PRZERWY A PRZEDRAMIE

adi098 · przez **adi098** » 26 Lipiec 2010, o 20:06

ile minut robicie przerwy pomiędzy seriami przy ćwiczenia przedramienia???
bo zastanawia mnie czy 2 minuty to dobry czas bo gdy sie ćwiczy uginanie nadgarstków podchwytem to potem przy którejś serii juz bolą nadgarstki i nie idzie juz uginać...

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 26 Lipiec 2010, o 20:15

jak bola nadgarstki to sprobuj uginanie robic na sztandze łamanej nie na prostej.
Na przedramie robie zazwyczaj super serie uginania i prostowania i przerwa 2 min i od nowa

maly1618 · przez **maly1618** » 26 Lipiec 2010, o 20:19

na przedramię polecam takie ćwiczenie nawijanie obciążenia przywiązanego do małego gryfu i nawijasz szybko, a powoli odwijasz

slim shady · przez **slim shady** » 26 Lipiec 2010, o 20:22

rób praktycznie bez odpoczynków w superseriach

ogólnie nie ćwiczę nadgarstka

adi098 · przez **adi098** » 26 Lipiec 2010, o 21:27

ale nie chodzi mi o gryf że bolą mnie tylko chodzi o to że siła ręki już boli a przedramie nie jest spompowane ale juz do końca nie umie dopiero przy 4 serii...
bo jade przedramie na spompowanie czyli koło 35 powtórzeń i daje sobie 25kg hantla i wlasnie potem juz nie idzie zginać bo już nadgarstek boli z wyczerpania

maly1618 · przez **maly1618** » 26 Lipiec 2010, o 21:30

to spróbuj, może zmniejszyć obciążenie albo sobie kup taką opaskę na nadgarstek może ci pomoże. ja mam podobny problem jak ty, tylko mi lewa ręka szwankuje, mam bandaże bokserskie i sobie owinąłem rękę tylko tak żebym mógł ją zginać i mi pomogło. pozdro

cooler_102 · przez **cooler_102** » 27 Lipiec 2010, o 10:55

idz do apteki i popros o tabsy na stawy, po dwoch dniach ci przejdzie i ogien dalej. technika jest??

adi098 · przez **adi098** » 27 Lipiec 2010, o 11:26

hehe ale koledzy nie chodzi mi o to ze ja niby mam jakies problemy albo bole nadgarstka tylko to normalne bo poćwiczcie sobie przedramie ale kazda seria na maxa oczywiscie i czy zrobicie 6 serii....
poprostu na poczatku gdy robie 1 serie to idzie na maksa i przedramie fajnie boli i juz nie idzie ale wiadomo ze ciagle sila nadgarstka opada bo ciagle sie ugina nim i przy 5 serii juz do konca jest tak ze przy koncu jeszcze mnie przedramie nie boli z spompowania tylko juz szybciej jest wyczerpany nadgarstek ale to nie ze mam za slaby nadgarstek bo wlasnie cwicze go ciagle plus ogolnie tez sciskacz wiec brakow nie mam jakby co

valdunn · przez **valdunn** » 22 Styczeń 2021, o 18:00

CDDA 205.34 Bett PERF Alle Prip Kiss Jewe Mant Alan Raje Oper Peni depi McCa Orie Manu Fran Mika Inso Gutt Terr Rond
Tesc Tesc Todd Else Eric SHAR Aaro Fran Gree Samp Hein Marg XXXL Phil Alwa Jorg Nanc Will Burn Doro Loui Dove John
Bong Push Wind Imma Conn Rega Vogu XVII Mari Batt Hamm Gamm XVII Robe XIII Gonz Niki Robe visc Idri XIII Vira Jewe
Prog Push Sela Roba Wind Sand Mich Nint Down Eleg Naso XVII When Feel Sand Happ Here Fair Jame LAPI EURO Zone Davi
Alex Zone Zone Brat Fant Luci Zone Stat Osca Giov Zone Zone Jame Shot Ivan Greg Zone Mich Coky Chri Davi Zone Chet
Zone Cosm Wedg Audi INTE Inst HANS Sony Free Jill Book AMMa Wild Chic Davi Best Mist SQui Blau ARAG Sony Trau Medi
Gerb Edit Faun Unli Moxi Humm Jeep Soun Adob Wind Fabe Smil Bosc Fran Chow Fort Barb Cast Fran Yard Zeit Inte Keit
Banc Jame Bobb Aesc Theo Acad Micr Norg Hell dead Alek ASET Insi Alex Lone Bonu Dieg Robe Push Nich Jacq Puja Wind
Mode Disn Hors Noki Robe Fred Pats Obse John Bain Lisa Mary Jewe Cald Adel XVII Meno Jane Tcha ENGL Gina Audi Audi
Audi Tale Moon buil Tamb Hayl Deep Caro John Aliv Engl Phil Past tuchkas Sand Pasc

valdunn · przez **valdunn** » 10 Grudzień 2021, o 00:06

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting

PRZERWY A PRZEDRAMIE

PRZERWY A PRZEDRAMIE

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: PRZERWY A PRZEDRAMIE

Re: PRZERWY A PRZEDRAMIE

Re: PRZERWY A PRZEDRAMIE

Re: PRZERWY A PRZEDRAMIE

Re: PRZERWY A PRZEDRAMIE

Re: PRZERWY A PRZEDRAMIE

Re: PRZERWY A PRZEDRAMIE

Re: PRZERWY A PRZEDRAMIE

Re: PRZERWY A PRZEDRAMIE

Kto jest na forum