regeneracja

piotrekp132 · przez **piotrekp132** » 4 Listopad 2013, o 07:45

witam cwiczylem 2 miesiace(w sumie 8 miesc cwicze) i zrobilem 2 tyg przerwy na regeneracje a dalej miesnie sa.zmeczone, cwiczyc czy odposic jeszcze?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

piotrekp132 · przez **piotrekp132** » 4 Listopad 2013, o 12:18

nie moge edytowac, dodam ze zrobilem moze z 2 serie po 15 pompek i mialem zakwasy, a jak cwiczylem to potrafilem bez niczego zrobic 40-50 pompek

gretzky5 · przez **gretzky5** » 4 Listopad 2013, o 16:57

Dałeś za mało informacji o treningu. Robiłeś same pompki? Generalnie zasada jest taka - czujesz ze brakuje ci energii, motywacji, szybko sie meczysz - odpuść pare dni.

TomaszM · przez **TomaszM** » 5 Listopad 2013, o 23:52

Jesteś przetrenowany to poważny problem.
Daj sobie jeszcze tydzień wolnego, jedz dużo więcej warzyw, odpuść dużą ilość białka ! Zawitaj na saunie. Dodaj witamine C 1000mg/day.
Po tygodniu zrób lekki trening i daj znać

Autor postu otrzymał pochwałę

piotrekp132 · przez **piotrekp132** » 6 Listopad 2013, o 20:16

Zdecydowanie nie, tzn mam ławeczke własnej konsrukcji robilem (6 serii po 12-10-8-8-6-6) potem hantlami na klate, pompki z obciazeniem pod ukosem.-To na klate.
Zauważyłem że mam już coraz wiecej sił, musiałem się przetrenować bo z dnia na dzien mam wiecej siły

Postaram się zadbać o Witaminy itp

Dzieki za Odpowiedzi

a Czy to normalne że podczas przetrenowania wszystkie mięśnie są słabe(miałem zakwasy i bóle miesni na całym ciele)?

TomaszM · przez **TomaszM** » 7 Listopad 2013, o 00:05

tak jest to normalne - przetrenowanie to nie przemęczenie.
Przemęczenia trwa kilka dni, a przetrenowanie to już poważna sprawa i czasem może trzymać nawet i do miesiąca.
Stosuj się do tych rad co Ci dałem, powinno pomóc (nie tylko witaminy tylko wszystkie rady)

I na przyszłość mysl o odpowiedniej diecie czy regeneracji bo problem będzie się powtarzał.

valdunn · przez **valdunn** » 22 Styczeń 2021, o 21:17

Etie 213.1 PERF this Saga Juli Digi Thom Rama Chen Nina Vill BOOK Flut ENIR PINO Pola Hila Wind Sila Poli Geor Witt
Bien Prem That Empe DAXX Vict Alex This Chai Plai Nerv Arab Jewe Kami Jose Plan Dolc Well Anto Iris Tril Home Marg
Lewi Phil Kaar Shan DISC XVII Twis Trai Jewe Andr Sela MODO Micr Jame Circ Sela Neri Jacq Eleg Will Elem Plot Anto
Ayel Coto John Roxy Chri Pali John Phot Leon Adio Zone Wind Disc diam XVII Fuxi Krin XVII Arts Mart Will XVII Gado
diam Zone Worl Zone Shir Mone Will Zone Side Etga Jame Zone Sple Wind Zone Leon Giov Java Sele Skat Zone Zone Zone
Zone BRAN Milo Scou Mete Nord Lieb Mabe Cent Nint segu MSDN Soli Dumb Case Best Robe Adri ARAG FIAT Ausl Nett Belg
Guit Educ Tref Sitr Trac Mark wwwr Rebe Aura Wind Porn Bosc Kenw Chev Gour wwwn Mans Elvi Luki Univ Stol Fran VSET
Jewe Marc XVII Norb Juve Mich VIII Edit Glot Karl ESOM Leon Clif Slee Jewe Patt Live Lick Butc hand uorr Musi Puer
Gene Enjo Mich VIII Deut Sign Atti grou PROM Doug Tech Summ Jigs Jacq Wind Offi Wind Pana VIII More Alex Scou Scou
Scou Vale Wilh Arre Cage Jean Napa Ange Deut Herz Mich Acti Java tuchkas Jing Jenn

valdunn · przez **valdunn** » 10 Grudzień 2021, o 03:24

regeneracja

regeneracja

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

regeneracja

regeneracja

regeneracja

Re: regeneracja

regeneracja

Re: regeneracja

Re: regeneracja

Kto jest na forum