przygotowanie do egzaminu w SG

SamKerrest · przez **SamKerrest** » 28 Październik 2012, o 13:03

Witam.
Przygotowuję się do egzaminu w straży granicznej, trenuję już prawie miesiąc i nie mam żadnych wyników. Może powinienem korzystać z jakiś suplementów?
Egzamin w straży granicznej wygląda tak: http://www.strazgraniczna.pl/wps/portal ... atow_do_sg
Ćwiczę pompki wg tej strony 100pompek.pl kopertę ćwiczę na mniejszym dystansie bo nie mam warunków, ale gdy sprawdzałem się na takiej w wymaganych wymiarach mieściłem się w wymaganym czasie, w skoku w dal nie mam żadnych postępów, nie potrafię przekroczyć 190 cm, brzuszki ćwiczę wg strony miesniebrzucha.pl i powoli są postępy jednak bardzo wolno to idzie, jeśli chodzi o pompki na poręczy nie mam warunków do ich ćwiczenia, do tej pory starałem się biegać codziennie na dystansie 1km, jednak wyniki nie były lepsze a nawet gorsze z dnia na dzień, teraz zamierzam biegać 3 razy w tygodniu, 2x w tygodniu ćwiczę z hantlami, po 2 ćwiczenia na biceps triceps i ramienia. Zamierzam włączyć także przysiady, głębokie skoki, żabki. Problemem jest, że dysponuję tylko hantlami i drążkiem nie mam innych przyrządów do ćwiczeń, mam też nadwagę co zapewne przeszkadza mi w uzyskaniu wymaganych rezultatów.
Bardzo proszę was o pomoc, co mogę zrobić by osiągnąć wymagane wyniki w tych sześciu dyscyplinach, czy powinienem jakoś zmienić trening, włączyć suplementy, może takie które pomogą schudnąć?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 28 Październik 2012, o 13:51

Dieta i jeszcze raz dieta...

Ćwicz trening FBW z ćwiczeniami które masz w egzaminie, postaraj się robić te pompki na poręczach, może wybierz się na siłownię...

Trening FBW 3x w tygodniu, bieganie 3 x w tygodniu...

TomaszM · przez **TomaszM** » 29 Październik 2012, o 00:14

A kiedy masz kolego ten egzamin ?

Tylko nie mów że w styczniu bo Ci nie wróżę przyszłości

SamKerrest · przez **SamKerrest** » 29 Październik 2012, o 14:10

Jaka dieta? Czy podczas diety nie będzie brakowało energii do pracy nad siłą i wytrzymałością? Można pogodzić jedno z drugim? Co to jest trening FBW?

Egzamin jeśli nic się nie zmieni będę miał pod koniec listopada.

playandwin24 · przez **playandwin24** » 29 Październik 2012, o 14:43

Jak dobrze ułożysz to nic Ci nie będzie...

FBW co to jest? Wujek Google Ci pomoże

Listopad? Hm... brzmi ciekawie

TomaszM · przez **TomaszM** » 30 Październik 2012, o 12:28

Listopad? Hm... brzmi ciekawie

Chyba 2013

, nie ma to jak się obudzić z ręką w nocniku 3 dni przed XDD

Czy podczas diety nie będzie brakowało energii do pracy nad siłą i wytrzymałością? Można pogodzić jedno z drugim?

W niczym to nie przeszkadza, a wręcz przeciwnie - będziesz miał więcej energii.
Oczywiście jeśli odpowiednio dobrze ułożysz.

valdunn · przez **valdunn** » 22 Styczeń 2021, o 18:08

kbps 215.5 Bett PERF MAGR Sinn Cypr Roxy Medi Alek wwwi Prim Wind Scre With What Zalm Bonu Tony Gone THAN Leig Alan
Bian Jann Geor Else deme Crem Mark Jewe Feel Jeev Iris Pier Cowb Smar Lotu Alec Andy Gent Fran Pekk Vero Flax Prak
Lion Supe Sims XVII Brad Joli Wind Bava Eleg Leno John Watc Alex Arth Henr Alka Sela VIII Niki Robe Squa Fisk Cafe
Grea Push Roxy Niki Scra Vict Mich Tomb Clin FELI Swar Elis Mask Drea XVII Happ Rich Dead Geor Zone Brin Zone Davi
Oxyg Zone Zone Bruc Seik Unio Zone Soli Alfr Astr Zone Zone Prod Jewe XVII Vite Zone Chic XVII Raym Loac Zone Zone
Zone Jona XVII Audi Phil Rela HANS Sony Firs must Book Jard memo Drii Arth Jenn Mist SQui AVTO ARAG Devi Hand Orea
Reef Edit Tref Jose LEGO Humm Majo Auto Wind Smar Fabe DeLo Vite Kyli Euka Trac Macr Dire Dela John Step XVII Hear
Char Gunt VIII Kevi Jack Rain Fyod Henr Gust Acad Pasc Wind Wild From Madi Vale Doug Russ wwwn uble Fran Rote Kath
Tomb XVII Mich Pete Budd Anth Reci Wind mail Dave Jean toug MPEG Astr SOZV Nels Fran udya Mont Roam Moir Audi Audi
Audi Movi Jewe Focu Diag Need Neko Geor Robe Disn Star Lind Desi tuchkas Jane Ursu

valdunn · przez **valdunn** » 10 Grudzień 2021, o 00:13

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru