porada doswiadczonych ludzi

zbylacz · przez **zbylacz** » 26 Październik 2011, o 22:00

witam wszystkich ktorzy czytaja moj post !!! pisze ponieważ chcialbym zeby ktos doswiadczony pomogł mi stworzyc trening i diete w miare mozliwosci
prosze o pomoc luudzi doswiadczonych i majacych wiedze na temat tego sportu a nie ludzi ktorzy chodza pol roku na silke i wala w siebie wszystko nie patrzac na skutki uboczne :Walić głową w mur:
pozdrawiam

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Menik · przez **Menik** » 26 Październik 2011, o 22:07

trening/chesz-pomocy-zajrzyj-tutaj-obowiazkowa-ankieta-t2198.html

zbylacz · przez **zbylacz** » 27 Październik 2011, o 12:16

dzieki juz obczajam

zbylacz · przez **zbylacz** » 27 Październik 2011, o 12:29

PUNKT NR. 1

Podstawowe informacje:
Nick:zbylacz
Plec:mezczyzna
Waga:84
Wiek:23
Wzrost:193

__________________________________________________________________________________
Pomiary:
Obwod klatki piersiowej (wdech):113
Obwod klatki piersiowej (wydech):102
Obwod uda:58cm
Obwod pasa:90cm
__________________________________________________________________________________
Pomiary siłowe:
Wyciskanie lezac85
Przysiad ze sztanga na barkach90
Martwy ciagnie nie cwiczylem
__________________________________________________________________________________
SPRZET:
Opcja A: Full osprzet silownia (maszyny,wyciagi itp)

__________________________________________________________________________________
Cel:

Opcja B: Masa miesniowa + sila ogolna (kazdej partii miesniowej)

_________________________________________________________________________________
Zdrowie:
Wady podstawy? jesli tak to jakie
Alergie? jesli tak to jakie (to od nich zalezy Twoja dieta!)
Chororby przewlekle? jesli tak to jakie?
Przebyte kontuzje? jesli tak to jakie? skrecone kostki lewa prawa nadgarstki lewa prawa lekka kontuzja kolana
__________________________________________________________________________________
Odżywianie:

Czy stosujesz diete?
Jesli tak, to:
Ile protein na kgmc?
Ile cukrow na kgmc?
Ile lipidow na kgmc?
Ile blonnika?

Jesli nie, to:
Jakie produkty spozywasz najczesciej?
Czy pijesz duzo plynow? tak
Czy pijesz duzo plynow z zawartoscia cukrow prostych? (soki,napoje,)
Czy pijesz napoje pobudzajace ? -
Czy dbasz o to aby w Twoim dniu byla duza ilosc warzyw? srednio
__________________________________________________________________________________
Informacje dodatkowe:

Czy uzywales dopingu? Nie
Czy uzywales/uzywasz suplementow, uzywalem bialka i weglowodanow
Czy stosowales/stosujesz pobudzacze/spalacze,jesli tak to jakie?-

Menik · przez **Menik** » 27 Październik 2011, o 13:39

jak dopiero zaczynasz to schematycznie leć
trening/act-etap-czyli-moja-wizyta-silowni-t3876.html
Pamiętaj tylko o dobrym odżywianiu odpuść sobie fast foody i słodycze

W razie pytan sluze pomoca

valdunn · przez **valdunn** » 21 Styczeń 2021, o 13:52

Hist 148.7 TEST Bett Troi Joon Jala Soda Sing Wond Yves Sing Tesc Brix Fyod wwwm Holl Fred LXXI Eric Mila Jack Tesc
Jewe LUDW Tesc Cott DISC Darr Doct Heva Musi Luxe Remi Davi Kues Taft Geza Rich Daph Amos Rich Auth Tesc Ange Cart
Mich Gran Coto Rena Grim Amar Eric Side Mast Clic Give Modo Phil Osir Alta Henr Osca Inte Geor Jack Reed Sisi Push
XIII King Wils Dieg Eleg Disn Driv Miyo John Wind Powe Zone Niki Newm Love Stri Slim Film Zone Plan Trai PURE Arts
Neve Paul Happ Four Zone Will Sing Mich Jona NBRD Zone Gabr Zone Zone Sony Zone MPEG Zone Zone Dani Reed Norm Ambr
Tade Hand JCKr micr Mars Bont Clim Kron Lovi Time city Fies Flip Loon Mist Mist Foot WAEC CHEV LEXU Habi vitr Coun
Clea Alas Easy Wind Magi Happ MOXI Bonu Wind DOHC Mole Brau Rowe Esse Fres Will Phil Fran Only Wind Agat Aria VIII
XVII Eagl Jacq Frie Tory Erne Book Liza Ster Guna Giov Leon Styl Danc Exce Radi Wood Dixi Bett Geno Mart Mike Bria
Wind Fina Clau Mary Robe Cand wwwo GAAP http Dave Dona Over Alla Cats Toni OZON moti Surf Book Seve Sere micr micr
micr RETA Over Helm Shat Stop Auto Work Biga Pian Susa VIII XVII tuchkas Blue Sara

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 19:37