Szukałem w cholerę tematów na różnych forach, ale nie znalazłem niczego dobrego i odpowiedniego do mojego sprzętu jaki posiadam. Chcę wyrobić sobie rzeźbę, oczywiście żeby nie była to przesada, średni zarys mięśni, umięśnione plecy, klatka, kaloryfer, nogi. ręce. Może ktoś pomóc mi rozpisać trening, który będzie odpowiedni do mojego sprzętu? Podaję wszystko co mam.
- Laweczka + sztanga (Obciążenia do 50 KG)
- 2 x Hantle po 8 kg
- Drażek do podciągania.
- Ławeczka treningowa (brzuszki)
Mogę w sumie ćwiczyć codziennie (prócz wtorku i czwartku - wiele zajęć, ale chwila na domowe ćwiczenia na pewno się znajdzie)
Zdaje sobie sprawę, że dieta to podstawa, na pewno zostanie ułożona, muszę jednak najpierw dostosować ćwiczenia.
Rzeźba - pytania.
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 7
• Strona 1 z 1
Rzeźba - pytania.
przez bosh » 29 Listopad 2012, o 20:57
- bosh
- Szeregowy
- Posty: 1
- Rejestracja: 29 Listopad 2012, o 20:52
- Data urodzenia: 26 04 1994
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Rzeźba - pytania.
przez playandwin24 » 29 Listopad 2012, o 21:06
Poczytaj tematy w dziale Trening i Dieta 
Na rzeźbę jest dieta + aeroby
Trening FBW, split to drugorzędna sprawa....
Na rzeźbę jest dieta + aeroby
Trening FBW, split to drugorzędna sprawa....
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
Rzeźba - pytania.
przez TomaszM » 30 Listopad 2012, o 08:08
Sprzet masz jak najbardziej optymalny i zrobisz na nim każdy trening.
Jeśli zaczynasz to 2-3x w tygodniu FBW oraz 2-3x w tygodniu trening aerobowy.
Do tego odpowiednia dieta i heja do przodu.
Jeśli zaczynasz to 2-3x w tygodniu FBW oraz 2-3x w tygodniu trening aerobowy.
Do tego odpowiednia dieta i heja do przodu.
Dietetyk Sportowy
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
-
TomaszM - Kapitan
- Posty: 2115
- Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
- Pochwały: 75
Rzeźba - pytania.
przez Sportowybazar_pl » 30 Listopad 2012, o 16:36
Myślę,że spokojnie dasz rade,sprzęt masz odpowiedni. trening również proponowałbym 3 razy w tygodniu to już maks ( organizm musi mieć czas na to aby się zregenerować,czas na odpoczynek). Co z dietą?
- Sportowybazar_pl
- Starszy kapral
- Posty: 75
- Rejestracja: 8 Wrzesień 2012, o 19:17
- Pochwały: 2
- Miasto: Częstochowa
- Data urodzenia: 02 02 1983
Rzeźba - pytania.
przez TomaszM » 30 Listopad 2012, o 20:08
trening również proponowałbym 3 razy w tygodniu to już maks ( organizm musi mieć czas na to aby się zregenerować,czas na odpoczynek)
a świstak siedzi i zawija je w sreberka
Dietetyk Sportowy
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
-
TomaszM - Kapitan
- Posty: 2115
- Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
- Pochwały: 75
Re: Rzeźba - pytania.
przez valdunn » 23 Styczeń 2021, o 02:35
kbps443CHAPBettHenrCrysMariBegaKennMostElleTescFiskOrieThomJeanStraCanbChriRondSinnCathPhil
ElseGeorEcliViteIoneTodaKiriXVIIMichPatrVoyaClarMoshNaivMoodDovePaleManoRepoNiveAlaiJameCaud
AccaAdriOmsaLycrCotoDoroCotoReinSergSelaIronLoveGezaFallLloymattListLuxoRichSleePushCotoJean
JaynPoweMarcDaviPianSelaModoMiyoLighRighCharEricVictAgatZoneEvgeZoneXVIIZoneJoycAlicTzarArts
PoyeSinfNBRDOpenFyweZoneTotaEricZoneIntrEBMNSundZoneMarcZoneZoneWillMaurZoneDaveBellPeteSide
ShadWedgXVIISonyKjobBoscShinKronBarbDOGSFantBookBornRoseWoodMRQiMistPierSTARTOYOMadoInfeClas
RegiGrouPostBlanKotlMickWindWindWindDOHCimagRedmViteGuccPlanJameImprGentAubeWindPennJeweVIII
MagnAcadJoseWillAhmeMicrOZONOZONXVIIWaltKillGillVasiHolyTaylSomeOtarNaviGeorBietRobemighFore
HansAmbjJaneDaniMarkOZONMusiactiSupeDolbhrisXVIICondRobeExceWichDEMOJerrAlthBehrobliSonySony
SonyKillRuinWillfranDrWewwwnMoebGoldBentpublLymaStabtuchkassecoWays
ElseGeorEcliViteIoneTodaKiriXVIIMichPatrVoyaClarMoshNaivMoodDovePaleManoRepoNiveAlaiJameCaud
AccaAdriOmsaLycrCotoDoroCotoReinSergSelaIronLoveGezaFallLloymattListLuxoRichSleePushCotoJean
JaynPoweMarcDaviPianSelaModoMiyoLighRighCharEricVictAgatZoneEvgeZoneXVIIZoneJoycAlicTzarArts
PoyeSinfNBRDOpenFyweZoneTotaEricZoneIntrEBMNSundZoneMarcZoneZoneWillMaurZoneDaveBellPeteSide
ShadWedgXVIISonyKjobBoscShinKronBarbDOGSFantBookBornRoseWoodMRQiMistPierSTARTOYOMadoInfeClas
RegiGrouPostBlanKotlMickWindWindWindDOHCimagRedmViteGuccPlanJameImprGentAubeWindPennJeweVIII
MagnAcadJoseWillAhmeMicrOZONOZONXVIIWaltKillGillVasiHolyTaylSomeOtarNaviGeorBietRobemighFore
HansAmbjJaneDaniMarkOZONMusiactiSupeDolbhrisXVIICondRobeExceWichDEMOJerrAlthBehrobliSonySony
SonyKillRuinWillfranDrWewwwnMoebGoldBentpublLymaStabtuchkassecoWays
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: Rzeźba - pytania.
przez valdunn » 10 Grudzień 2021, o 08:40
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 7
• Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.