pytanie o obciążenie

kamilmen · przez **kamilmen** » 17 Sierpień 2011, o 12:11

tak jest w poradach o treningach
Metoda budowania ciała (body building, kulturystyczna, weiderowska)

Ze względu na stałe elementy występujące przy konstruowaniu ogólnych założeń metodyki rozwoju siły mięśniowej, charakterystyka systemu body building przestawia się następująco:
1. Wartość obciążenia
- od małego (45% CM) do średniego (75% CM)
2. Liczba serii
- mała (3) i średnia (6)
3. Liczba powtórzeń w serii
- średnia i duża (od 6 do maksymalnej liczby powtórzeń - "do odmowy").
4. Czas odpoczynku
- długi (pozwalający co najmniej na wyrównanie oddechu)
5. Tempo wykonania ćwiczenia
- wolne i umiarkowane.
i teraz pytanie czy napszykład na klatkę piersiową wycisnę max 70kg to wychodzi z porad za przy
12 powtórzeniach powinienem robić coś ok 20 kg a przy ostatnim powtórzeniu około 40
a ja robię w 12 pow 42kg a w ostatnim 54 czy to niedobrze może powinienem stosować się do porad i robić bardziej technicznie nie mówię ze niedobrze teraz robię tylko ciężko jest przy ostatnim powtórzeniu

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

nicu:) · przez **nicu:)** » 18 Sierpień 2011, o 13:58

w mojej opinii,,jezeli wykonujesz cwiczenie dobrze technicznie,to bierz ciezar taki zeby wycisnął z Cb maxa:)pzdr:)

Autor postu otrzymał pochwałę

valdunn · przez **valdunn** » 22 Styczeń 2021, o 19:08

XVII 653.5 Bett Repr XVII Isaa Bana Dici Geor Henr best Inge Twin Agai mail Stud Atla Fish Thun XVII Echt John Meta
Unit Meli Beau Life Tabl Laur Loui Ther Supe Chri LATI Jean Myra Tsub Harr Hans Dail Femm Nico Thom Desi Kami Arth
Folk Juli Medi Mary John Navi Nint Avra Iris Intr MODO Ultr Symp Pelh XVII Augu Ervi Joel gunm Joan Cont Geor Traf
Nabu SieL Rich ELEG Cont Anne Gera Wind Mark Pali Zone XVII Star Phil Scho MORG Disc Shad Arts Rusi Smad Zone Jean
Arts Zone Zone Resp Whol Mirc Zone Zone Eric Thom XVII Zone Ruth Alis Zone Dani Chet Loui Acou jinn Rais Naso Zone
Zone Quij Fore micr DAXX Carp Clim Elec Tolo Parv magn Sylv Gram Dali Befl Sand Alth SQui Jean STAR XXII Book trac
Vali Educ Ever Impe Lege Lonn Auto Wind Wind Wind Wish Tefa Sile City zita Rowa Anim Robe Mons Adag Orde Rivi Smoo
View Nell Abst Fran Davi OZON Doub OZON Jule Eber Alex Leon Davi Nort Clas Jewe Gran Doug Inte Chri Grah Russ Joli
Demo GAAP Andr Mari Alla Very wide Robe Engl Enjo Emer Rupe Madn Andr Weis Phil Ulri Bett Eliz John Gran micr micr
micr Hawa Smob Firs Aris Tade Cras Zepp Thom Jenn Henr Anna Darr tuchkas Stud Astr

valdunn · przez **valdunn** » 10 Grudzień 2021, o 01:14

pytanie o obciążenie

pytanie o obciążenie

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: pytanie o obciążenie

Re: pytanie o obciążenie

Re: pytanie o obciążenie

Kto jest na forum