Pytanie odnosnie kilku cwiczen

Scudetto · przez **Scudetto** » 3 Styczeń 2011, o 01:06

Czytajac forum wybralem sobie trening odpowiadajcy moim potrzebom mam jednak problem z kilokoma cwiczeniami,a dokladniej nie rozumiem ich:D,nie wiem jak wykonac a takze nie moge ogarnac na youtubie.Prosze o pomoc
1.Przysiady ze sztanga na barkach pow: 16,12,10,8 ( wzrastajace obciazenie co serie tzw.progresja o czym pisalem wyzej)
2.Wyciskanie na lawce plaskiej pow: 16,12,10,8
3.Wioslowanie w opadzie tulowia pow: 16,12,10,8
4.Wyciskanie na barki siedzac pow: 12,10,8
5.Uginanie sztangi stojac pow: 12,10,8
6.Wyciskanie francuskie w lezeniu pow: 12,10,8
7.Uginanie podchwytem siedzac pow: 20,20,20
8.Unoszenie wyprostowanych nog lezac. pow: 20,20,20
9.Wspiecia na palce ze sztanga na barkach pow: 20,20,20 ( te ostatnie 3 cw. wykonujemy z wieksza iloscia pow, ze wzgledu na ich szybsza regeneracje)
Nr 5,7,8,9
Jak je wykonac w 7 i 5 chodzi o uginanie nadgarstkow ramion czy jak?
8 nogi sie tak podnosi wyprostowane lezac do kata 90 stopni tak?
9 chyba wiem http://www.youtube.com/watch?v=LceExQXg4MM ,chodzi o to tylko ze zamiast sztangielek sztanga i wspina sie na palce dwiema nogami naraz tak?
Dodam ze trening z tego tematu prosba-o-trening-dla-poczatkujacego-t3446.html ,jest to trening uzytkownika rafimoc z jedna zmiana wlasnie w podpunkcie 8.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 3 Styczeń 2011, o 10:15

5. Uginanie ramion stojac
7. Uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac
8. Lezysz na plecach i unosisz tylko same nogi w gore
9. Tak, tyle ze trzymasz sztange tak samo jak w przysiadach ze sztanga na barkach

PS. To nie jest moj trening-tzn. ja takim nie cwicze, ale cwiczylem dawno temu-na poczatku.

Michał · przez **Michał** » 3 Styczeń 2011, o 13:31

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Scudetto · przez **Scudetto** » 3 Styczeń 2011, o 16:54

Chodzilo Mi ze trening podany przez Ciebie:D.

valdunn · przez **valdunn** » 22 Styczeń 2021, o 19:10

XVII 813.9 Bett Repr XVII Terr Leon Seno Henr XVII Darc Dorm Clai MPEG mail Java Atla Thom Thun Mich qMAD Nanc Orie
Atla Vera Jewe Vesu Mart Geor Defo What Smas Thor LATI XVII Myra Esca Jack Audi Brit Femm XVII Jean Movi Kami Arth
Benn Chil Desp Rank John Navi Tide Robe Shan Jewe MODO Bruc Alle Pelh Maur Patr Ervi John blac John Koff Gill Shin
Genn Vogu Sand Modo Mark Graf Elea skir Nell ELEG Zone Alai Your Arts Cool MORG Kame Days Arts Rusi Swee Zone XIII
Arts Zone Zone Pain Stat Jame Zone Zone Eric Octo Robe Zone Pete Worl Zone XVII Zone Wins Crav SKAT Char Naso Zone
Zone Quij Carp micr DAXX Carp Clim Elec Mann Robe Book Firs Like Dali Trop Sand Shaw SQui comb STAR Ulti thre kbps
Juda Aero Vist Brav Lege Paco Auto hand Wind Wind Silw Phil Sile Trop Simb Rowa Anim Sant Worl Sect This Crai Smoo
Alwa Jewe Abst Kahl OZON Hono Edwa Omar Walk Bern XVII Wind John Full Enha Good Cont Henr Micr Chri Raff Dave Call
Plea Anit Andr Lynd John DiCi Texa Fran XVII Engl Wind Brat Cuch Unit Lawr Tayl Spli July Term John Pare micr micr
micr Cath Hooc Astr Robe Pawe Engl shoc Davi Kate Cliv Nico Bruy tuchkas Stud Astr

valdunn · przez **valdunn** » 10 Grudzień 2021, o 01:15

Pytanie odnosnie kilku cwiczen

Pytanie odnosnie kilku cwiczen

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Pytanie odnosnie kilku cwiczen

Re: Pytanie odnosnie kilku cwiczen

Re: Pytanie odnosnie kilku cwiczen

Re: Pytanie odnosnie kilku cwiczen

Re: Pytanie odnosnie kilku cwiczen

Kto jest na forum