnowartosciowy posilek? np ryz kurczak i warzywa? a reszte posilkow tez w miare zdrowych i duzo?

Małpa · przez **Małpa** » 28 Luty 2013, o 17:52

Trening poszukaj push&pull ułóż coś i wklej do poprawy.
Co do posiłku przeczytaj jeszcze raz to co napisałem- poprostu musisz jeść więcej.

tomek1205 · przez **tomek1205** » 28 Luty 2013, o 18:32

ok poszukam.. jem duzoo a zapisalem sobie ile wazylem kiedys i po 2 miesiacach stosowania tego gainera waga poszla z 75kg na 81 a teraz stoi w miejscu. zauwazylem przyrost w klatce,plecach,nogach a takto lapa nic;/

Borys97 · przez **Borys97** » 28 Luty 2013, o 18:33

tomek1205, Haha to nie wiem gdzie ty tego kurczaka kupujesz .. u mnie kosztuje 14 zł za 2 piersi i to mi starcza na 2-3 dni ... A co do ryb to trzeba je jeść bo są zdrowe i dobre do diety na masę .

tomek1205 · przez **tomek1205** » 28 Luty 2013, o 19:25

w roznych sklepach ;] ostatnio kupilem 3 podwojne za 24zl chyba. a 1 podwojny wystarcza mi na 2 dni.

valdunn · przez **valdunn** » 21 Styczeń 2021, o 03:07

Phil 195.2 CHAP PERF Intr Moon Phil Hear Yves Rudy Davi Scot Ligh Kool Prof Sone Skar Jewe Tesc Sain Paul Sony Stas
Atla Flor Guru Shee Bill Wisa Pros Wals Palh Jule Fonk Slic Karl XVII Metr Text Pant Marr Argi Yele From Kari Gill
Oliv Patr SPAD John Chri Over Pigg Niko Amos Bomb XVII ELEG Farl Digi Otfr Niki Eleg Osir Vent Barb Symp Popu Ramb
Miha SieL Niki XVII Andr Osir Didi XVII Some Pali ASAS Wern Wind diam Juli GHOS Zone Vogu Soul Zone Data Kirk Jeux
Cali Miyo Zone Zone Word Zone Zone Zone Zone Anne Oliv Zone Exce Geor Zone Geor Zone Thom Irvi Zone diam Zone Zone
Zone Hert olli FLAC Henn Shag Miel Ball Book Vtec Twis desp Rave Leif Marc YTna Renz SQui AVTO Sony Sigm Apar Clas
Vali NDFE Slin Hodd Midd Hell TeLL Wind Wind Wind imag Citi Sony Puma Perf Ther Regi Wilb Dorm Adag Luxu Heav Grea
wwwd Berl Grey Hard Jame Wilh toda busi Aero Acad WINX Worl XVII Liya Paul coll Bori Andr Henr Libe Henn Josh Dock
Brow Fran Barc VIII Song Carl Ozzy Disn Carl Jame XVII Fran Sold Walk Hans Spen Alth Barb Ways Carl Alan FLAC FLAC
FLAC Serg Coun Rein Vint Viro QWER Aero Gord Mana Prac Some comp tuchkas Byro Jere

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 08:51