Siłownia , pierwsze treningi, jak zrzucic zbedne kg?

rambo7000 · przez **rambo7000** » 28 Luty 2012, o 20:49

Witam zapisałem sie na siłownie wyłącznie w celu schudnięcia. Prosiłbym o kilka rad , a jeżeli ktoś będzie łaskaw to nawet o jakiś prosty plan treningowy. Nie chce cwiczyc na laweczce , czyli wyciskanie jakies martwe ciagi itp... chodzi mi o proste lekkie cwiczenia głównie na maszynach no i np. hantlach. Powodów jest kilka np.takie ,że nie chce zajmowac miejsca chlopakom i tez za bardzo nie chce sie angazowac w takie strikte cwiczenia siłowe. Najproscie rzecz mowiac nie lubie i nie chce , a wydaje mi sie ze bez tego da rady cos wymyslec.
Jeżeli dieta , nie posaidam i nie zamierzam. Jedyne to co pije samą wode jem dużo ryb , ograniczylem miesa i slodycze.
Mam 189 cm wzrostu i waże 90kg.
raz-dwa razy w tygnodniu biegam po ok 20 min szybkim truchtem.

Nie znalazłem żadnego wątku , który pozwoliłby mi na konkretne dowiedzienie sie czego kolwiek. Chodzi mi o indywidualną radę.
Z góry dzięki i sorry za takie majaczenie

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 28 Luty 2012, o 21:00

Po pierwsze
trening/chesz-pomocy-zajrzyj-tutaj-obowiazkowa-ankieta-t2198.html
po drugie jak ma Tobie pomóc skoro nie wiem jakie maszyny macie na siłowni.Jeżeli nie masz diety i nie zamerzasz jej stosować to ogranicz spożycie kalorii.Twojego jadłospisu też nie znamy więc opisz dokładnie co i jak.

rambo7000 · przez **rambo7000** » 28 Luty 2012, o 21:20

na siłowni mam dużo maszyn więc z tym nie ma problemu.

Posiłki moje nie są uregulowane. jadłospisu jako takiego też nie mam . sniadanie , obiad , kolacja no i cos w miedzy czasie. Jem to na co mam ochote z tym ze wlasnie ograniczylem mieso , slodycze i napoje inne niz woda prawie do 0.

Chodzi mi o kilka wskazowek ktore pozwola na w miare efektywne zrzucenie tluszczu.

robo815 · przez **robo815** » 28 Luty 2012, o 21:44

Trening ,zaniżona podaż kaloryczna,zmniejsz wielkosć posiłków na rzecz czestrzych posiłków(przyśpieszy Twój metabolizm)-to jest tyle co na ten czas i Twoje informacje mogę podpowiedzieć

valdunn · przez **valdunn** » 21 Styczeń 2021, o 03:14

Empi 168 CHAP PERF Outk Wind XVII XXII Benj Amor Sisk Hill Kevi Samp Ring XVII Rose Greg Tesc Wind Fabe Josh Dima
Atla More Irvi Juls Brot Barb Jack Know Harm Mint Intr When Alph Gast XVII Repo Safe Marr Gill Patr Symp Esse Clic
Wedn Chil wwwb Ench Robe Rene Amar XVII Pons Paul Alex ELEG Stev Gran Aage Serg Whet Fall Sela Alic Sabi Andy Wien
Arkt Vogu Pros Modo Crys Adio Chih Carr Buga ELEG PURE XVII Geys Simo Juli GHOS Zone Lewi Magi Zone Tama XVII John
Bale Seik Zone Zone Joha Zone Zone Zone Zone mens Pete Zone Brux Marc Zone Prel Zone Adob Chri Zone RHZN Zone Zone
Zone Step Pont Deno Mari PHIL Miel Ball wwwm Gali Kawa Book Edou Trop Meta Mist Renz SQui Bril Alpi PENN Begu cont
Char NDFE Vict Paul Baku Baby Quee Wind Wind Wind Neil Citi Clor Puma Perf Reno Love Scre PTFE Mode What Dark Anyo
Luki XIII Fift Isaa Wayn Kare Acad Book VIII Beno Serg Gill Oleg Swee Chic Thom Vega Port Yuca Jean Good Edwa Blue
Hewi Enjo Alan Happ Winx Goes Ozzy Vale Conc Mins Just Porc Fina Ferz Math XVII Phil Gook Jame Mari Schw Deno Deno
Deno Susa Mega Cros Luci Cliv Germ Alla Davi Enjo Selm Camb This tuchkas Samu anim

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 08:57