Pomoc odnośnie przerwy

Twardyrpg · przez **Twardyrpg** » 24 Maj 2012, o 11:09

Pomoc odnosnie przerwy. Mianowicie- jestem w koncowej fazie cyklu Cell pump , biore go od dobrego miesiaca. Czuje , że z kazdym treningiem moje mięsnie sa coraz bardziej zmeczone i potrzebują tygodniowej przerwy od treningu. Moje pytanie dotyczy kiedy ta przerwa powinna nastąpic? tuz po zakonczeniu brania odzywki? Czy dać sobie jeszcze tydzien treningu po zakonczeniu cyklu i wtedy zrobic tygodniową przerwę od siłowni.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 24 Maj 2012, o 15:41

Wszystko zależy od faktu, jak bardzo jesteś zmęczony.
Jeśli jest coraz gorzej to przerwij treningi i zrób przerwę, jeśli jesteś zmęczony, ale nie jest to katastrofa i możesz normalnie zrobić trening tylko czujesz się zmęczony to dokończ cykl i zrób przerwę.

Natomiast problem u Ciebie tkwi gdzie indziej i jak najszybciej powinieneś się z nim uporać, bo robienie przerwy tygodniowej to na pewno nie jest rozwiązanie problemu tylko jego uciszenie.

Najprawdopodobniej problem leży gdzieś w aspekcie regeneracji (mała ilość snu), złej diecie (zła gospodarka sodowo-potasowa lub zły bilans zasadowo-kwasowy!!!), czy też może w za małej ilości antyoksydantów w diecie.

Twardyrpg · przez **Twardyrpg** » 24 Maj 2012, o 22:57

Co do snu to sie zgodze, chodzę na jedną zmiane 6-14. Kładąc sie spać okolo godziny 23 ( czasem pozniej ) spie najdluzej 6h... W Weekendy raczej tez nie pośpie dluzej, bo zazwyczaj gdzies wyjezdzam. Co do regeneracji to zapomnialem dopisać ze biore białko oraz bcaa explode. Co byś proponował dorzucić do diety? Nie mam rozpisanej ogolnie, ale staram sie jeść duzo nabiału, chudego mięsa, makaronu lub ryzu, do kazdego posilku dorzucam jakies warzywko, owoc. Posiłkow jem 5 dziennie.

TomaszM · przez **TomaszM** » 24 Maj 2012, o 23:22

W pierwszej kolejności postaraj się spać dłużej 7H to minimum.

Co do suplementacji możesz wspomóc się Witaminą C ale w dużych dawkach np. 1000mg lub suplementem Olimpa z wyższej półki Anti-OX.

Zjadasz dużo białka, więc najprawdopodobniej jesz za mało warzyw i twój bilans zasadowo-kwasowy bedzie bardzo niekorzystny (aczkolwiek mogę się mylić, gdyż nie znam Twojego planu odżywiania).

Reszta to już aspekt, diety ale tutaj nie pomogę bo jej nie ma

valdunn · przez **valdunn** » 21 Styczeń 2021, o 12:01

Once 92.67 Repr Bett Mart Intr Lian Jose Pett Pric Tala Sten Jail PRES Bris XVII Alai Robe Wind Tesc Chin Clif Meta
Rond Quar Shin Proj Garn XVII Oral Arch Korr Dyke Fyod Open Rich Nive Skin Pure Vict Rexo Aust Dove Irwi Kath Oral
Herm Buga Fior Funk Push Powe Fisk Sydn ELEG ELEG edal MODO Line Volu Eleg Gada Heal Will Harr Plan John Cami Agat
Nige Seri Mart Maci Arth fert Niki ERIN Greg Disn Mich Vlad Sela Nora Zone Juan Anne Digi Rond Fred Mand Lati Arts
Merc Roge NBRD Over Anth John Erle Noki Zone Dani Zone Sony Zone Zone John Alex Andr diam Zone Geor Zone Robe Jewe
Pony Lier Frag KOSS Verd Agne Yuko Beko Disn Tran Will futu Adri Have Clai Pola Dura AVTO STAR CHEV Hong doma Coun
Buss ENTR Good Band Haut Nick Pinn Wind XVII mail Magn Phil Siem Gran Choi Jeve Timo Jewe Luki Wind Carn Feel Chri
Mama Erin XVII Kees Mour Dutt Jack Henr thra Arch Vasi Khal Marg King Litt Wake Devi Shot Leon Barn Adam Nood Musi
Stee Mary Wine Mary ABBY Weav Deep Gerr Micr Adam Evan OOPS Ruth Fyod John Dedi XVII Jeff Adob Laur Prol KOSS KOSS
KOSS Apoc Bloo Lena Tarc Take Betw Post Thom Mons Tube Teri Susa tuchkas Ever Open

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 17:44