ryż to ja rano gotuje
a owsiankę zalewam wywarem z warzywami i gotowa w 3 min
Relacja OLIVER - 05.11.11 reON
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Relacja OLIVER - celujemy w --> MASĘ.!!
przez Lord » 19 Luty 2010, o 12:21
no to niech Ci się zacznie widzieć
ryż to ja rano gotuje
a owsiankę zalewam wywarem z warzywami i gotowa w 3 min
ryż to ja rano gotuje
a owsiankę zalewam wywarem z warzywami i gotowa w 3 min
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Relacja OLIVER - celujemy w --> MASĘ.!!
przez Oliver » 19 Luty 2010, o 12:27
yo tam.xD przejdę się potem do apteki;]
Tomku jedz jedz:D musisz rosnąć:D bo ten pies będzie większy od Ciebie:D
żadnych warzyw w zupie.xD
Tomku jedz jedz:D musisz rosnąć:D bo ten pies będzie większy od Ciebie:D
żadnych warzyw w zupie.xD
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Re: Relacja OLIVER - celujemy w --> MASĘ.!!
przez Lord » 19 Luty 2010, o 12:49
to suczka jest
hehe
hehe
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Relacja OLIVER - celujemy w --> MASĘ.!!
przez Oliver » 20 Luty 2010, o 09:48
to tym bardziej Tomku wiocha:D
ale se wczoraj pieroga wszamałem:D z serem i szynką wielki jak pizza:D
fajnie mi się po tym spało.xD
dziś polecą bareczki i biceps;] jak ja lubie soboty i poniedziałki:D
ale se wczoraj pieroga wszamałem:D z serem i szynką wielki jak pizza:D
fajnie mi się po tym spało.xD
dziś polecą bareczki i biceps;] jak ja lubie soboty i poniedziałki:D
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Re: Relacja OLIVER - celujemy w --> MASĘ.!!
przez Lord » 20 Luty 2010, o 09:56
ja też dziś baraczki ale z łydkami
robię dziś znowu moją piramidkę unoszenie na boki będzie znowu zgon
robię dziś znowu moją piramidkę unoszenie na boki będzie znowu zgon
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Relacja OLIVER - celujemy w --> MASĘ.!!
przez Oliver » 20 Luty 2010, o 14:09
6- Barki + Bic
BARKI
1. Wyciskanie na maszynie tyłem 4 x 8-12
2. Unoszenie rąk przodem sztanga/hantle/wyciąg 3 x -12
3. Unoszenie ramion bokiem 3 x 8-12
4. Wyciskanie na maszynie przodem 7 x 8-12
TYŁ BARKÓW
1. odwrotne rozpiętki na ławce 3-4 x 12-15
2. odwrotne rozpiętki na maszynie lub linkach 7 x 12-15
Tak... dziś biceps był i już przedramię robi kuku...chyba nie będę miał wyjścia, muszę zmusić jakoś lekarza
aby mi maść mocniejszą przepisał... dodam, że przerwa od treningu nic nie da, ja mam problemy kupę
czasu z tym przedramieniem, nawet jak nie trenowałem na siłowni tylko akrobatykę to nawalało...
ale ogólnie pompa cacy dziś, barki i łapy całe ożylone:) dla przypału trochę tricepsa pomęczyłem.
BARKI
1. Wyciskanie na maszynie tyłem 4 x 8-12
2. Unoszenie rąk przodem sztanga/hantle/wyciąg 3 x -12
3. Unoszenie ramion bokiem 3 x 8-12
4. Wyciskanie na maszynie przodem 7 x 8-12
TYŁ BARKÓW
1. odwrotne rozpiętki na ławce 3-4 x 12-15
2. odwrotne rozpiętki na maszynie lub linkach 7 x 12-15
Tak... dziś biceps był i już przedramię robi kuku...chyba nie będę miał wyjścia, muszę zmusić jakoś lekarza
aby mi maść mocniejszą przepisał... dodam, że przerwa od treningu nic nie da, ja mam problemy kupę
czasu z tym przedramieniem, nawet jak nie trenowałem na siłowni tylko akrobatykę to nawalało...
ale ogólnie pompa cacy dziś, barki i łapy całe ożylone:) dla przypału trochę tricepsa pomęczyłem.
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Re: Relacja OLIVER - celujemy w --> MASĘ.!!
przez Kwachu » 26 Luty 2010, o 11:25
Oliver - jak twoje pzrtedramie, trenujesz cos, byłes u lekarza ?
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Relacja OLIVER - celujemy w --> MASĘ.!!
przez Oliver » 26 Luty 2010, o 11:41
przerwa:( zaraz właśnie do ortopedy jadę bo te zwykłe lekarzyny to kant tyłka obić...
na kości mam widoczne zgrubienia, porównuje ze starym rendgenem i różnica jest sporo zauważalna...
ogólnie to się zdziwiłem jak mi się kościec rozbudował:P grubsze kości mam niż kiedyś, ale mniejsza z tym.
lekarka mówiła, że jakiś stan zapalny mógł się zrobić i mam iść do ortopedy.
póki co biorę ibuprom bo z bólu wyrobić nie mogę za dnia i w nocy i smaruję końską maścią.
na kości mam widoczne zgrubienia, porównuje ze starym rendgenem i różnica jest sporo zauważalna...
ogólnie to się zdziwiłem jak mi się kościec rozbudował:P grubsze kości mam niż kiedyś, ale mniejsza z tym.
lekarka mówiła, że jakiś stan zapalny mógł się zrobić i mam iść do ortopedy.
póki co biorę ibuprom bo z bólu wyrobić nie mogę za dnia i w nocy i smaruję końską maścią.
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Re: Relacja OLIVER - celujemy w --> MASĘ.!!
przez Kwachu » 27 Luty 2010, o 09:28
Oliver wracaj do zdrwia bo trzeba masowac
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Relacja OLIVER - celujemy w --> MASĘ.!!
przez Oliver » 27 Luty 2010, o 10:49
dzięki:P byłem w pt ale oczywiście gabinet nieczynny...
dopiero od poniedziałku... z przedramieniem mam niezłą sieczkę teraz...
wczoraj jak się lekko podparłem to ból aż po dłoni mi ciągnął, jakbym miał dosłownie rękę w kilku miejscach złamaną...
widzisz Kwachu tak ładnie szło, już się rozkręcało, 88kg... chciałem ponad 90kg już mieć a tu taka lipa ehh
dopiero od poniedziałku... z przedramieniem mam niezłą sieczkę teraz...
wczoraj jak się lekko podparłem to ból aż po dłoni mi ciągnął, jakbym miał dosłownie rękę w kilku miejscach złamaną...
widzisz Kwachu tak ładnie szło, już się rozkręcało, 88kg... chciałem ponad 90kg już mieć a tu taka lipa ehh
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.