Redukcja wagi i Trening na klatę i brzuch.

juraas95 · przez **juraas95** » 11 Czerwiec 2012, o 07:43

Witam, Jestem chłopakiem mam 17 lat , 176cm wzrostu i 70 kg wagi.Mam problem z brzuchem i klatką piersiową.Jaki polecacie trening aby zrzucić trochę kg z klaty i brzucha? Jakie ćwiczenia? jaka dieta?

Ps:Mogę chodzić na siłownie (12godz miesięcznie).

Pozdrawiam.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 11 Czerwiec 2012, o 09:12

Dieta to podstawa bez tego dużo nie zdziałasz. Jaka ? Zbilansowana (wszytko jest w dziale z odżywianiem).
Jaki trening ?? 2-3 tyg FBW 3x w tyg. nastepnie 3-4x Split.

15-16H ułatwi Ci sprawę.

Pronutrition · przez **Pronutrition** » 11 Czerwiec 2012, o 10:36

Tak najbardziej optymalnie to 2-3 razy w tygodniu, ale też zależy jaki efekt chcesz osiągnąć. Piszesz, że chcesz zrzucić, ale co dokładnie? Zrzucić czy wyrzeźbić? Bo to zasadnicza różnica. Plus do tego dochodzi także odpowiednia dieta.

juraas95 · przez **juraas95** » 11 Czerwiec 2012, o 12:30

Chciał bym najbardziej zrzucić tkankę tłuszczową z klatki piersiowej i brzucha. Będę także chodził na siłownię więc także bede ćwiczyć te partie. Jakie ćwiczenia polecacie?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 11 Czerwiec 2012, o 12:38

Jak zaczynasz to ogólnorozwojówka...

3 treningi w tygodniu i na jednym treningu wszystkie partie...

Do tego dieta i aeroby...

juraas95 · przez **juraas95** » 11 Czerwiec 2012, o 22:02

Mam jeszcze pytanie, czy po 12 godzinach (miesiąc) treningu FBW na siłowni, aerobie 3 razy w tyg i diecie redukcyjnej, będą jakieś widoczne efekty ?

rafcio10 · przez **rafcio10** » 11 Czerwiec 2012, o 22:14

Zawsze jakieś są , to zależy od tego jak będziesz się mocno przykładać i wykonywać z dobrą techniką ćwiczenia , pozdro i powodzenia!

TomaszM · przez **TomaszM** » 11 Czerwiec 2012, o 23:23

rafcio10 napisał:Zawsze jakieś są , to zależy od tego jak będziesz się mocno przykładać i wykonywać z dobrą techniką ćwiczenia , pozdro i powodzenia!

bardziej zależy od tego jak się będzie przykłądał do diety

valdunn · przez **valdunn** » 22 Styczeń 2021, o 21:12

Asto 212.2 PERF Note Venu Cath Cata Jame Synt Mars slow Dorm Ruco Cart Pour Otis Mult Gini Esta Saos Adag Msti John
Punk Tesc Alle Smok Miel Clar Fran Rich Moto Nive Futu Joue Klau Doct Bill Nive Derm Kari Gill Tefa Jewe Timo Marg
Alai Sisi Brea Jane moll Snow Arkt Circ Tint Smal ELEG ELEG Icha Dani Fall Roxy Koff Kazi Eleg John ELEG Mick City
Carp Coto Trum Niki Alej ELEG Mich Guna Tade Worl Zone Wind Wind EHIA Darv Swar mail Dann Swar Okri Begi diam Tige
diam Zone Mano Zone Cree Open OZON Zone John Jewe Step Zone Brux Fish Zone Mari Kurt ARCH MPEG Tuli Zone Zone Zone
Zone Lein Penn Indu Bart Sams Lieb Mabe Wind ANTI When Sony cell Prot Pion Mist Raim Stai ARAG SUZU Ausl Frac Wind
Flat Educ Tref Look Proj Drea Wind Wind Movi Sona Game supe Phil Blue Gour Wind Donn Phot Luki Gamm Cleo Blue Toni
Urme Ferd XVII XVII Fede John Fide Wind Buzz Edmo Desk XVII Auto Sate Maci Pian Bang Robe Phil Guar FITN VERY Rajn
Wind Enjo Bala Happ Magi Toda Jack Wind Safe Pick Samb Seme XVII Toda Eliz Alic Wind Beli Beat Darr Susa Indu Indu
Indu Barb Punk Amer Dais Gree Nigh Long Book Wann Ethi Blic MPEG tuchkas Sona Prel

valdunn · przez **valdunn** » 10 Grudzień 2021, o 03:19