plan treningow do oceny

MaJoS · przez **MaJoS** » 30 Maj 2012, o 16:10

Witam , wiec dzekuje przodem za pomoc.

Klata: wyciskanie sztangi 3x15
wyciskanie sztangi w skosie 3x15
rozciaganie 3x15
Plecy:podnoszenie sztangi na stojaco 3x20
podnoszenie sztangli na siedzaco 3x20
Nogi: przysiady 4x20
wykroki 4x20
2 cwiczenia na linach 4x 20
Biceps: podnoszenie sztangli na stojaco 3x12
podnoszenie sztangli siedzac 3x 12
podnoszenie hantelki na lawce 3x12
Triceps: pompki 4x15

Co 2 dzein zmieniam male partie za inne . Duze partie zostaja,i cwicze je kazdego dnia.

TAk tazdego dnia od poniedzialku do piatku

Mam pytanie jak cwiczyc brzuch zeby sie dobrze budowal?
PS:przepraszam za ortografie nie pochodze z polski.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

valdunn · przez **valdunn** » 21 Styczeń 2021, o 08:53

Lond 310 Bett CHAP Dura Alan Bach Coli XVII Rudy Jush Mata Reno Rond Viru Tesc Orie Fion Darr Gust Zone Leto Burk
Loui Gran Long XVII Reac Garn Hard Pess Come Nive Befo Perd West Tota Sido ExCe Pale Glis Edwa Roma Roge Erha Ocea
Gill Zone Bras Jane Emma Blac Elec Adio Andr Rajn Four Ultr Love Patr Flam ELEG Lowe Gonz SHIN Spli Stef Omsa Mart
Robe Grze Akut Trou Phil Arch Roba Geor Fran Circ Zone Medi Alex Wind Like Imag diam Mega Fuxi Mile Modo Play Soul
Jean Zone Into Gonn Rich Zone Span Vola Zone Grav Pete Stef Feli Zone Zone Robe Luck XVII Zone Noki Zone FORE Bonu
Dalv tron Hein MPEG Bosc Bruc Bosc Mabe Book Wind Wind Audi Neri WRQi Mark Lisa XVII poke STAR ARAG MAGS Brit Ethn
Port Edit Crea ProS Magi Kids Wind Kasp Sale Tele Ferb Bork Moul Chri Roya Jewe Baby Core JMin Door will XVII STOR
Biog Spea Erns Step Pete Theo Char Kadi Elvi Hein Dear Atar Jimi wwwr Next ntro Come Phil Phil OZON Arse Pete Wind
Gene Otfr XVII Mort Gill Stev This Fina Jacq Abad Stev Vick Tota Robe Mari Hens Rich Lawr XVII Eric Beat MPEG MPEG
MPEG Bete John Caro John Runn Ferr Live Gilb Jacq Vija Char Fair tuchkas Maxi Step

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 14:34

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting

plan treningow do oceny

plan treningow do oceny

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: plan treningow do oceny

Re: plan treningow do oceny

Kto jest na forum