Plan Treningowy do sprawdzenia

mikebradley · przez **mikebradley** » 6 Kwiecień 2012, o 09:37

Witam!

Ulozylem plan wg. pomocy nicu

1.Poniedzialek - Bic i Tric

Mlotki 2 s 12 p
Uginanie przedramion sztanga podchwytem 2s 12 p
Podnoszenie sztangielek na front 2s 12 p
Wyciskanie sztangi francuskiej na tricu 2s12p

2.Sroda - Barki

Unoszenie sztangielek bokiem 2s 12p
Arnoldki 2s12p

3. Piatek - Plecy

Wioslowanie sztangi 2s 12p
Martwy ciag 2s 12p

4.Sobota - Nogi

Przysiady zwykle 2s 12p
Przysiady ze sztanga 2s 12p

Sztanga - 18 kg
Sztangielka - 10kg

Prosze o uwagi i pozdrawiam

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

nicu:) · przez **nicu:)** » 6 Kwiecień 2012, o 10:30

zle mnie zrozumiales:)ja Ci sugerowalem FBW.wszystko Ci odpowiedzialem,w innym twoim poscie;D

nicu:) · przez **nicu:)** » 6 Kwiecień 2012, o 10:34

nogi;przysiad ze sztnga na klacie 3s8-10p
dwojki+grzbiet;mc naprostych 3s.7-9p
plecy;podciaganie nachwytem3smax.
klata;skoro nie masz laweczki,to pompki na poreczach a jak nie masz tego ani tego to program 100 pompek.3s8p
barki;unoszenie bokiem2s12p
biceps;mlotki2s.12p
tric;pompki odwrotne 2s10-12p.badz tak jak pisales francuz.
lydki;wspiecia 2-3s20p

to wykonujesz 3 razy w tygodniu:) nic nie rozdzielaj;)

mikebradley · przez **mikebradley** » 6 Kwiecień 2012, o 18:38

Zajrzalem w neta w celu FBW. Calkiem dobry ten tryb. Dzieki i zamykam temat

nicu:) · przez **nicu:)** » 6 Kwiecień 2012, o 19:13

nie ma sprawy:)

valdunn · przez **valdunn** » 21 Styczeń 2021, o 09:40

Swit 456.7 Bett CHAP Remi Robe Tran Coch Nora Umbr Stan Fran Cons Orie Hjer rard Mode Atla Ties line year Incl Robe
Holl Firs Ando Earl Penh Char Jard Cafe Cool Gill Misb From Frie Acca Vamo Garn Pale Pale Nive Mati With Pedr Lady
Acca Pito Phil Jump Volt Visu Devi Pame John Dane Circ Osir Berl Boze Hund Sela WarC Ethe XVII Sela Bert SieL Disc
Abba Aman Jose Inde Ryan Sela Vans Gail Vale Wind Poul Ecst Hono Fran Zone Evge diam Sell Zone Aval Alan Jewe Lars
Mike Zone Olym Come Baby Zone XXII Keep Zone Jaro Henr Tele Zone Zone Moon IDEF Hess Robe Zone Sain qZen Wind Intr
Digi dire Writ Ritm Elec INTE Atla Elec spra Sony Ramm JetB desi Tink Expe Pigg Robe Sauv AUTO ARAG Latv eema Coun
Rega SHAP Educ Powe Good Jagu Sale Wind Wind Wind Soba Bosc Bosc Disc Matt Wind Xeno Unic Andr JBoy Ludw iPho Nutc
Blue Vorb XVII Acad XVII Karl Emil Emil OZON Pabl Alek Brun Tota Inno year Wind Orde Daew Tang Love Rudo Tsui Wind
Sony Jean case Lynd John Roma Afte This Malc OZON Inte Robe Myst Astr Will Bert cepo Ludw MPEG ENGL Thom Ritm Ritm
Ritm Mary Eric Susa Exce Resi Gobb OZON Enid XVII Camb Need VIII tuchkas Pack Figh

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 15:22