rafimoc napisał:Jak robisz pompki z wlasnym cialem a wazysz 100kg to nacisk na Twoja klatke piersiowa jest rowny okolo 70kg

Nie no 70kg to przesada, jak będzie z 50 to max

Wcale nie przesadzilem:) ok.70% to nacisk na Twoja klatke, wiec latwo policzyc ze 100kg ok.70% to ok.70kg:)

Jak Ty żeś to wyliczył?

sa to oszacowane dane z 2000roku jeszcze, ja tego nie liczylem:) Ale to moze byc bardzo prawdopodobne gdyz jak mialem 90kg na plecach czulem sie jakbym wyciskal 140:) wiec nie wykluczone:)

myślisz ze ktoś kto będzie chciał zacząć ćwiczyć będzie przez 2 miesiące robił pompki następne 2 pompki z obciążeniem ?? powodzenie
z tymi pompkami to trochę bzdura jak dla mnie
mam brata który jest zawodowym żołnierzem wazy 102kg przy wzroście 193cm ja wazę 75kg gdy siadam mu na kark robi ok 20-25 pompek czyli wyciska jakieś 14x kilo na klatkę 20 razy bzdura jak nie wiem no ale każdy jest inny
pozdrawiam

i tu widac jak umiesz liczyc czlowieku..

wazy 102kg wiec nacisk na jego klatke ok 72kg + twoje 75 = 147! Jak nie umiesz czegos dobrze przeanalizowac to najlepiej sie wcale nie odzywaj:)

Pokaz mi ciekawsza metode.. niz Twoje slynne 12-10-8 co piszesz w kazdym poscie. Tu ma byc wiedza z zakresu treningu, co jak dla mnie oznacza rowniez te NIESPRAWDZONE SPOSOBY lub te NIEKONWENCJONALNE! Co do tego czy beda chcieli robic pompki przez 2 miesiace czy nie... ich sprawa.. nikt na sile nie kaze im tego robic, ja jedynie zaproponowalem. Ile jest tematow: " ratunku, stanalem na 100kilo na klatke, co robic??". Trzeba probowac wszystkiego a nie tylko rozpowszechnionych 12-10-8 i kazdy tak jedzie do pewnego momentu, a potem co?? zastoje...po 5-6miesiecy. Co do bzdur to juz nawet Ja z Oliverem sobie wyjasnilismy ze nikt nie bedzie tego sobie zarzucal..ani ja jemu ani on mi.. a Ty to piszesz? Napisz cos lepszego, tez wezme pod krytyczne oko:) z ta roznica ze nie bede pisal ze to bzdura.

daltego napisalem 14x bo nie mam czasu robic

i ile się nie mylę to 70% z 102kg to nie jest 70kg
piszą ze chcą jakiś split to maja a powt to przykładowe na każdego coś innego działa osobiście nie robię 12-10
tylko do 8 powt bo jestem ekto a 12 nic mi nie dawaly

a można zamiast obciążeń stosować taki myk że bawimy się z różnymi wariantami pompek ?? tzn. nogi wyżej rąk i na odwrót , zmiana szerokości rąk podczas ćwiczenia itp.

to też by było dobre